Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní: Diskuse byla ukončena.
Nechci se přehadovat ale žádal jsem duvod. Lidi tady píšou dost slušně a 300 příspěvku dá práci a ty pak přijdeš a neslušně požádáš at si jdou hrát jinam?
Jen mě zajímá z jaké pozice do toho zasahuješ...na foru by ses musel umazat těch kecu a volovin tak proč tady?
Nebo mě odkaž na pravidla ronnie at se nemusím tak debilně ptát.
Víš, cílem cvičení (a už vůbec ne silovky) není se totálně odrovnat, ale zlepšovat se... svalovka a to, že nemůžeš druhý den chodot není ukazatel toho, jak moc dobře si odtrénoval (což ty vlastně neznáš, když nedřepuješ...)
BTW by sis měl uvědomit, že benč a dřep jsou sakra rozdílné cviky... zapojují se mnehem větší svalové partie a pod...
ještě stále neznám ty zdroje, kde si čerpal.. nějak se to nabaluje... tatranky, BCAA, protein, 30 serií...? Tak v jaké odborné literatuře to psali???
No podle přezdívky opravdu nepoznám...:-D Tak se omlouvám...
Silovka jako taková není nic tak složitécho... základ je periodizace (tedy do selhání se nejezdí - to v žádné z rutin není..)
Je to ozkoušené, funguje to a na 99% u toho neumřeš jako u 20 pracovních seríí dle Popa... to nemění nic na tom, že je to solodní záhul (hlavně Sheiko...) 
.
Hodnocení: 0
ygg Když máš shůry dáno, tak to nepotřebuješ:-)))))...navíc když jsi ten COACH, a ne nějaký omezený trenér
Hodnocení: 0
El Ty mě neznáš?
Naposled jsme spolu závodili a viděli se na MČR raw v Praze v trojboji. 2009
`Nebude to pravé ořechové`
Ano pokračuj ve stejném splitu a cvičení do selhání a stagnuj stále..
Podsekni si základy a hoď tam jednu z těch silovek, co jsem psala..
Nevím, jak dlouho cvičíš a jak máš zmáklou techniku... jestli se řadíš k začínajícím, hoď tak Fomina (ten chce opravdu hodně podseknout), pokud to už máš v malíčku, dej Sheika... tu na foru je o tom dost informací... Jsou to ověřené a fungující tréninky... .
Hodnocení: 0
El Tak to nebude to pravé ořechové.Jen mě zajímalo,co mi napíšeš.
Vzpíral jsi někdy ty půlmozku????
Je to opravdu marná snaha...
jak může panic někomu radit jak se souloží????????????
Ano jednou za pět dní
Hodnocení: 0
El Takže to chápu,že v jednom tréninku 20 serií + rozcvičovací?
Do selhání jezdit přestaneš..Budeš si nechávat rezervu, jak to začne být moc těžké uber..
pojedeš 10 sérií 75% a 10 sérií 65%
2-3 opakování..
Pokud bude moc lehké tak samozřejmě přidej, pokud těžké uber..
Snaž se přidávat nějakou váhu každý trénink.
Měl by ses dostat v těchto sériích brzy na svoje stará maxima...
Hodnocení: +1
ygg To PetkaB ... a máš cos chtěla
. Tak si podle toho cvič:-)). A jak tak pozoruji, tak ti klidně napíše i nějaký revoluční trénink pro Zbyňka. Tady bych ale poprosil o osobní prezentaci, hrozně rád bych se šel podívat na Krejču, jak se bude tvářit
.
A u Kulicha se evidentně začínají projevovat nějaké předzvěsti mateřských pudů, protože jinak si tu zcela marnou snahu přivést zdejšího trenérského Všeználka k rozumu (nebo alespoň příčetnosti:-))) nedovedu vysvětlit 
Hodnocení: 0
El Ve vrcholných seriích většinou do selhání.
Cvičíš to do selhání nebo si necháváš rezervu?
Váhá nesmí být malá ani moc velká...Alespoň na tom bench pressu..
V rámci tohoto typu programu samozřejmě..
Snažím se stále uvěřit tomu, že to vlastně myslíš dobře...
O maximum se snažím až v přípravě těch 5-6 týdnů před závody... samozřejně mám období, kdy se chodí menší váhy (zrovna teď třeba těch 80%x4), ale ve vzpírání je těch 60% prostě děsně pidinic...
`Nechci abys zvedala maximálky těžce, chci abys pak přišla k té větší váze a zvedla to úplně lehce jako by to nic nebylo..`
.... No a takhle to právě vůbec nefunguje... Zkus někdy trh i na malé váze a třeba to pochopíš...
Hodnocení: 0
El Omlouvám se-pyramidy.
Hodnocení: 0
El Teď dřepuju asi 8serií formou piramidy,kde na vrcholu piramidy dělám 3 opakování.S blížící se soutěží zvyšuju počet serií až na 15 a snižuju počty opakování,stále formou piramidy.
Sorry, 30x60% byl nadhoz, ale jinak je to stejné...
btw ta technika se na malých váhách prostě učit nedá... ona se se zátěží totiž dost mění...
Absolutně neplatí, že když někdo udělá milion serií na malých vahách, tak si pak přiloží a bude to dělat stejně...
Věř mi, že na trhu je 5 kilo sakra hodně znát... a kdybych trénovala s 55, tak bych z toho těžko trhla i blbých 80...
Však to bylo mířené spíše na na dotazy od Petku...
Já vím že ty to uděláš, si silná holka..Ale já jsem nechtěl abys to dělala takhle..
Když se pořád snažíš o maximum tak vznikne v hlavě taková bariéra a pocit že nemůžeš zvednout víc..I ten CNS se přetíží..
Nechci abys zvedala maximálky těžce, chci abys pak přišla k té větší váze a zvedla to úplně lehce jako by to nic nebylo..
není silovka.. naopak u něj jde síla zásadně vždycky dolu... musí se to pak hodně dlouho ladit, aby to do té sily skočilo...
Kurník.. já svátečně trénuju desetkrát týdně... A ty si mi napsal sice 30 serí, ale s 60% po 1 opak a trh dvakrát týdně... Já udělám třeba 8 seríí s 80%x4 opakování do polo... spočítej si, za který ten trénink udělám víc práce... a trhů mám do týdne 8, ne 2!!! Tak mi tady nevykládej takové bludy...
5 opakování je moc, taky jde o to jakým způsobem (technikou, rychlostí) se to cvičí, ale to bych vám ukázal jen na osobním tréninku nebo konzultaci...
neprpomina vam tohle schema Beara ?
je tam 10-15x5x70%
ale tam to doporucuji na svalovy objem
Holky..Tak chcete velké změny a to znamená extra práci...
Nikdo si snad nemyslí že bude mít nejlepší výsledky se svátečním tréninkem..
15 sérií...Naučení pohybu..Stimulace ale nepřetížení CNS...
Ty stále nechápeš ten trénink..S nižší zátěží jde udělat víc práce s menší únavou..
Kurník... jak chceš po člověku, který nikdy nedřepoval udělat trénink na dřepy?
Sheiko, Ivanov, Fomin... super rutiny, klidně si z toho vytahni jen ty dřepy...
k tomu tréninku na vzpírání se vyjadřovat raději nebudu... jak tu někdo psal - bez znalosti toho, jak který cvik vypadá, jak se dělá, jak funguje a vůbec, že o vzpírání nic bsolutně nic neví a i přes to napíše, že můj trenér to dělá špatně...no.. úlet řekněme...
Ale vysvětli mi smysl těch šílených množství serií?? To je naprosto kontraproduktivní... 15 serií na benč a pak ještě ramena? K ničemu...
5x5 s 80% na pozved v lehkém tréninku? a 15 serií na dřep?
Fakt neuvěřitelné!!!
Ono to není o tom se úplně oddělat... já myslím, že třeba trénuju hodně tvrdě, ale 30 nástupů na trh? Je vidět, že si to nikdy nezkoušel... To není jako benč... u toho se neleží... 
Jak ten dřep trénuješ v poslední době?
Napiš mi nějaký rozpis a něco se s tím udělá..
Od stagnace ve dřepu mi dost pomohl pan Ivanov
Hodnocení: 0
El Zajímá mě,co mi poradí.
tak se hlavně neptej Popshoita, protože líp už ti poradí stará Blažková od vás z baráku.
Tipuju, že se ptala protože se chystá závodit v dresu, kde je potřeba extra zatížení tricepsů. To ty ale nemůžeš vědět, protože jsi trenér na baterky.
Hodnocení: 0
El Já bych potřeboval pomoct ve dřepu,začal jsem stagnovat ve výkonu.
Petra se mě zaptala na `Cíl - mistrovství Čech v benčpresu 12.3.2011, výkon min 100kg.`
Udělal jsem jí rámcový plán, poté se mě zeptá proč tam nejsou cviky na triceps po 15cti sériích bench pressu....
Myslím že jí mám co poradit...
Dělám to, protože mě to baví..Sportovat, trénovat lidi, vidět jejich úspěchy..A chci to dělat ještě více..
Ale to mně taky..Já ale asi na rozdíl od Tebe / kdyžtak mě oprav /si velice slušně trénováním vydělávám..
Petru znám přes 20 let a řeknu Ti upřímně, neodvážil bych si jí cokoliv poradit.
Dělám to, protože mě to baví..Sportovat, trénovat lidi, vidět jejich úspěchy..A chci to dělat ještě více..
Když někomu mám udělat trénink, tak bych ho aspoň měl vidět, když to nejde naživo tak aspoň takhle..
Je lepší když se program upraví pro všechny cvičencovi specifické potřeby..
Popshoite,
můžeš mi vysvětlit, o co Ti jde? Proč to děláš ?
Vůbec nevím, kdo jsi..ale, ty máš málo tréninků..nebo se chceš zviditelnit..nebo proč??? Jestli si trenér, tak si proboha vyber nějakou paní s nadváhou, změň jí život..uprav stravu,bude Tě milovat a budeš pro ní pan Trenér..Pokus se mi odpovědět, ano..
Citát :Budu potřebovat nějaký lepši fotky, abych viděl jestli máš vůbec nějakou hmotu a kde to zaostává...
