Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Sranda... Já třeba miluju vepřové koleno s křenem, pořádný kus steaku, nebo tatarák a nikdy ještě nikdo neodhadl správně můj věk (dokonce po mě v mých 26 letech chtěli občanku v hospodě:-D)... A doplňků a suplementů beru během roku mraky... A jsem naprosto zdravá:-D
Todle randoteorie,by se ma babi,dozila tak 40let. Mela nadvahu,furt jedla smazene veprove,atd. A bez predchozich zdravotnich problemu zemrela v 98letech na mrtvici.
Ale ono to na světě funguje přesně obráceně. Ty přehnaně starostlivý a ze všeho vystrašení jako ty právě potká nějaké onemocnění. Protože se všeho straní a jejich tělo se pak neubrání.
Nevim,kde cerpas informace,ale zjisti si nejake studie o vlivu prostredi a strave na dlouhovekost. Nejaky vliv tam je,ale smesny,proti geneticke vybave. Kdyz se tvy predci dozily 60let,tak ti sebezdravejsi strava nezaruci ani 70let a to vcetne zdravi.
To, že štíhla postava evokuje predstavu chorého človeka, to je práveže veľký omyl vás, čo si to myslíte. A pramení najmä z obdobia druhej svetovej vojny, keď sa myslelo, že `urastený` 100 kilový 180cm vysoký pán je jednoznačne zdravší, ako 70 kilový... Lebo vtedy sa verilo, že kto nemá dostatok `mäsa` (a to neboli v tej dobe ani tak svaly ako tuk), tak je chorý - alebo skôr - ľahšie ho zmárni nejaká vynútená hladovka (keby vojaci všetko zhabali, alebo poslali niekoho do koncentráku). Dnes už ale ten omyl je dávno prekonaný, a podvíživený nie som ja, ale väčšina z čitateľov (neberte to príliš osobne), ktorých chýbajú základné živiny, akými sú najmä horčík, selén, zinok, draslík, a potom enzýmy, vitamíny. .. Akoby si človek myslel, že keď bude cvičiť, tak bude zdravý, lebo bude `vyzerať`, nezávisle od toho, aké somariny konzumuje - hlavne, že má svaly. Ale fajn, ja som sa teraz posledný krát k tomu vyjadril tu, pod nejakým článkom. Tak či tak, `vyhral` ten, kto bude vyzerať v starobe fit (a aj bude fit), dožije sa vysokého veku, v plnom fyzickom, ale aj mentálnom zdraví. A tam budem patriť ja (pokiaľ sa mi nestane nehoda, ktorá to znemožní), a možno aj niekto z vás, čo za honbou za hmotou nebude obetovať vlastné zdravie.
.
Len sa do mňa obuj.... pri cvičení 1 krát týždenne môžem byť buď `macatý`, kde tretinu objemu ruky tvorí kosť, druhú tretinu sval a tretiu tuk.... alebo môžem byť taký aký som - zdravý. Teraz už cvičím 3 krát týždenne, a bude to aj vidno.
CIZO, ja neviem o čo ti ide... obilie ješ aj ty... ryža, pečivo...TAK ČO RIEŠIŠ ? Pozrel si si môj jedálniček ? Mám tam aj kuracie mäso, hovädzie mäso, bryndzu, domáce vajíčka, maslo, zeleninové šťavy, orechy... Či zo mňa robíš zobožrúta, ktorý popri tom pije vodu a to je jeho celá strava ? 
Dobre, na mainweb (teda pod články) sa už ku strave vyjadrovať nebudem. Máš pravdu (v tomto). A ja to rešpektujem.
Kdyby žral jen obilí, bylo by to ještě fajn, ale když tady kdysi vyprávěl jak chlastá vlastní moč a má z ní prvotřídní bílkoviny a kreatin, tak bylo jasno - v hlavě vymleto.
Taky se tady chlubil jakou má super formu a teď když se člověk podívá do jeho galerie tak má jasno - Rando vypadá jak tkanička do boty a evokuje spíš představu nemocnýho člověka, což je tak trochu v přímém rozporu s tím, jak pořád žvaní o zdraví.
Rando, mám tě tak akorát dost. Jez si obilí, nech se klidně po každym tréninku odvážet sanitkou s dalším epileptickym záchvatem (jak jsi popsal ve svym tréninkovym logu), ale na mainweb už ty svoje bláboly nepiš.
