V novém díle našeho seriálu o strongman disciplínách se spolu s profesionálním strongmanem Václavem Miláčkem podíváme na disciplínu, která je u závodníků jemně řečeno v neoblibě, a tou je Axle Press neboli tlustá osa. Tato pět centimetrů tlustá osa, vážící běžně 20 a více kilogramů, dokáže závodníky na soutěžích pěkně potrápit. "Big Venca" Vám dnes nejen vysvětlí, jak zvládnout Axle Press, ale seznámí Vás také s vhodnými doplňkovými cviky a dalšími postupy, které Vám pomohou zlepšit Váš výkon na axlu.
A co se konkrétně ve dnešním videu dozvíte?
- Jak si poskládat rozcvičku, aby dávala smysl?
- Proč nezačínat trénink rovnou Axle Pressem?
- Jakými technikami se dá provést Axle Press?
- Jaké cviky Vám pomohou vybudovat sílu na zvládnutí Axle Pressu?
- Jak při Axle Pressu využít opasek?
- Proč je lepší trénovat bez jakéhokoliv vybavení?
- Co je to Z-press?
- Jak Vám pomohou seal rows?
- Jakými dalšími cviky můžete posílit svůj úchop?
Toto video jsme natáčeli v Padera Gymu. Václav se na Axle Pressu dostal až na 140 kg, které se snažil vytlačit strict pressem. Uvidíte nejen jak se mu dařilo, ale dozvíte se také o Vencově tréninkové suplementaci i jeho plánech pro letošní sezónu. Pokud byste jej chtěli kontaktovat s dotazem nebo radou ohledně tréninku, můžete tak učinit na jeho Instagramu strongman.big.venca!
Strongman disciplíny: Jak na Axle Press s Václavem Miláčkem