Citát :
Měl bych s tebou absolvovat nějaké osobní tréninky a rozpis dále upravit podle toho co uvidím...
U tebe jsem pochopil jen to že si přečteš pár článků na ronnie a je to pro tebe jako desatero božích příkázání..
Jsi jako středověký jezuita, ale tenkrát nebyl žádný pokrok jen feudální doba temna...
Ty jsi primitivní půlmozek, argumentovat neumíš a argumentovat tobě zase nemá smysl, protože nechápeš ty nejjednodušší věty. A když se k tomu připočte, že vypadáš jako prasopes, hrozně rád bych viděl člověka, který za tvoje rady utratí pět korun. Ano, existujou tupí trenéři, ale ti aspoň vypadají, že cvičí, a ne že jezdí s traktorem po vsi.
...jsem zhubl 16 kg a trojboj zlepsil o 30kg,jde to.
Udělal jsem pouze to samé co autor článku..Dal jsem jeden lehčí rozpis...
Problematiku nevysvětluje ani vzdáleně? No hlavně, že ty jsi vysvětlil, proč 70% 15x3:-)
Já myslím, že jen ty to nechápeš, v článku je vše podstatné.
Skoda, dopadlo to tak jak sme vsichni cekali, zase jen reci a nikdo popshituv trenal nevyzkousi :P
Ano já vím výsledky prostě nebudou..
Hlavně kvůli mentalitě cvičenců a zažitosti kulturistických programů..
Asi máš nějaký šestý smysl, který pozná že výsledky nebudou..
No, nebudu to tady dál zasírat..pokud je to, cos napsal, cesta k tomu co jsem chtěla( jakože není, protože k tomuhle tréninku, kdybys ho náhodou chtěl absolvovat, musíš jíst jako nezavřenej a to v mém případě rozhodně dvě hodiny kardia týdně nevyřeší..)-připomínám, žes psal, že není problém zároven zhubnout a zvýšit sílu - tak přiznávám, že na to nemám a jdu od toho:-))
O znalosti nebo neznalosti základních věcí psát už taky nebudu..prostě jsi nepřekvapil, je to opravdu tak, jak to vypadá:-)
Článek vlastně popisuje jen Prilepina v rozložení na 3x týdně..Problematiku ale nevysvětluje ani vzdáleně...
myslíš celkovou tonáž? O té v článku není ani slovo.
*celkové zatížení v tréninku
Některé článku tu jsou velice nekomplexní..Článek vlastně popisuje jednu variantu aplikace toho co Prilepin počítal..
Ale on vlastně počítal jen celkové ztížení v tréninku..
pak pochopíš, že 15 sérií po 3 opakováním se 70% určitě neslouží ke zvýšení síly. Jsi úplně a naprosto mimo.
K tomu nemám co dodat..
K té jedničce... Tohle je nejmírnější varianta....
1) Vycházím ze základních principů...Pokud neznáš nevíš ni ty o tom jak se to trénuje..sorry (o tomhle něco opravdu vím)
2) Na těch 70% v pracovních
3) ty chceš cvičit triceps po 15 sériích bench pressu? (triceps po tom opravdu je cítit ještě více než prsa)
4) mohou být lehčí, případně vynechat MT úplně
5) Ano, dělám to tak již dlouho..
S lokty máš asi nějaký subjektivní problém, dobře dej si po tom biceps..
6) Neříkal jsem že je máš jet všechny do selhání
7) To už je ta lehčí fáze..
8) netréninkové dny vždy do hodiny
9) chtěla si zlepšit bench press, tak tady to máš. Jestli sis myslela že to bude lehká práce..Tak to nefunguje..
Hodnocení: 0
El Já bych taky potřeboval poradit s tréninkem.Bylo by to možné? Závodím v liftu ve WUAP?
No, tak jsem si přečetla tvůj trénink a mám několik dotazů..
1)Jaký je důvod jít 15 serií se 70% maxima?Sorry, ale to je větší masakr, než v jakékoliv ruské rutině a že některé z nich nejsou moc mírné:-)Pokud má tomu, kdo to takhle pojede, od svalovky pomoct to závěrečné pumpování s 20-30% váhy...no, nevím..
2) zvýšení 2,5 kg každý trénink - z maximálky nebo z váhy pracovních serií?
3) chybí triceps - pro člověka závodícího v dresu dost podstatná věc
4) 9 serií přítahů JČ po pěti seriích mrtvého tahu( navíc pětky s 80%, to je opravdu nesmysl) - důvod téhle šílenosti?
5)a po tomhle všem biceps:-))zkoušel jsi to někdy? biceps je samozřejmě jako doplněk k benči nutný cvičit, jinak bolí lokty, ale rozhodně bych ho nedávala po těžkých zádech..
6)15 dlouhých serií dřepů (počítám i dosedy), ve dni tréninku po mrtvolách..?
7) 50-60 % na benč,šestky a lehce...? Nepřijde ti to jako malý rozdíl mezi těžkým a lehkým benčovým tréninkem?
A kde je to kardio?:-)no, jak bych ti to řekla-opravdu by mě zajímalo, co přesně tě k tomuhle rozpisuu vedlo...podle mě to jen podpořilo dojem, že papír snese všechno.Psal jsi tady, že trénink může být variabilní, že se přizpůsobuje cílům....ale to, co jsi napsal, je slepenina teorie a ještě ne moc dobře udělaná...
Možná bys byl schopen napsat tréninky obecné, kondičním cvičencům..ale silovka a vzpírání, k tomu je asi potřeba víc. I když u těch kondičních cvičenců zas můžeš napáchat větší škody, pokud ti budou věřit a ty jim budeš ordinovat kraviny...Oceňuju tvoje nadšení, ale sebevědomí u tebe evidentně převažuje nad znalostmi a zkušenostmi...
jsem hodinu života tím, že jsem přečetl všechny tyhle bláboly :)
Na to musíš znát rozdíl slova coach od slova trenér..Ale to tě asi neučili..
Ty vejškrabku, opravdu si myslíš, že můžeš někomu napsat rozpis pro vzpírání, když ani nevíš jak ty cviky vypadají a jak se provádějí?
Kdykoli je se mnou možné jít na trénink, případně na konzultaci..
Něco jsem ti stvořil..
Na bench pressu zapomeň na pomalé kulturistické pohyby, budeš cvičit spíše explozivně..
Pondělí:
bench press explozivně 70% 15 sérií, 3 opakování
(každý trénink se pokusíš zvýšit o 2.5kg) (snaž se odcvičit alespoň 8-10 sérií s těmi 70%, když výrazně spomalíš snižuj váhu)
bench press 20-30% 2 série jen v dolní ose pohybu, 20 opakování.
(každý trénink zvýšíš o 2.5kg)
Upažování v mírném předklonu 4 série 10 opakování
Upažování v předklonu 2 série 10 opakování.
Středa:
Mrtvé tahy 70-80% 5 sérií 4-5 opakování
Přítahy JČ v předklonu 6 sérií 12 opakování
Přítahy JČ v předklonu loktem na lavici 3 série 8 opakování
Můžeš si dát 6 sérií dvou cviků na biceps..(kladivové zdvihy a podobně)
Mohamedány 5 sérií 20 opakování
Pátek:
Dřepy (vpředu, vzadu - jak ti to bude vyhovovat) 10 sérií 10 opakování.
Dřepy s dosedem na krabici(nebo cokoli po ruce) 5 sérií 8 opakování
Lýtka podle vybavení posilovny ( výpony v sedě, výpony ve stoje) 4+4 série
Bench press 5 sérií 6 opakování 50-60% (odcvičit jen lehce)
Zkracovačky v lehu pokrčmo 3 série 20-30 opakování
Je to jen rámcový rozpis.. Nejlepší by bylo upravit podle toho co bych viděl na osobních trénincích..
..mi jistě omluví velkou hladinu testosteronu ale s ní si dovedu představít trénink i ted v noci. Moc pěknej človíček.
Hodnocení: 0
ygg ...jak jsem psal, s tebou to bylo čistě v nadsázce, šlo mi hlavně o to, že jsem si představil jak KODOKOLI přijde na Olymp s začne trénovat podle rozpisu, který mu napsal nějaký magor z netu ... Bože, to bych aspoň jednou v životě chtěl vidět a slyšet ... pokud možno trochu z dálky
. Ale obávám se, že takový cvok se tam ještě nenašel
To si tedka ,ale udělala panu Pavlíčkoci životní trouma
smekat netřeba.V té době mě silové výkony nezajímaly a ani jsem kvůli tomu necvičila. 110 kg na benč jsem dala v dietě podpořené dámskou dávkou oxandrolonu. Takže z vašeho pohledu podvod, z mého nic nevypovídající číslo. Jen pro doplnění, i proto, že už takové experimenty dělat nechci a že jako maximálku uznávám pokus daný podle pravidel, jsem si pro závodění vybrala IPF.
Kdyby se to tady zvrhlo tak mě není nutný budit
Každopádně jsem zvědavej na ženský jestli z toho Popshoita bude skandál či co.
Jasně, tyhle výkony se nepočítají, to byly takový ty čísla v posilovně:-)
...od moji osoby vas to asi nepotesi,ale hluboce pred vami smekam!Tohle nedokaze spoustu muzu v CSST.Od ted vam drzim palce bez ohledu na vas nazor na me.
máš pravdu, já se totiž rozhodla, že nebudu závodit proto, abych jen stěží vyrovnávala svá maxima z let minulých. Takže jsem opravdu, pokud ten trénink nebude už od prvního kouknutí totál kravina, ochotná tomu třeba měsíc a půl dát..protože se nestane nic horšího, než že na závody budu zase jezdit jen pomáhat:-) ale trochu mě děsí, že z tý bídy, jak jsem na tom ted, by mělo na zlepšení zafungovat v podstatě všechno:-)
To leda by ti vyplivlo můj neofiko osobák z nelifterského období, ovšem ten byl dosažen nečestně a nesportovně:-) takže loňské soutěžní maximum v dresu myslím 92,5..s TH někde okol 80kg, už nevím.