Nejsi ty ten NewAge nebo co to bylo za týpka,jak tady tvrdil jak žere jen obilí a všichni tady jsou čuňata nasypaný co umřou na rakovinu střev a vypadají o sto let starší?Tyhle kydy jsou zbytečný.Nikdo se tě neptal na tvůj názor na rohlíky se salámem.Já je taky nejím a neřeším to.Furt se nepleťte ostatním do života a osobních věcí,které se nás ostatních netýkají
Robil som rozbor osobnosti ? Nie.
A tenhle rozbor zdraví a osobnosti si udělal ze 3 fotek??? sám tam píše, že ten jídelníček je špatný a že s ním není spokojený, tak nevím, co furt řešíte... Kdyby kecal a napsal tam to, co chcete číst a on ví, že je to správné, bylo by to lepší? Ne... napsal jak to je a taky co si o tom sám myslí... Ode mě palce nahoru..
.
Tak ja som tipoval 38-40.... rožky s maslom a salámou asi robia svoje... Darmo, prírodu neoklameš... a doplnky sú na sr*čku - naberie hmotu, nie zdravie. Inak všetko o.k., nech sa mu darí. Ale jeho postoj ku stravovaniu mi je nanajvýš nesympatický.
Koľko má Milan Špingl rokov ?
me ten jidelnicek docela rozesmal :D prislo mi totiz, ze to je jidelnicek cloveka co se snazi, ale sni to co ma zrovna po ruce, a co nezabere moc casu. Tim ze to pak neni az tak dobry, tak toho ani nesni tolik. Chleba s veprovym musi byt hrozne suchej.
Jinak v clanku me pobavilo to `chybejici velky bricho` :) a protahovani na kurzu. Dobre se to cte, tesim se na pokracovani.
Hodnocení: +1
ygg Místo divení se nad stravou a životosprávou jako celkem, by si to tady spíš zasloužilo obdiv nad tím, že do té dřiny vůbec jde. Chodit na 8-10 do háku, kde se navíc člověk asi moc nezastaví a furt jede, navíc pokaždé někde jinde (takže vše tahat s sebou cpát to do sebe ve stoje), a ještě k tomu trénovat na špičkové evropské úrovni (a mít z toho krom svého dobrého pocitu samozřejmě úplné hovno) ... to klobouk dolů. To je případ, kdy pojem láska ke sportu nesjou jen prázdné kecy
.
Myslím, že pro Milana je velká změnav tom, že dříve dělal fyzicky nenáročnou práci a v podstatě si mohl tréninky naplánovat tak, jak potřeboval. Teď prostě musí jít cvičit, kdy to stíhá. Sama jsem zvědavá, jak se s tím popere a doufám, že se to nepodepíše na výkonosti. Sama vím, jak se mi kolikrát po 9-10 hodinách v práci ( a to jsem jen kancelářská krysa, takže únava je jiného charakteru)do fitka ukrutně nechce...a vím, že kdybych nemusela kvůlisparingovi, tak se často nedonutím. Takže jsem mu vlastně vděčná, že musím:-)navíc pokud vím, Milan stálého sparinga zatím nemá, což podle mě taky přípravu hodně ztěžuje.
Já myslím,že pokud to od tebe má být nabídka ke sponzoringu Milana jako budoucího profíka,tak to je super.Pokud jsi ochoten dát měsíčně Milanovi 30-50 tisíc,platit mu provoz auta a ostatních věcí k tréninku,tak okamžitě změní jídelníček a začne spát i 10 hodin denně
To půjdou výkony zase o kus nahoru a bude na soutěži fakt ve formě a šťastnej.Pár sportovců už jsem sponzoroval a mají to fakt těžký.A sehnat jim další sponzory je prakticky nadlidský úkol,protože tady si každej hrabe jen pod sebe.A výhoda trojboje oproti kulturistice je určitě v tom,že kluci si můžou dovolit pustit ve stravě víc tuku a cukru,ba naopak to kostem a síle je ku prospěchu.Milan není hloupej začátečník a ten rohlík se salámem má moc dobře vyvážen a podepřen výživou vedle.Znám kluky co snídají krupicovou kaši do níž dají dvě odměrky proteinu a je to lepší než nějaké šlichty a aspoň se už od rána nemračí naštvaní od hladu a znechucení
Každý ví co mu sedí a je dobře,že to písne po pravdě a nehraje tady kašpárka ala počítání gramů.
