V
minulém díle jsme lehce nakousli stravu. Podívali jsme se, jak vypadá jídelníček 150kg strongmana oproti 75kg strongwoman, řekli jsme si, co je dobré jíst před tréninkem a čeho se vyvarovat v jídle po tréninku nebo jaké vitamíny a minerály by neměly chybět ve
Vaší stravě. Také jsme již probrali trénink a je tedy na čase zúročit, holky, Vaši snahu a dřinu v posilovně. No a kde jinde než na závodech.
Noc před závodem bude určitě dobré jít včas spát a neponocovat, abyste byly odpočaté a plné sil. Ovšem za předpokladu, že nejste od přírody člověk nervózní a polovinu noci nebudete koukat do stropu (třeba jako já). Ať už
Váš závod má začínat třeba ráno v 10 hodin, nebo odpoledne ve 13 hodin, určitě se pořádně a kvalitně najezte. Samy si budete muset vypozorovat dle
Vašich tréninků, jaké jídlo a potraviny Vám nejvíce sedí, není Vám po nich těžko a dodají
Vám energii. Například já, pokud bych měla závod od 10 dopoledne, dám si ráno přibližně 2,5 hodiny před pořádnou snídani, například míchaná vajíčka se šunkou a pečivem nebo ovocem, ovesnou kaši s proteinem a ovocem, tortilly se šunkou atd., protože vím, že jsem schopná za takovouto dobu toto jídlo strávit a nebude mi zle. Den před závodem si můžete do stravy přidat více sacharidů, dát si třeba i čokoládku, a jak se říká, nacukrovat to.
Znamená to, že větší množství sacharidů se uloží do svalů ve formě glykogenu a
další den budete mít na závod zásoby energie, hodně zjednodušeně řečeno. Během závodu s největší pravděpodobností jíst nebudete, maximálně nějaké ovoce (banán, hroznové víno) nebo třeba čokoládu pro doplnění energie.
S sebou si vezměte vše, na co jste zvyklé při tréninku. Klidně i své oblíbené ponožky. Hlavně ať je
Vám dobře a pohodlně. Nezapomeňte na všechny bandáže, pásky, boty, expandery a rollery na protažení, dostatek vody, nějaké menší dobroty během závodu a dostatek tekutin. Prostě vše, co budete potřebovat. Lepší mít věcí víc, než aby
Vám něco chybělo, to následně na pohodě před a během závodu příliš nepřidá.
Většina strongman a strongwoman závodů se koná během jednoho dne a závod jako takový a jeho délka se samozřejmě odvíjí od počtu účastníků
a účastnic. Závod se skládá z 5 až 6 disciplín, které jsou vybrány pořadatelem dle jeho uvážení a možností. Často se lze setkat s tlakováním klády, nošením
Super Yoku nebo kufrů, taháním auta nebo například se zvedáním Atlasových kamenů. Před samotným začátkem soutěže bývá zvykem losování pořadí, aby nikdo z účastníků nemohl říci, že byl znevýhodněn. Ovšem i zde platí pravidlo, že vše závisí na rozhodnutí pořadatele. A co se týká například použití pomůcek jako trhaček, vosku na
Atlasy atd., je vždy na pravidlech pořadatele, zdali ano, nebo ne. Ve světě jsou trhačky nebo například dres na mrtvoly povoleny, stejně jako opasek.
Závod začíná první disciplínou, například maximálním počtem opakování s 60kg kládou pro děvčata. První na řadu půjde tedy dívka, která si vylosovala číslo 1, následně dívka s číslem 2 atd. Až svůj pokus na disciplíně odjede i poslední z
Vás, vytvoří se celkové pořadí po první disciplíně. Ta z Vás, která udělala nejvíce opakování a disciplínu vyhrála, dostane plný počet bodů a do druhé disciplíny nastoupí v pořadí jako poslední. Bude tedy mít více času na odpočinek a případné okoukání techniky a taktiky svých soupeřek. Tímto způsobem bude probíhat závod až do konce. Na konci celé soutěže se sečtou body a závodnice s nejvyšším počtem bodů (či s nejnižším skórem umístění) vyhrává.
Na zahraničních závodech se Vám může stát, že nepůjdou zvlášť kategorie mužů a žen, ale půjdete všichni dohromady. Ještě rozdělení na váhové kategorie. Tedy všichni začnete první disciplínou, například mrtvým tahem (a budete si tajně přát, aby se závodilo na dvou platformách zároveň), a postupně se vystřídají všechny kategorie a všichni závodníci a teprve následně bude druhá disciplína. Takto byl například postavený
amatérský závod při Arnold Strongman Classic Africa v roce 2019, kdy samotný závod byl rozdělen do dvou dní, ale
tři disciplíny se jely téměř celý den. A to poté samozřejmě obnáší neustále se udržovat v teple, mít s sebou malé svačinky, tyčinky, cokoliv, aby nebyl hlad a byla energie, dostatek tekutin a pevné nervy, protože občas to bývá chaotické.
Zajímavé jsou z mého pohledu závody v týmu a v párech. V roce 2016 jsem se společně s Martinou Dostálovou zúčastnila
týmového závodu na Ukrajině a zvedat obří kládu ve
třech lidech nebo mrtvý tah ve třech lidech byla pro mě v té době naprostá novinka. Stejně tak tahání kamionu společně ve třech závodnicích. Ale zase, dalo mi to spoustu vzpomínek a zkušeností! Závodu
smíšených párů jsem se zúčastnila minulý rok v Německu s Jirkou Tkadlčíkem a závod to byl také velmi zajímavý a zábavný. Některé disciplíny jsme odzávodili každý zvlášť, ale sčítaly se nám body, některé jsme odzávodili spolu. Závodit v týmu nebo v páru je zkušenost jako hrom, ale z mého pohledu je takový závod psychicky náročnější, protože nezvedáte pouze za sebe, ale za tým nebo za parťáka a nechcete jim to přeci zkazit.
Když už jsme u zahraničních závodů, asi by Vás zajímalo, jak se na takové závody dostat. Většina podobných závodů bývá často na pozvání pořadatele. Na Ukrajinu jsme se dostali například přes Českou národní federaci strongman, která mě a Martinu oslovila, do Německa na závod párů jsem dostala nabídku od Jiřího Tkadlčíka, který byl pozván pořadatelem. A například na
"Arnolda" v Africe jsme se přihlásili jako každý jiný závodník. Záleží na druhu závodu a pořadateli. Osobně mám zahraniční závody opravdu ráda, protože ten sport je tam více rozšířený, je tam více závodnic a skvěla atmosféra.
Tímto závodním článkem jsme společně došly ke konci naší malé strongwoman série a já pevně doufám, že pro
Vás byl, holky, článek užitečný a zodpověděl některé Vaše otázky. Pokud byste
přeci jen měly další otázky, určitě se nebojte napsat pod článek do diskuse nebo přímo mně, velmi ráda poradím! A nakonec doufám, že
Vám tento článek vnesl trochu světla do strongwoman sportu a bude pro Vás nyní o něco lehčí tento krásný sport zkusit.