Hodnocení: +1
ygg Já myslím, že by Ronnie měl u té své školy zvýšit školné ... protože pokud je každý její absolvent téměř bezprostředně po jejím dokončení schopen kvalifikovaně sestavovat tréninky reprezentantům, a to dokonce v jiném sportu, tak je to za těch pár litrů fakt zadarmo
.
A to jsem Kulichu nevěděl, že jen díky Mírovi nejsi nic .
Tohle začíná aspirovat na NEJ diskuzi roku
...ostatni pravda.Uz davno me to nezajima.
Kulíšku, trošku ti to zjednoduším...
Nesnaž se si trénink upravit podle principů, které znáš..
Snaž se cvičit vše co nejvíce explozivně, neměla bys cvičit do selhání (příliš to přetěžuje CNS a to nechceme)
Váhy v % bys měla v rozpisu zvládnout aspoň do 2/3 rozepsaného počtu sérií. Samozřejmě když to začne být těžké, tak váhu sniž.Opakuji necvič do selhání, jak to bude těžší snižuj..
Používáš jen komplexní cviky, trénink není postaven na doplňkových cvikách, nejsou tam.
Trénovat budeš pondělí, úterý, čtvrtek a pátek. O víkendu a ve středu se budeš pokud možno jen válet a jíst.
Pondělí: trh kolem 70-75% 2 opakování kolem 20 sérií.
Pak 5 sérií lehkých dynamických dřepů, můžeš s výskokem..
Úterý: Nadhoz kolem 70-80% 25 sérií 1 opakování.
Pak výskoky na bednu tak 15x..
Dále nějaké doplňkové cviky na břicho (mohamedany a podobně)
Středa: Relax
Čtvrtek: trh kolem 60% 2 opakování kolem 20-30 sérií.
Pak 5 sérií těžších dynamických dřepů.Pohyb nesmí být nikdy pomalý, necvič to do selhání..
Pátek: Nadhoz kolem 60-65% 30 sérií 1 opakování.
Pak výskoky na bednu tak 15x..
Dále nějaké doplňkové cviky na břicho (mohamedany a podobně)
Kdybys měla chuť tak klidně 3 série na biceps a 3 série rozpažek.
Víkend: Relax
Měl bych s tebou absolvovat nějaké osobní tréninky a rozpis dále upravit podle toho co uvidím...
Toto je pouze rámcový rozpis..
a pozor teďka to převracíme ,jelikož máme starch,že? a co se týče mé češtiny tak vzhledem k tomu,že vy jste tak vysoce inteligentí tak to z toho, co vám chci říci snad pochopíte,ne?
V klidu... já mám mezi liftery spousty přátel, takže se ke mě ta špína, co na mě MP házel donesla dávno z mnoha stran... Řešit to tu nehodlám, protože si myslím, že lidi, co mě znají vlastní názor mají a to je pro mě podstatné...
A lidi co mě neznají mají možnost zjistit, kolik jsem v roce 2006-2007 měla dopingových odběrů...
A ta cestina...
Važený pane Pavlíčku od této chvíle vám pouze vykám a byla bych ráda ,kdyby vy jste dělal to samé,jelikož pro mě ztrácíte cenu nejen jako lifter..čož už se stalo dávno,ale hlavně jako člověk což už je smutnější....
a buďte si jist ,že vy jste mě rozhodně neurazil,pouze jen rozesmutněl protože lidi jako vy jsou větší zkázou pro lift než cokoliv jiného..třeba i jako váš oblíbený doping na který se zde neustále trapně jak je vám vlastní odvoláváte ...
a co se týče narážky na to kdo mi v počátcích pomohl a stále i pomáhá tak toho jsem laskavě nepletě ,jelikož Sláveček narozdíl od vás má soudnost a tyto věci rozhodně neřeší,jelikož moc dobře ví jak to je ..představte si ,že se skoro každý týden setkáváme a trenujem sebe navzájem..to je,ale překvapení ,že? co se týče tenkrát naší diskuze jak ji zde taky připomínáte ,to myslíte to jak jste házel špínu na Páju Kladivou,že je nevděčná ,že nebýt vás tak není nic..aha tak to jo ..joo a Kulíšku prej určitě sypeš to je taky jasné jinak by si nemohla dávat takové výkony
a co se týče moji sportovní kariéra tak za 4 roky(z toho 2 jsou v dresech) co závodím jsem stihla to co vy nestihnete za celý svůj rádoby lifterský život...a to rozhodně nekončím a vaše rádoby poznámky,že ve světe nikdy nic nedokážu mě rozhodně neodratí ,abych dál dělala to co mě baví a miluji...a víte raději budu v polovině startovnícho pole ve světě ženského liftu,než-li být první z jednoho nebo maximálně ze dvou na oblastních závodech jako někdo ,že pane Pavlíčku
Problem bude spis v tom ze kazdej trener (nerikam ze pop je nejakej uzasnej trener) ti sestavi neco jinyho a ty pokud to nevyzkousis tak vpodstate ten plan odsoudis jen z teoretickyho pohledu, ale to jaky by mel prakticky dopad na tvuj vykon bude porad ve hvezdach :). Takze se stejne nedoberete k nicemu - end of story.
Mě zajímá, co vyplodí... když má odvahu kritizovat můj trénink (tedy trénink od mého trenéra), proč bych si nemohla pročíst ten jeho, dle něj lepší a účinnější...?
Myslim ze zbytecne blbnete, stejne vsichni kdo tady rezignujete s tim aby vam pop neco vytvoril ho akorat zamestnate a pak jeho trenink jen pomluvite a nikdo ho ve skutecnosti nezkusi :) A uz vubec ne kulisek.
Mám tu log, tak jukni...
Po, Ut, St, Pa mám dvě fáze, Čt a So jednu... teď někdy místo soboty chodím v neděli...
Ty tréninky se dost mění, těžko to rozepisovat...
Většinou se jde v jedné fázi do polo a v druhé technika (trh i nadhoz), třikrát týdně dřepy (vpředu:vzadu 2:1), dvakrát pozvedy (střídají se trhové a nadhozové), dvakrát výrazové tahy, výrazy, tlaky silou, výtahy... po každém tréninku výskoky, břicho...
Dělá se atletika, skoky, sprinty do 40m, odhody medikem...
Kulíšku tak mi ten trénink 10x týdně co si ted jela trošku podrobněji popiš..
Abych nějak mohl začít..
Když on mi tu asi třicetkrát napsal, jak moc na prd trénuju a že on ví o moc lépe, jak na to.. a dle všeho bych se ani dřít tolik nemusela...
Jinak Emilek jde na operaci s kolenem, celý prosinec tu nebude... raději mu všechno zatajím... nerada bych ho měla na svědomí...
Hodnocení: 0
ygg Hele Kulichu, ty moc neriskuj. Petka je matka od rodiny v nej letech;-), té o nic nejde a má svý jistý, ale ty když s tím popovým trenálem přijdeš do Stromovky, že podle něj budeš trénovat, bo ti to silový guru RW fóra poradil, tak jednak máš Emila na svědomí, protože ho trefí:-), jednak je z tebe rázem bezdomovec....a v téhle kose pod tím železničním viaduktem teda nic moc (ale v Globusu měli nějaký výprodej spacáků)
Já bych prosila trh 120 a nadhoz tak alespoň 150... jak to mám udělat... když tak špatně trénuju a můj kouč je úplně na nic a nevyzná se chudák...???
Vyplivlo mi to 110kg ?
Pokud jsi nějak výrazně klesla prosil bych víc informací jak si na tom ted a co se stalo....
Tedy pokud Admin Cizo nepromaže...
Petko trénink promýšlím a pak napíšu...
Plán mna mrtvolu jsem ti dal...Tak si nestěžuj..
Oni si ostatní taky mohou vyhledat onen historický topic...
Tohle už jsme tu měli, popshoit si na fóru založil poradnu, tak jsem se ho zeptal jak mám zlepšit mrtvolu... prý mám na mrtvolu slabý prsa a musím víc benčovat...
Co dodat :)
se neunavuju, se bavím:-)
Hele, zadej si do vyhledávače Petra Bričová, ono ti to maximálky soutěžní vyplivne..A nějaký fotky taky, a že potřebuju deset kilo dolů jsem psala...takže ted jsem zvědavá, co vyplodíš...Myslím, že na ten trénink jsemm zvědavá nejen já..stačí nástřel:-)
...,ktere jsem otravil,hlavne Lence.Snad to splatim malou radou,dovolim si tyknout.Pokud nemas od pasu dolu zdr. problem,neboj se trenovat vse v bandazich a kolena v sirokem postoji tlac od sebe.Drepy pujdou nahoru,uz te urcite mrzi na cem se po takove dobe placas.Fakt neryju a na pivo s panakama zapomen,me uz to 19 let neschazi.Zkus to,horsi to nebude.
Hodnocení: 0
ygg Směl bych zejména pro zdejší dámy jednu osobní otázku? Proč se tady s tou diskuzí vůbec unavujete? Opravdu si myslíte, že MP opustí svoji dráhu samozvaného lifterského zvěstovatele PRAVDY, a pop se probudí ze svého snu (obsese.-)))), že je skutečný odborník na silový trénink?
Protože bez ohledu na to, co za hovadiny tu oba jmenovaní plácají, je aspoň chápu, ego je svině;-), ale vás teda ne ...
M.Pavlciek: díky za poslední příspěvek, končit vážně nehodlám, jen mám ráda ironii
Gollenka: naprosto souhlasím
už mě to unavuje.. pokusim se sem už nic nepřispívat.. mě to jen prostě bylo líto a vadilo mi to ne kvůli mě ale kvůli lidem který znam a jsou fakt dobrý(snažim se vysvětlit proč sem vůbec píšu).. přijde mi to ubohý urážet ženskej lift.. mimochodem kovrzková byla letos pátá na MS... a kdyby se pavla nezačala přednostně věnovat vzpírání ale zůstala u liftu tak taky bude patřit mezi špičku..
a míra pavlíček kterej závodí hlavně pro medaile, ať si je všechny naveší na krk a jde na pivo... třeba ho někdo pozve na panáka..
Dívky v těchto sportech velice podporu a fandím jim, jejich videa si pouštím místo večerníčku (těch zahraničních)...