Nevím ale co tu píšete za kraviny sem dlouho neslyšel.Souhlasím s uživatelem Jan Krch.
Není profesionál a i přesto že je běžně pracující člověk zvedá už dlouhodobě to co nikdo z vás snad nikdy nezvedne.
Jídelníček není úplně ideální , ale jak by mohl být.Jo když se bude válet jen doma a chodit do fitka tak je to něco jiného , ale on dře v práci.
Nedělá tento sport pro prachy ( i když do budoucna by to bylo fajn jako v kulturistice ) ale tady to není.Maximálně dostanete za první místa jednu krabicu proteinu nebo sachošu ale nic víc.
Chci říct , že se musí živit prací prací mezi tím něco jíst a pak jde cvičit.Zkuste si to někdy vy možná se dostanete na jeho výkonost (hodně štěstí) 
Milan Špingl není profesionální sportovec. Jako většina lidí chodí do práce, aby se uživil. Podává v tomto sportu výkony, které si zasluhují respekt. Osobně ho moc dobře neznám, ale držím mu palce, aby ho nezradilo zdraví a dostal se do formy, aby mohl předvést výkon, se kterým bude on sám spokojený.
Suplementy,dresy a v neposlední řadě genetika.Dále tréninkové nasazení a odhodlání spolu s příhodným věkem.Směrem k závodům se strava vhodně upraví,taktéž pitný režim.Závody jsou v naší zemi,to by bylo,aby nebylo!
Příspěvek nasbíral příliš mnoho negativních hodnocení od ostatních čtenářů a jako takový byl systémem automaticky skryt.
ten jidelnicek je strasnej, je me jasny, ze trojbojar se nemusi mucit suchou rejzi a uvarenyma kurecima prsama, ale tohle ? Cekal bych prece jenom kvalitnejsi stravu, tohle vypada jako jidelnicek velkyho chlapa, kterymu je jedno co jidlo obsahuje, hlavne ze mu chutna ... Ale kazdej to ma jinak no, kdyz mu to funguje...
To ja samozrejme mozny
Ale i tak k tobe zadne zast necitim. Ze nekomu reknu, napr. ze je picus neznamena, ze ho budu do konce zivota nenavidet, proste mne jen v tu chvili sral
Vy jste se asi všichni pomátli, ne? Jídla sice nesní moc, ale dohoní to suplementama, tak o co jde? Všichni máte velký oči, jak by jste snědli mnohem víc, ale asi si nedokážete představit, jak zasytí tolik gaineru :)
Navíc pokud člověk pracuje, tak opravdu nemá pokaždé čas a prostor jíst kuře s rýží...
Jestli mi něco přijde divný, tak to, jaký s*ačky do sebe cpe... jako klobásy... to podle mě nemá co dělat v jídelníčku vrcholového sportovce, byť trojbojaře v supru...
Na to, jak Milan pracuje, tak ho obdivuju, že ještě takhle trénuje, já montovat celej den okna, tak nějakej trénink fakt nedávám...
A ty suplementy jsou hustý, je toho fakt hrozně moc:-)
Hodnocení: 0
LJ Lift: Nevím, nějak sem měl pocit, že si mi někde vynadal do nafoukanejch píčusů, ale je to už pár let a mohl to být kdokoliv jinej:))...
Ale vzhledem k tomu, že jsem Fomina i Ivanova podle tréninků od tebe jel, určitě mi Cizo nemusí psát odkaz kdo si, naopak sem tě bral jako někoho, kdo po 20 letech tréninku a X zraněních nemusí řešit už tak striktně co jí.
Jak jsi na to prisel, ze te nemam rad? Muj favorit sice nejsi, ale zadne antipatie k tobe necitim.
uplně ho chápu skrátka nestíhá , asi vy jen čumíte na kisnu jinak nechápu jak by sem se uživil.Do pěti v práci pak na trénink a pak dom kdy by měl jest podle vás více???
Koukni na boty. Podle mě si jen zapoměl dřepařské tak doháněl podpatek podložkou.
Pan doktor pro legraci uvedl,co jí mimo přípravu a tady hned debata.