Jak jsem psal klidně bych podporoval a trénoval celý oddíl kdyby byl zájem...
Je to sport s velkým S...
...ty prosim neprestavej,mas opravdu potencial,beze srandy!Kecy zarazis zlepsenim,myslim,ze na to mas.
Některé výkony opravdu nemohu doložit..
Protože to Cizo nezvedal, tak to asi nejde...
Na `ztuhlá a pružná` (Asi jsem použil méně vhodná slova ano...) záda jsem se ptal protože jsem zrovna byl v konfrontaci s testy kde se testovala ohebnost..
Co jsem neviděl na čince naloženo?
nevím podívej se na jednom mém starším videu..
http://www.youtube.com/watch?v=kYqu_O4cW04
Kde jsem slabší a o 10 kg těžší než ted..
Vytáhnu jeden tvůj starší příspěvěk: `že jsi to neviděl ani z vlaku`
Ale neboj se bude se nakládat i víc..Zatím to není nic moc, ale neříkej že jsem něco neviděl ani naloženo...
.
Já bych ženským závodit zakázala. Beztak mě to štve, jak mě každej druhej kvůli činkám odsuzuje...
BTW. Neměla tohle být diskuze o hubnutí???
..tyyy wole napiš jí tu přípravu a nekeceeeej. 200 příspěvku a ještě nikdo nevolal na psychiatrii jo? Jdu pro mobil!
...by tu misto bludu mel spis banovat sproste urazky,napr. disk. prispevek u clanku o pani Razymove.Poznamkam o dopingu se ,vzhledem k jejich popularite tu,snazim opravdu vyhybat.Jsem slusny,to same cekam od ostatnich.Preji vsem kritikum,aby meli v mych letech lepsi vykony,nez mam.
koukam že vy ženy opravdu podporujete.. je jich málo v liftu a neměly by do toho ani kecat... když už se teda náhodou nějaká pokusí závodit tak je to bez dresu beztak k smíchu... a pokud nebude aspoň půlka závodnic s medailí ze světa tak nemá snad ani cenu aby tu byly..
co takhle ženám tenhle sport úplně zakázat? beztak dělaj jen ostudu ne?
Jasně na 100 kg to bude snadné..
4x5/47,5kg.. Kolik si zvedla max?
Budu potřebovat nějaký lepši fotky, abych viděl jestli máš vůbec nějakou hmotu a kde to zaostává...
Čím dál tím víc mě fascinuje to, jak někteří lidé naprosto ztrácí soudnost a respekt.
Popshoit se ještě nedávno na fóru ptal jestli je lepší mít ztuhlá nebo pružná záda, pletl si silový trojboj se vzpíráním, dodnes si myslí že sprinteři jsou vytrvalostní sportovci, chlubí se neexistujícími výkony (30x160kg hluboký dřep na multipressu, přičemž to bylo údajně poprvé kdy dřepoval, upažování s jednoručkami, ze kterého se vyklubal pacvik, který evokoval spíš představu epileptického záchvatu a další a další), ale všechno to mu zjevně nebrání v tom, aby se tu pokoušel radit špičkovým sportovcům s medailemi z mezinárodních soutěží a lidem co zvedají víc než on kdy viděl na čince naloženo a ani na chvíli si při tom nepřipadá trapně. Má tu drzost napsat, že výkony Jany Hrabalové nebo Pavly Kladivové vlastně nemají valnou váhu, protože soutěží v mizerné konkurenci (přitom obě holky by v trojboji nejspíš nazvedaly víc než on), píše tu o tréninku trojboje, který sice nikdy nedělal, ale určitě mu rozumí líp než kdokoliv jiný a plodí perly typu `po proteinech se hlavně přibírá tuk` a doporučuje spíš tatranky.
A pak tu máme Míru Pavlíčka, který se zjevně zaregistroval na Ronnie.cz jen proto, aby v každém svém příspěvku zdůraznil, že všichni okolo užívají doping, pomlouvá při každé příležitosti každého, kdo je úspěšnější než on, ale tahle jeho drobná charakterní vada mu zjevně nebrání stěžovat si na to, že ho ostatní slovně napadají a nechovají se korektně.
Ten internet má na některé lidi asi opravdu špatný vliv...
pokud hodnotíte výkonnostdruhých, měl byste počítat i s tím, že někdo zmímí výkonnost vaši. Tak to prostě je.A medaile není ukazatelem výkonnosti.
...pro mou osobu to nema vysku.Zavodim hlavne pro medaile,to me bavi.U vykonnosti zalezi na uhlu pohledu,ale je mi to fuk co si kdo namlouva.Nejde o matematicky pomer,jen konstatovani faktu.Muzi lifteri vozi kazdorocne desitky medaili,a to nemohou jezdit vsichni.Me osobne utekly loni ctyri,letos jedna z ME-M,proste byla repre plna.Zeny proste nestihaji,ne vzdy vlastni vinou.
Neee, chtěla jsem říct, že při benči ti zabírá méně svalů než při dřepu nebo mrtvém tahu:-) a o tom, že začátečník s benčem 70 kg atd. bych raději nediskutovala, protože to je za stejného soudku, jako když doktor řekne děcku s vadou páteře, že nesmí zvedat nic těžšího než je 5 kg..:-)))
Hele, nedá mi to..pokud si myslíš, že fakt umíš sestavit trénink pro kohokoliv-navrhuju experiment. Co kdybys sestavil trénink pro mě? Cíl - mistrovství Čech v benčpresu 12.3.2011, výkon min 100kg.
Současnost - 10 kg nadváhy, po půlroční pauze v silovém tréninku výkon z minulého týdne 4x5/47,5kg . Omezené časové možnosti, večerní trénink stíhám cca 3x za pracovní týden, o víkendu cokoliv.Trénin v triku před závody bych si s dovolením naplánovala sama:-)
Petka napsala: `dle mého selského rozumu regenerace po těžkém dřepu nebo mrtvole bude delší než po těžkém benči.`
Tedy chceš mi říct že svaly horní poloviny těla regenerují nějak výrazně rychleji? A jsi dříve připravená na maximální výkon?
ale má to načtené:-)
pokud mluvíte o ženském současném liftu a tom, že žádná žena krom Hanky není ve špičce..Kolik z našich mužů je v současné světové špičce?Jestli je poměr závodících žen a mužů v IPF 20 ku 300, asi je logické, že zhruba ve stejném poměru jich bude ve světové špičce.
Jak jsem napsala, je to primárně mužský sport..ale na druhou stranu, nemyslím, že by třeba Jana Hrabalová neměla velmi solidní výkonnost.Ty holky chodí závodit proto, že je to baví...a mnoho z nich má lepší výkonnost, než jste měl kdy vy...
Myslíš že jsem to nikdy necvičil?
...říká popshoit, který s tréninkem dřepu a tahu nemá žádné praktické zkušenosti
`ona dle mého selského rozumu regenerace po těžkém dřepu nebo mrtvole bude delší než po těžkém benči.`
Petko to záleží kolik na tom zvedáš..
Čím méně svalů pracuje tím je regenerace samozřejmě rychlejší..
Začátečník ve fitku se benchem se 70 kg opravdu moc neunaví..
Když přijde bencher s velikou horou masa na horní polovině těla, je únava větší a regenerace delší.
Tam už to není tak jednoznačné..
Svaly, které pracují při bench pressu většinou moc nevyužíváš v běžném životě. Po dřepech to cítíš pokaždé když jdeš do schodů. Po MT pokaždé když se ohneš..
Ale to neznamená že regenerace je tam nějak kratší..
...rec je o soucasnem liftu.Zminene damy jiz nezavodi,ale na prikladu A.Manakove a jejich juniorskych vykonu ci vykonu D.Kafkove muzete srovnat uroven dnesniho zenskeho liftu se super vybavenim a dobou pred deseti a vice lety s minimalne podpurnou vybavou.A.Kubinova mezi superzeny tez patri,pokud to neni A.Jiraskova,pod tim jmenem si nikoho nevybavuji.Pro Jancu-jmenovani zen napric federacemi nepokladam za stastne,vzhledem k mozne vybave jinde,150kg benc Kosturove asi neni v jednovrstvem dresu.A potom ty dalsi moznosti...Petra Stehlikova by do vyctu minulych hvezd patrit take mela,byt ji nektere dnesni lifterky neprimo obvinuji primo v historii tohoto fora z nefer hry.Tak co damy ,snesete srovnani s vasimi predchudkynemi?
Petko, hovořím o tom co dělám (když zkouším maximálku na bench)..
V dřepech nezávodím ani v mrtvole..Samozřejmě kdybych někoho trénoval mu pauzu naordinuji..
Jestli třeba někdo trénuje trhy, umím si představit že by se rozcvičoval s malou vahou, v té pauze. CNS si připomene pohyb, nemusí to být tak od věci..Třeba jen z osou..
A ještě jsem zapomněla na Petru Stehlíkovou...prostě fakt u nás o silnou ženskou nezavadíš:-)
`Aspoň bench press ne`..:-)
Aspoň? Ani....ona dle mého selského rozumu regenerace po těžkém dřepu nebo mrtvole bude delší než po těžkém benči.Samozřejmě mluvím o tréninku bez AS, repre mát totiž monitoring.Ale abychom se do toho nezamotali, z tvých reakcí je opravdu vidět, že bys mohl radit špiškovým lifterům...
Pěkné zbytky, kterých se ( kromě Hanky Takáčové, tu jste zmiňoval)dočkaly - např.
Adina Hyková, Alena Maňáková, Andrea Jirásková, Marcela Balogová..:-)
`týden po závodech toho moc nenazvedá a týden před ladí...` Kvantita tréninků není rozhodující, někdy spíše přetrénovaní vede k nižším výkonům...
Pokud člověk trénuje 10x týdně to samé dlouhodobě..Tak k tomu se radši nebudu vyjadřovat..
Samozřejmě že týden(pět dní) před závodem se daný cvik netrénuje. Tedy alespoň ten bench press ne...
Bavím se o tréninku bez AS...Přirozená rychlost regenerace..
...predstavovat se nemusis,ani byt ublizena.Tvoje poznamky,ze ti nikdo nemusi radit taky asi nenadchnou ty,co ti vydatne pomahali napr. pred dvema lety,kdy jsem te poznal.Ony lifterky rady zapominaji,tenkrat ses k tomu stavela jinak,i jsi jinak mluvila o vzajemnych vztazich a pohledech mezi ....Ale kdyz ti nikdo nepomohl?Podivej se sama na retoriku mnoha lidi tady,porad ti pripadam opovazlivy?Vzdyt je to tu sama sprostota a urazky.Ve svete to jde a u nas ne?Je jasne proc,kdyz rozdily ve vykonech nasich muzskych spicek oproti svetu jsou mensi nez je tomu u zen.Nase zeny na to proste jeste nemaji.Je-li tomu jinak,povez jak?Tu odpoved nikdo nechce slyset nebo ho rozcili.Mluvi z tebe urazena jesitnost,ale opravdu si myslis,ze jsi za spickou tak daleko,protoze malo dres nebo jsi netalentovana?Myslis si,ze se jeste vyrazne zlepsis,tak abys byla na spici.Ne,klidne se vsad.Verim,ze nase zeny nedopuji,proto budou stale jen cekat na zbytky,na nahodu.Ta vyjimecna je jen Hanka Takacova,rozciluj se a urazej,jak chces.Nikdo jiny srovnani se svetem nesnese.Ono je lehci se rozcilit a odejit,nez opravdu zabrat a prorazit.Uz nejsi tak mlada,abys nepochopila rozdil mezi osobnimi utoky a neprijemnou diskuzi,snad mas na vic,ne?
Oba jste mě pobavili, děkuji:-)
1) citace: `Jde vlastně jen o to zvednout co nejvíc, případně se držet v dané váhové kategorii.
Samozřejmě se trénink musí stále měnit a upravovat..`
- no, je to vlastně úplně jednoduché:-)Jako příklad uvedu top liftera v ČR, pokud jde republiku trojboj i benč,dvě kola extraligy a dva ze čtyř vrcholů sezony( ME a MS benč a trojboj), tak to máme 6 závodů za rok, tedy v průměru závod každé dva měsíce. Týden po závodech toho moc nenazvedáš a týden před ladíš.Takže moc prostoru pro experimenty není, samozřejmě abstrahuju od toho, že ty závody jsou v reálu v čase rozložené jinak.
Pane Pavlíčku - ano, máte pravdu, powerlifting je mužský sport. .proto ho mám ráda a budu ho mít ráda, i když už závodit nebudu - protože tam nepotkávám slečinky a paničky, ty totiž chodí úplně jinam:-)
Tak podívej se Miroslave...hnedka na začátku si to tedy pěkně vyjasním! jmenuji se Jana Hrabalová ,aby pak nedošlo k nějáke tvé narážce ohledně, toho ,že se neumim představit či co....nevím jestli si mě pamatuješ vzhledem k tomu jak nás lifterky evidentě nebereš!
co se týče příspěvku Gollenky což je Lenička Goliášová..tak jen odpověděla na otázku zde přítomného popa..o federacích zde nebyla žádná řeč!
Jak se tady vůbec opovažuješ kritizovat ženský lift..a neříkej mi ,že tady jen něco konstatuješ ,jelikož je evidentní,že se snažíš rýt...
tebe jako tedy udájného liftera za ,kterého se vydáváš jen tehdy,když se ti to hodí by mělo vcelku zajímat proč a z jakého důvodu tady takové výkony u žen nejsou...já ti to teda vysvětlim...tak za prvé by ti mělo být jasné ,že pro ženu je mnohem těžší dosáhnou nějákého silového výkonu než-li pro může ,jelikož je to dáno fyzickými dispozicemi což by si měl teda vědět jako člověk ,který tady ženský lift shazuje a za druhé díky lidem jako si TY, ženské lifterky a benchařky odcházejí ,jelikož nemají zapotřebí poslouchat podobné kecy od svých rádoby kolegů..ty absolutně nevíš co je to pro nás ,jako pro ženy ,které si zvolily tuto cestu ,za dřinu a ještě ke všemu jaké překážky jsou nám házeny pod nohy..a když tedy už něčeho dosáhneme tak přijdou podobné kecy jako máš ty! hlavně se nezapomeň odvolávat na doping,jsem zvedavá kdy tohle o mě začneš taky rozhlašovat..ale možná vlastně nezačneš ,jelikož moje úspěchy stejně nikdy nikoho zajímat nebudou,že?...je mi tě upřímně líto.....!!!!!!!!!!
...2009 melo nejakou VT asi 300 muzu a necela dvacitka zen.Vzhledem k poctu vekovych a vahovych kat. neni treba nic dodavat.Pro dve desitky zen byly stovky medaili.Napr. v benci snese srovnani se svetovou spickou jedina nase zena,v trojboji se nepriblizi k vykonum uzke spicky nikdo.Mezi muzi jsou to desitky borcu.Zbyle uspechy jsou spise dilem nahody,na to se historie bud nepta a nebo se ma ptat vsech.Vzpirani je na rozdil od rekreacniho liftu profi sport,tam je to mnohem tezsi se prosadit,vysledky tomu odpovidaji.I tady maji muzi vic navrch.Proto by pomer v diskuzich asi mel byt ve prospech muzu,neni tomu tak.A michat ve vyctu clenky ruznych federaci neni moc stastne,ze znamych duvodu.Pro muze to plati o to vic.Jenze mam obavy,ze tady se to misto diskuze vse opet zvrhne v urazeni,veskrze od anonymu ci jesitu.Skoda,je takovych temat k poplkani o sportu....
Když trénuji zvedání činek ať už je to trh, dřep či bench tak je příprava spíše celoroční...Není to kulturistika kde by rozhodovala 3 měsíční dieta a nějaká symetrie..Proto by mě kulturistika nebavila...
Jde vlastně jen o to zvednout co nejvíc, případně se držet v dané váhové kategorii.
Způsobů jak trénovat na sílu je ale ohromné množství. Je to úžasná věda..
To že trénuješ 10x týdně jedním způsobem neznamená že to nejde jinak a lépe..
Samozřejmě se trénink musí stále měnit a upravovat..
jak je libo.. Jana Szmigielová, Pavla Kladivová, Jana Hrabalová
Jana Sindelarova, Hanka Nachtigalová, Markéta Faltová, Martina Koutňáková, Markéta Kovrzková,Lenka Goliášová =), Pavla Slezáková, Lucka Švecová, Katka Krebsová, Kateřina Türbová,Hana Takáčová, Adina Hyková, Iva Drobná, Martina Daher, Libuška Leiblová, Eva Kobrlová, Denisa Šmejkalová, Monika Rovná, Eva Horňáková ... atd. ... omlouvám se těm na který sem si zrovna nevzpomněla.. ..
pavla má pravdu.. není to moc lidí.. ale ty výkony jsou většinou opravdu celkem kvalitní..
víš pope, možná je to dáno tím,že obě jsme si s kuliškem tim prošly ,takže nám věř ,že víme o čem mluvíme
Já hubnout před závody nepotřebuju a i kdybych musela, určitě to nebudu řešit žádnou aerobní aktivitou... To je naprostá zhovadilost...
vzpírání samo...
V čr je ve zpírání liga žen i liga juniorek. MČR je na dva dny, jeden den závodí chlapi, druhý ženský a zdaleka ne všechny se tam dostanou... O konkurenci ve světě se snad ani bavit nemusíme, je to olympijský a profesionální sport...
A že tu v trojboji nezávodí moc ženských? Ale o to větší kvalita tu je...:-D
Vypiš...Jsem veliký fanda..
Ale ani 20 není mnoho..
Kde ses vyskytl? Protože normálně s něčeho vylíhnout si se evidentně nemohl a že by tě někdo vy... to už je úplně nemožný. Takového genia aby člověk pohledal.
Nejdřív hází perly o proteinu a BCAA který psali v roce 1438 v obecní kronice. Potom tu kritizuje výkony úspěšných závodnic a snaží se tu nahonit ego svýma mega výkonama. Nadále přejde k sexistickým narážkám aby ukázal ,že si musí kompenzovat nevlídnost přírody i veřejně na netu a následně chce radit a trénovat všechny podřadné a vrcholově úspěšné sportovce aby byli aspoň tak dobří jako je on ve svém imaginárním světě.
Jako návštěvu vhodného lékaře bys neměl dlouho odkládat i když už bude nejspíš pár let pozdě.
mimochodem hned tři ti tady píšou =)... na vyžádání ti ty jména klidně vypíšu... abys neřek že si vymejšlim...
čimž nezpochybňuju že jich je málo.. ale zas že by tu nikdo nebyl.. a to že jich je málo neznamená že nejsou jejich výkony kvalitní...
tak jsem si dala mezi polívkou a hlavním jídlem tu práci že jsem si vypsala holky co osobně znam a dělaj trojboj nebo benč.. a jsem na čísle 20.. A to jich je spousta na který si nevzpomenu jménem. a spousta který jsem na žádný soutěži nepotkala.. a na nějaký jsem samozřejmě zapomněla =)
...no vidis.Je to nachlup 75 procent toho,co na tech zavodech zvedl o temer 20 kg tezsi nej bencar v supru.Asi jsem pred tim nepsal uplne nesmysly,co?
...nikdo nemuze za to,ze je v kategorii sam.Je malo zen,burtiku,hubenouru,mladeze atd....Ale na to se upozorni jen u nekoho a nekdy.Svet chce klam,ale nejdulezitejsi je ,ze to bavi a co kdo ceka.
Cizo ale to je celý svět
Ale je tam přesně to o čem mluvím, ve větším počtu závodnic jsou i některé co by mě strčili do kapsy...
Žena co zvedne 200 kg bench press to už je nádherné..Cítím se slabý...
Popshoit trenérem oddílu vzpěraček? Ježišmarjááááááááá
Jak jsem řekl neznám ani jednu dívku co by měla podobné ambice..Ostatně ani muži většinou nechtějí zvedat, spíše jen vypadat dobře...Trénuje jen zlomek populace..