Toho jídla moc neni no, já mám 90kg a tohle by pro mě byl akovej běžnej udržovací jídelníček jen abych nezhubnul.
Hodnocení: +1
LJ Cizo: My se s Liftem přece nemáme rádi už řadu let, vím kolik zvedá, vím že jezdí v zimě na letních gumách a stejně tak mu je ukradený jídlo, jestli jí 2x denně rohlík s šunkou:).
Je snad jasný, že je rozdíl jestli člověk má kvalitní jídlo 5x denně nebo ne, a jestli se chce zlepšovat a budovat hmotu, nebo jestli má za x let vybudovanou sílu a na tom staví. Kolik by asi vážil Cizo, kdyby snědl za den 2x rohlíky se šunkou a jednou brambory s masem, 70kg? 
Zaráží mě množství suplementů - je možné, aby tolik gaineru nahradilo normální stravu? Bude si s takovým množstvím živin v prášku umět tělo poradit a využít?
Hodnocení: +1
LJ Pokud trojbojař používá ke sportovním výkonům svaly, něčím je musí živit. Pokud by si četl jídelníček pozorně, tak bysis všiml, že Milan dohání co nenažene jídlem suplementy. Jedna věc je co je ideál pro sportovce, druhý věc je realita denního života a časový a finanční možnosti co člověk má ...
Extrém Dr.lifta, tzn. tři jídla denně, z toho dvě úplně hrozný, to si může dovolit `starej` děděk co má nacvičíno dvacet let a nečeká žádný výkonostní skoky, ale cvičí si pro radost.
Je nak dulezity slozeni jidelnicku pro trojbojare? Cetl jsem rozhovor s Petrem Petrasem a ten rika ze ji hodne kvalitne: hovezi kure a rejzi (tj. neco jako kulturisti) a Milan Spingl naproti tomu ji dost veprovyho (tj. tucnejsi maso) a i smazeny.
Taky mě zaráží, že toho ani moc nesní. Ale asi to bude časem a pracovní výtížeností. Sám v článku píše, že zatím nezvládá ta čísla sacharidů a bílkovin, co by chtěl. Jen takový detail - dřepy jezdíš s podložkou pod patami? Asi jen v přípravě bez vybavení,ne?
ale ja jsem myslel spis na takovou nepodstatnou vec jako cholesterol a srdce. No ale uz mlcim
on je ale trojbojar ne kulturista takze ho nejakej junk food netrapi ... ne kazdej ma za cil mit BF
ale tatarka, klobasa, vysocina, bile rohliky to je celkem junk food. Nebo ne ?
teda vy jste nejaky rozezrany. Muj obvyklej jidelnicek je snidane 2x rohlik se salamem, obed maso, brambor, vecere 3x rohlik se salamem
hehe :D no ted koukam ze nekdo v takove sile a vykonech ji pomalu 2x min jak ja :D a ja porad jen 90 kg a vykony nikde:/
Chtěl bych se tě Milane zeptat, proč už v prvním týdnu používáš opasek. Má to nějaký důvod nebo je to jen zvyk? Absolvuješ nějakou část přípravy bez jakéhokoli vybavení?
Teď mi ten odkaz poslala manželka , ať se podívám jak jí velkej chlap a já že jsem hubenej a žeru 2x tolik , tak mi teď bude vařit podle tohodle jídelníčku
Čus no nevím jídelníček mi připadá už tak dobrý , ale já mám jen 85 kg tak asi proto.
Jinak už se těším na Nymburk budou bezva závody.
Hodně štěstí ať ti vyjdou .
No právě, tak to myslím. Denně dám cca stejný počet jídel, ale třeba masa mám v porci 300 g stopro. Opravdu nechápu jak někomu tak velkýmu můžou takový porce stačit.
nezapomen k tomu jidelnicku pridat suplementy .. spis mi prijde, ze ty porce jsou maly, bych cekal, ze bude mit pocit hladu z prazdnyho zaludku
Super článek, radost mi udělal i přiložený podrobný jídelníček. Do ted jsem si myslel, že všichni jí strašně málo. Ted si spíš myslim, jestli to nebude obrácene, asi spíš já žeru jako prase. :-)) I Milanovo jídelníček mi přijde dost Somálskej.
Víte, že...
Sterling - přítahy s oporou hrud...