Moc by se mi líbilo vést klidně celý tým dívek pro závody v bench pressu či vzpírání..Ale to se asi z výše uedených důvodů nestane..
já teda vůbec nechápu na co opět zase narážiš ...to ,že je u žen vzpíraní nebo lift méně oblibený sport než-li třeba sportovní aerobik nebo bodyfitnes,tak to je snad každému jasné,ne?
Nicméně to nemění fakt na tom,že my s holkama,který tyto sporty provozují jsme si tuhle cestu vybraly jelikož tenhle sport milujem a to ,že nás je na závodech mín,nežli ve sportech vice se hodíci ženské populaci,za to my už hold nemůžem,ale víš co já si ráda kdykoliv zazávodím s tvojí nějakou svěřenkyní a uvidíme jaký si teda parádní trenér nebo jen teoretik..jelikož jak nás učí na škole není nad praxi:)))
Do Zuzany na cardio bych šel...
.
Na střední škole jsem se přihlásil na soutěž...Dostavil jsem se jako jediný a hádejte co? Vyhrál jsem..
Je to asi jako závody dívek na skateboardu(tento sport uvádím protože tam nezáleží na svalovém rozvoji)..Přihlásí se tři, jedné se něco povede a vyhraje..
Zeptám se takto kolik holek a žen se tím sportem skutečně zabývá nějak vážněji?
Je tu nějaká větší skupina žen, která se připravuje na závody ve vzpírání či bench pressu?
Osobně neznám ani jednu, ale chlapů znám stovky...Pokud se mýlím osvidte mě a odkažte na nějaké weby s delším seznamem..
Nechci nijak shazovat sportovní výkony, jen podotýkám že konkurence není veliká..
Čoveče neblázni...je fakt ,že mi Milda hodně pomáhá a myslim si ,že i dobře radí nicméně to nemění nic na tom,že toho co jsem dosáhla a snad ještě dokážu v liftu tak je hlavně moje zásluha ,já dřu na tréninkách ,mě teče krev a slzy ,když jdu do dresu ,které jsou mi malé a musim je roztahovat...nehledě k tomu,že sama jsem trenérka a představ si,že to i studuju na vysoké škole ,takže nejsem úplně závislá na tom co mi nějaký velký lifter řekne ať udělám...
Hele, popi, nemyslíš že s tím co všechno už ta slečna vyhrála si asi vybrala dobře toho co jí radí? Najmi si jí jako trenérku a třeba se taky něco naučíš :)
Líbí se mi tvůj přístup.
Přijdeš do fitka..Najdeš si největšího borce a myslíš že on ti nejlépe poradí..
ááááááááááá děcka Tomáš Šárik v neskutečné konkurenci je bronzový jupíííííííííííí
hele toho by ses měl pope zeptat jak to dělá s tréninkem a výživou ten by ti ten vzorec trošku obrátil:DDDžere jak prase ,ale zvedá jak zvíře:DDDD
nemas na tu zuzanku telefonni cislo?
rad bych si u ni domluvil osobni lekce
Ty jsi fakt bourák, teď už jen zbývá abys poradil Billu Gatesovi jak vydělat peníze, Lance Armstrongovi jak jezdit na kole a Lucciano Pavarottimu jak zpívat :))
Však vy nevypadáte na to že byste potřebovali hubnout...Vám to spíš zkazí výkony...
Navíc jsem neříkal nic o přípravě na závody...
Když už je člověk `hubený` tak onen pohyb navíc opravdu nepotřebuje...
Pope ty si fakt úplně mimo...
Ty vůbec nevíš o čem mluvíš... V přípravě na lifterské závody těžko může dělat spinning...
A krom toho.. Janča si prdel u kompu celý den naválí... Víš o ní kulovku...
To že několikrát týdně máš trénink v posilovně a jinak sedíš u pc ve skutečnosti není moc pohybu..
Kolik myslíš že toho spálí za celý den někdo s lopatou na stavbě?
Pro člověka, který má větší množství svalové hmoty je hubnout snadné. I výměna automobilu za MHD a nějaký pohyb na vlastních nohách udělá značný rozdíl..
Jinak můj klasický aerobní plán..2x denně hodina spinning s intenzitou abys to byla schopná udělat při konstantím tempu..
..Čoveče tak to by mě zajímalo...vzhledem k tomu ,že jsem byla schopná za jeden rok vystřítat 4 vahovky,tak o tom můžu s tebou diskutovat..je tedy fakt,že hubnout se musí pomalu a né drasticky jinak jde výkon časem do pryč nicméně si neumim představit, co myslíš tím více se hýbat ?to mám jako silová trojbojařka která ,když je ve vrcholné přípravě na závody začít dělat jogging,jo?hmm panečku to budou výkony hlavně pak na dřepu,jupííí
Míra Pavlíček? Jak bez dopingu? Vždyť ten to tam taky sází, jen věčně nemá prachy, tak mu to moc nešlape, což je ostatně vidět i na závodech, kde je posledních deset let buď druhý ze dvou, nebo třetí ze tří (občas teda vyhaje, to zase jó, ale je to tím, že je je v kategorii sám).
...vymluvy jsem cetl jinde,ty byly legracni.Legrace je i na east labu,ale to uz jsou takove zle poznamky,podobne tvym.On zadny strom neroste do nebe,ale nezatahujte me furt do nejakejch diskuzi.Pisu jen jinymi overena,nezpochybnitelna fakta,bez os. narazek,proc porad ta konfrontace?
a jsou to opravdu šampióni? Co kdyby sis založil svoji federaci, kde by byl zakázaný doping, mostování a výkony v trojboji přesahující trojnásobek hmotnosti? Podle mně bys byl konečně spokojen.
Hubnout se musí pomalu, když chceš zároveň sílit..
Nesmíš používat žádné diety, maximálně vynechat tu ranní porci chocapicu..
Musíš se začít hýbat více, ale nikdy se výrazně neomezovat ve stravě. Striktní dieta je zabiják silových výkonů..
Co se týče BP, tak průměrný muž zatlačí 70 kg...
http://www.elitefeet.com/are-you-an-average-man
ty si vážně nevidíš do huby....
...veril by jsi,ze jsou i sampioni,kteri vylezou s necelymi 140 zvedlymi kily a vazi kolem 120?To me se jeste nestalo.Taky bych te rad oslovil,ale ty nemas ani odvahu zverejnit sve jmeno.Skoda,pusobis sympaticky.
Ty tu permanentně shazuješ výkony jiných a sám máš plnou hubu výmluv...
Nepřijde ti to trochu směšné???
...30 da bezne novy dres.V 5 let starem inzeru letos na MCR-M v benci 165kg,MCR-M v trojboji tez 165 kg.To pro uplnost od cloveka s 25 proc. omezenim hybnosti loktu.Nejsem sam kdo na soutezi obcas jen opatrne zalozi,ze?Ale zajimave,jak jsou lidi vztahovacni.
Tak koukám Mirdo, že ty seš takovej Eddie Edwards českého silového trojboje. Vážit 136,5 kg a dát v dresu 145 kilo, to chce hodně odvahy s něčím takovým vylézt
.
.
.
Čechy:
Pavlíček:
TH: 136,5
benč: 145,0
- 30 kilo, co dá dres každému
= 115 kg raw...
Uznávám, že to je výkon z trojboje... ale hledat něco dalšího se mi opravdu nechce...
Fakt borec, co má na to se neustále navážet do výkonů jiných...
No uznávám, že benč vždycky byla má nejslabší disciplína... Však je to jen odpočinek mezi dřepem a mrtvolkou....
...at vedome ci ne-nemluvis pravdu ohledne vykonu.Navic rozhodujici jsou jen pakove pomery a schopnost zkraceni drahy trojbojarskym lukem a pripadna podpurna chemie.To uz je vykoumane v 90. letech,viz. starsi cisla MF,kde pomer muzske a zenske sily pri power disciplinach byl ustanoven na priblizne 0,75 s tim,ze muz byl o polovinu tezsi.Procento zvyhodneni pri pouziti superdresu u zen tez nelze poprit,oproti pouziti muzem.Osobni narazky jen vypovidaji o jejich autorech,k tem se snizovat nebudu.A k banu ani ted neni duvod,ten je jen projevem pocitu moci zde.To je cele.
Deset kilo? Co jsem viděl tak by to spravilo tak 25.
Neni ti blbý psát o směšnym bench-pressu u žen, když Pavla například bez dresu zvedne 1,5násobek svojí váhy a ty nezvedneš raw ani to co sám vážíš?
to jo vždycky když benčuju bez dresu tak se směju až se za břicho popadam
... dokonce i všichni kluci se smějou až se ve fitku po zemi válej když viděj že benčuju skoro stejně jako oni(nemyslim závodníky ale průměrný návštěvníky fitka)...
jasně že jsou holky slabší než kluci.. ale fakt nevim co je směšnýho na tom když člověk váží 75 a benčuje třeba 60x5... a to já nejsem žádná výborná benčařka znám kupu mnohem lepších.. takže mi to fakt nějak moc k smíchu není..
Já o hubnutí nic nepsala...
Shodit pár kg je velice snadné..Teď hubnu a sílím zároveň..Ano jde to..
Ale dostat se na takové výkony zabere mnohem déle..
To by mě opravdu zajímalo, co je to ta směšná váha u žen...
A taky by mě zajímalo od kolika už to není směšné u chlapů se 140 kilama TH...
Trošku se prohne, je to vidět..
Ale jdi si to zkusit, s nohama nahoře je mnohem horší stabilita. Výkon se mi líbí prostě mnohem více než v nějakém dresu..
S pupkem tě bohužel zklamu. Za dva měsíce jsem zhubnul 10 kg...
u žen se výkon smrskne na úroveň Mirdy Pavlíčka
.
...pravda je,ze bencovy dres da bezne 30kg,bez nej se vykon smrskne, u zen na vahu primo smesnou.Pokud budes chtit zazavodit mimo poutaky a okrajove federace,zbytecne se okrades o uspech,bez dresu se znevyhodnis.Chces-li polemizovat,podpor se zavodnim vykonem,190-200 je realnych.Potom posmevackum jeste vice zhorkne skleb ve tvari.A obcas nahlidni za zrcadlo.Uvidis tam ruzne diskvalifikace,pidiucast na soutezich i mezinarodnich a ze i jini se ohaneji neoficialnimi radobyvykony.Ona zavodni realita je jina,neco jineho je nad veci byt a neco jineho to jen delat.
Dá si nohy nahoru, aby se o ně zapřel, udělal most a odrazil to od toho pupku, co má mimochodem stejnej jako ty, i ty nohy má vychrtlé.
Mluvíš o legdrive asi...Jenže nechci váhy cheatovat technicky, ale zvyšuji výkon silově..
Proto zásadně nikdy nepoužívám dresy ani pásky, to člověka jen oslabuje.
Zvedám RAW a silově..
Pro mě největší borec na tomhle videu: http://www.youtube.com/watch?v=f2JvuS5CJ7E
260 kg a on si klidně dá nohy nahoru...
Všimni si hlavně šířky jeho ramen..
S tvým posledním příspěvkem souhlasím, jen by mne nenaplňovalo soustředit se na jeden cvik. Dobrej bench je fajn, ale je to prostě jen jeden cvik, nic víc. Ono totiž benchařů se 160kg v sérii je hafó, ovšem jestli to samé dřepnou a zatáhnou ...tak je to celkem tragické. Také mají zpravidla problém udělat 10 tlaků za hlavou s metrákem. Tak kde to potom jsme?
To nic nemění na tom, že tvých 5x170kg(pokud je to načisto) je hodně slušných.
Děkuji... máš pravdu, je na čase to zabalit...
Všem přítomným přeju dobrou noc!!
A ty Pope se nad sebou zamysli a polepši se!
Paaa
Ježiš cvičíš ty vůbec něco jiného než přítahy a benč???
Sám sobě si protiřečíš... zamotáváš se do toho...
Jo a mimochodem... při benči se sakra hodně používaj nohy...
Kulíšku ty máš ok ramena, bříško, zadeček, culíky ...všechno. Takže to to neřeš a dobrou. Nejlepší je stejně to cudné pukrle po výkonu.
.
Tlaky v sedě na ramena necvičím. Tento cvik je na přední delty, které jsou již dostatečně přetížené z bench pressu..Je třeba izolovat hlavně zadní delty..
Se zadním deltem zesílí celé rameno..Pří bench pressu zadní delty samozřejmě moc nepracují.
Stejně jako široká záda, větší zadní delty ti dají více stability a budeš zvedat víc..
Pro dobrý bench press musí být vyvinuta celá horní polovina těla.
Hlavní důvod proč je vůbec cvičit je stabilita ramenního kloubu při bench pressu a celkově..
Každý začne benchovat víc když začne pořádně cvičit záda..Stejně tak je to u zadních deltů...
Bench press je více komplexní než by se mohlo zdát..
Jo a jen tak mimochodem... já mám myslím genetiku docela fajn, takže sypat nemusím, nikdy jsem to nedělala a vždycky jsem byla zásadně proti, takže tyhle kecy si nech...
Tvrdě trénuju a celý denní režim přizpůsobuju tréninku. Je to moje práce, takže pro to dělám opravdu maximum... A že to jde i jinak a lépe? Ty určitě víš jak, viď.. Jak píše Janča... ty víš přece všechno nejlíp... 
Já myslím, že ramena mám ok...
A Janča má benč taky dobrý... zrovna zadní delty bych na benč moc nepřeceňovala... jsou rozhodně mnohem důležitější svaly...
tak já jdu na kutě upřímně tahle diskuze mě úlně vyčerpala
Páji a Leni vám doporučuji to samé je to určitě líp stravený čas než-li tady
popshoite...zamysli se chlapče nad sebou a co se týče tvých trenérských rad ,ráda se od tebe poučim,když teda víš nejspíše všechno...
Když kladeš na vyvinutá ramena takový důraz pope, tak kolik tlačíš za hlavou, nebo s jednoručkami v sedě?
(pochopil jsem, že ti jde zřejmě hlavně o jejich tlakový příspěvek při benchpressu, ale jejich pravá síla se ukáže jinde. Proto se ptám.)
Ty mi tvrdíš že na bench press jdeš radši se zaostalými zadními deltovými svaly?
Jak sem řekl nemám nejlepší genetiku, nikdy jsem nesypal a nebudu..Čili pravděpodobně nejlepší nikdy nebudu..
Tvé výkony jsou dobré, ale vždycky mohou být lepší...
Jani nic si z toho nedělej... já zas nemám ty bicepsy... nejdřív jsem z toho nespala a brečela celé dny a noci, ale už jsem se z toho dostala..
Bylo to těžké období...
Beztak si z vas dela prdel, to nemuze byz pravda
tak co se týče mých deltů má pán pravdu ,jsou mojí slabinou,nicméně jak řekl kulíšek,tak je pro mě něco uplně jiného prioritní,nesmíš si plést lift s figurářstvím
jojo díky Leni tak jsem z toho měla radost
A Janča má doma našeho nejlepšího liftera posledních let... Nechceš nám tvrdit, že to umíš lépe, než on, že ne...
Teď to prosím nikdo neberte, obvykle to nevytahuju, ale...
Pope... něco málo o benči vím... mám z něj doma zlatou z MS...
tak já se taky můžu najíst před tréninkem když pak půjdu máchat jednoručkama nebo jen benčovat.. ale najíst se před těžkou mrtvolou.. nebo před dřepama.. a dát si pití s bublinkama... to asi ne =)..
Já myslim že kulíškovi zaostávaj bicepsy... mělo by se s tim něco dělat :D je jí to určitě hrozně líto.. stejně jako jájíček určitě smutní kvůli zadním deltám :D (sorry jani nevim jestli zaostávaj nebo ne jen reaguju na popshoita a na to že s tim určitě chceš něco dělat :D) mimochodem gratuluju ke 170ti kg.. =)
Vyvinutá ramena (přední i zadní deltové svaly) jsou základ dobrého benche...Pokud to nevíš..
Na trénink bench pressu se specializuji..
Trošku mě udivuje u mnoha trenérů, že je sami mají ve velkém nepoměru...
Ty by ses měl zaměřit na sebe... zaostává ti úplně všechno, včetně neuronů...
Janča je lifterka... potřebuje velký dřep, mega benč a super tah...
A myslím, že doma má lepšího rádce, než si ty...
Přijde mi že ti trošku zaostávají zadní delty. Ale s tím něco uděláme na tréninku..
nespěchej na mě se jen blonďatá lifterka mě to tak nemyslí jako tobě
Poslední dva měsíce trošku rýsuju..
Čim víc pohybu tím líp..
Jsem pro jakékoli šílenosti..
Každopádně musíme začít dřív aby bylo více času
Už sis vybrala nějaký termín?
dej si čokošku:
nejlépe 70% hořkou ,naposledy jsem po ní zatáhla 170kg bez dresu na mrtvolu..božínku doufám ,že to nenarušilo tvoje teorie
tááááák jedem děcka to je prdel
tak to je mazec...popshoite tak ve vlastním zájmu doporučuji raději jen ty výkony v tréninku,jelikož ty výkony po tréniku o ,kterých mluvíš by tě už úplně roztrhaly..věř mi brouku
upřímně obdivuju tvoje sebevědomí,ale teďka jako vážně
Takže když se najím a vezmu činku..tak bude všechna krev v žaludku?
Teorie je hezká, ale na druhou stranu se některé živiny začnou dostávat ke svalům na konci tréninku, když se najím třeba hodinu před ním.
Samozřejmě na maximální výkony se člověk nemůže nacpat před tréninkem, ale každý trénink nepotřebuji zvedat nové rekordy..
Když nejím před benchem příliš dlouho, většinou přes dvě hodiny před tréninkem, tak mám méně síly. optimálně po hodině..
Jdu blinkat a ani ty bublinky nepotřebuju...
Jasně případně i nějaké výkony po tréninku když bude zájem..
Snad vás nebudu muset odnášet..
A co s ním chceš cvičit... on nic nemůže, bo ho bolí nožička nebo nechce..:) A na benč kašlu... to je pro lemry, však se u toho leží...:-D
a co takhle nějakou pořádnou bouchárničku pokuť ovšem nenapíšeš ,že máš ,alergii na prach
Když on nemůže dřepovat a tahy ho nebaví...
Pope:
Naposledy a pomalu...
Moje tělo opravdu je zvyklé na fyzickou zátěž po těch letech docela dobře... ale protože trénuju hodně, tvrdě, skáču a mechanicky se mi u cvičení stlačuje břicho, tak nemůžu pít ani sycenou obyčejnou vodu...
(asi jako většina lidí, co cvičí ty komplexní cviky, co jich je více, než jen trh a ty v tom máš zmatky)
Pokud se před tréninkem najíš, krev ti nepůjde do svalů, ale do žaludku, protože bude chtít přednostně trávit.. Pokud se ti špatně nedělá, opravdu to není o zvyku, ale o tom, jak a co trénuješ...
Jinak šumáky a sycené nápoje obecně žaludek dráždí, zvyšuje se sekrece šťav a i mechanicky se to projevuje (tohle je součástí mého studia, poslouchala jsem to celý semestr)... Tohle rozhodně v průběhu sportovního výkonu chtěný efekt není...
A BTW konkrétně kola obsahuje hodně kyseliny fosforečné, což je velmi fajné...
Pondělí nebo středa dopoledne, jinak sem ve škole, o víkendu ležím v knihách...
Případně pátek odpoledne..
Preferuji ronnie fitness ve Vršovicích...
Těžké dřepy nejedu kvůli staršímu zranění v koleni, to už jsem psal už dříve mnohokrát..
Jinak jsem pro jakékoli šílenosti, kromě trhů..ty neumím..
si statečná a já si toho cenim nicméně mě tato osoba začíná pěkně srát což mu vůbec nedoporučuji....
pane chytráku...uděláme to následovně pokuť si takový bourák i ve skutečnosti a nejen za compem tak se klidně kdykoliv můžem já ,kulíšek a ty sejíd a pokusíme se s tebou o nějaký ten silový trénink uvidíme jestli se po 20 minutách nezbleješ jak alík,(a silně pochybuji,že ti pomůžou tvoje speciš doplňková a vyživová teorie) ale vzhledem k tomu,že si jen mluvka,takže k tomu nikdy nedojde tudíž si pro mě jen posera co si tu na něco hraje..takže až mi tady napíšeš zase nějakých x chytrých vzkazů ,aby sis dokázal jak máš na vrch tak ti chci jen připomenou ,že v mých očích tvůj názor nemá cenu ani špíny za nechtem
a co se týče tvého benche tak pokuť to neuvidim na živo tak si pro mě jen trágéd co si honí ego..pa puso
TO jestli se ti dělá špatně..Je otázka toho jak je tělo zvyklé na fyzickou zátěž..
Když jdu trénovat si můžu dát klidně před tréninkem jídlo a nic to se mnou nedělá, protože tělo je už prostě zvyklé..
Někdy když nestíhám to opravdu praktikuji..
Souhlasím že někteří jedinci mají sklony `se poblinkat`..
Ale sycený sladký nápoj zažívaní skutečně uklidní..
Kulíšku zkusila jsi to někdy?
Je vidět, že si nikdy těžké dřepy nešel...
Zbytek už nehodlám komentovat, chcu udělat Janičce radost a zbytečně se nevysilovat tam, kde to opravdu nemá smysl...
Čistě teoreticky...Ta Coca cola by ti měla uklidnit zažívání, kofein v ní zvýší docela rapidně hladinu kortizolu a ještě ti dodá nějakou energii, takže toho odcvičíš více..
Tatranka znáš tu reklamu `energie sbalená na cesty`
Je to vhodné pro delší výkon nebo mnoho sérií v objemovce.
Pro silové výkony bez Coca Coly, ten kofein totiž škodí CNS..
přesně..hlavně klid kulišáku
Máš pravdu Jani, je to boj s větrnými mlýny...
A proto Tě zvu na tatranku s Colou a pak si dáme konečně ty těžké dřepy... A pak můžem závodit, kdo to déle vydrží.. se nepoblikat...:-D
autor tohodle článku ,tu sice píše o tom ,že by rád nějakou reakci a diskuzi ,ale tohle nejspíš nečekal
apropo já si myslím,že zde dotyčným to nemá vůbec cenu,takže klid a nohy nahoru
Soustředíš se moc na rozpis, musíš přemýšlet více o samotném tréninku. 10x týdně je zbytečně moc často..
Pokud chceš zkusit něco jiného tak PM..
Já nevím, říkali mi že to umím
Tlapák měl docela hezké čtivo. Jinak spíš stahuji knihy v eng..
Tedy bench press je asi jednoukloubový kulíšku? :)
Ty přítahy
JČ či velké činky asi také...
Asi jsem jeden veliký kloub...
Možná by sis měl přečíst nějaký úvod do posilování a silového tréninku, aby si zjistil, co jsou vícekloubové a komplexní cviky...Opravdu jen trh to není...
Míra Pavlíček a Popshoit - proč spolu nejdete v pátek večer kluci na pivo? byste si určitě rozuměli.
Komplexní cviky? Myslíš trh, trh a zase trh?
Dřepuji jen lehce, nechci v tom závodit..
Mrtvé tahy, cvičil jsem..Nebaví mě, růstová reakce těla nic moc. Závodit v tom nechci.
Bench press, můj cíl je zvednout 200 kg..Potom to zase zvýším a někdy potom možná závody..Podávat na závodě průměrně výkony mě neláká..(dělám to hlavně z lásky ke sportu a vlastnímu egu..)
Kulíšek povídá že strava závisí hlavně na tom jestli dělám trhy a mrtvé tahy...
Tréninkové principy jsou podobné u různých cviků. Když se mě někdo zeptá..Tak mu to `namektám` podle sebe..
Dědek nejsem, mám ještě hodně času se zlepšovat..Každý má jinou genetiku a jiné maxima..
Pokud někdo benchuje 200 kg jen co sundá plenky, nemůžu se mu rovnat...
Každopádně něco o tom vím..
...jestli das ve svych letech raw benc 170 a je to nacisto,tak je to supervykon,na ktery jmenovani jiste nedosahnou.Znovu zduraznuji,ze cenu ma jen bez dopingu.Na zavody klidne bez...
Fakt už se přestávám smát... začíná to být spíše k pláči...
Nedřepuješ, netaháš, neděláš žádné komplexní cviky... jak můžeš vůbec něco mektat k powerlifterskému jídelníčku??? (o tréninku nemluvě...)
Hodnocení: +3
ygg To pop .... jednak, ať si honíš ... triko
... jak chceš, tak na jmenované furt nemáš. Hlavně proto, že ta čísla nikdo nikdy neviděl, na rozdíl o jiných, u kterých se jedná o oficiální čísla dosažená na závodech. O jejich výsledcích ani nemluvím, třeba Lift je sice dědek:-))), ale furt loňský mistr Evropy, a ty mu tak můžeš maximálně nosit tašku, a ne se s ním hádat o trénink nebo suplementaci. Takže drahý pope, přihlaš se aspoň na nějakou pohárovku (jako bylo třeba toto
https://powerlifting.ronnie.cz/c-7669-velka-cena-klatov-v-bench-pressu-pozvanka.html), a ukaž, kolik OPRAVDU dáš ... pak se můžeme bavit dál. Zatím bude nejlépe brát ta hausnumera jako tvůj mokrý sen
S tebou bych chtěl mít dvojdomek, to ti povím čoveče.
Tedy pořádně na bench press cvičím jen několik měsíců..Před tím mi výkony ze špatného kulturistického tréninku spíše klesaly...
To víš správnej program...To je tak když se trénuje jak má..
Psal že pořádně jsem začal v 16ti...bude mi 23..
Ano s činkami jsem se dostal do styku už na základní škole...
Popi, netlač tolik na pilu, ony ty tvoje příspěvky ve fóru nejsou smazané, ale archivované, takže by sis neměl tolik vymýšlet. Je ti 22 a psal jsi že cvičíš od 16, to opravdu ještě není 10 let tréninku...
Před dvěma měsícema jsi zabenčoval 1x 170 kilo a teď hned 5x 170 a to ještě po angíně? Notáááák, popi...
Praxe...Máš pravdu trénuji jen necelých 10 let...
Necvičím to co oni, mě zajímá pouze raw bench press..Velikost a postava..
Máš pravdu úroveň mám velice nízkou..
Dnes pár dní po angíně BP 170 kg jen 5 opakování, jsem z toho trošku smutnej...
Máš pravdu takových jsou plná fitka, jsem ten `sváteční cvičenec`...
Hodnocení: +3
ygg `musí to ale být z přesvědčení` ... a hlavně by to mělo být podloženo výsleky/výkony. Už Vladimír Iljič tvrdil, že kritériem teorie je praxe
. Takže až ty sám, nebo někdo z tvých svěřenců, se aspoň přiblížíte úrovni Lifta, Kulicha nebo Cíza, tak to začne být zajímavé. Zatím tu jsi povětšinou právem za kecala ...
sice souhlasim s vetsinou, ale stejne mi to neda, rikas, ze stejnych a mozna i lepsich vysledku jde dosahnout i jinak, nez treningem 10xtydne, ja mam ted jeste svuj trening, ale az ho dojedu, rekneme za pet az sest tydnu, rad bych vyzkousel neco od tebe, chci zlepsit mrtvolu, bench, drep a vyrazovy tlak
co ty na to?
Pardon....`abych si osvěžil pocity.` zapomněl jsem CH.
Pope, založ si tu tréningový log a piš tam tréningy a ne rady. Udělej s místníma férovou dohodu, kdy nebudeš lidem vnucovat názory a oni tě nebudou kritizovat, jen kvůli tvému jménu. Pokud to bude někoho inspirovat a zajímat, tak ať využije tvé přístupnosti a ochoty a všechno s ním prober po pm.
Přiznej, že tě to trochu vzrušuje vyžívat se v kontroverzních názorech, jít proti proudu...musí to ale být z přesvědčení a ne ze zásady být oportunista.
Jseš dospělej chlap, kterej nemá zapotřebí si nechat nadávat. Zdaleka není pravda, že meleš vždycky jen blbosti, nebo že nemáš žádnou sílu, ale pak příjdeš s takovou chujovinou, nebo tak debilním videem (upažování)...že lidé nevidí nic jiného, než podivné stvoření s neopodstatněným dogmatismem ve svých názorech.
Mě tvůj tréning a tréning každého, kdo cvičení bere vážně a má rád(což myslím pro tebe platí), zajímá. Sám zvažuji, že začnu svůj log, aby si trochu osvěžil pocity při tréningu. Nejsi tu ale proto aby sis vytvářel nějakou skupinu spřízněných protestantů.Chyby a hloupé názory dělají všichni. Taky jsem se tu choval jako namyšlenej vůl. Názory se mění a přístup lidí také.
Ale ono se trenuje do posledniho dne. Jen je to uz takovy ladeni a hrani si s cinkama. Je to lepsi nez se nekolik dnu jen valet.
Pokud jde o maximální silové výkony. Chce se to hlavně pořádně `nacukrovat`, mít dostatek všeho co tělo potřebuje (vitamíny, minerály, pár dní před tím nic nedělat.Nepatří tam žádná coca cola ani budiče, protože kofein kazí souhru CNS..
Ano třeba si dát třeba onu čokoládu..džus a sladit hodně medem...Rozhodně se podá větší výkon než při omezování sacharidů a suplementaci BCAA, nebo při tom co tady Freimen popisoval jako zdravou stravu..
Vsichni jste opravdu pekne hnusni, ze se tady tak navazite do popshoita
copak nevidite jak je ten clovek vazne nemocny??? Vzdyt je to do oci bijici, popshoit si zije ve svem vlastnim svete, svete kde tatranka je vrcholem suplementace, protein je nejtucnejsim doplnkem, kde se tvrde hardcore treninky jezdi s jednoruckami a kde vsichni uctivaji jedineho mistra nad mistry jmenem POPSHOIT ... a vy se mu porad snazite ten svet rozbourat
jste opravdu vsichni hnusni ...
Kdopak to tu radí? Snad to není ten popshoit, který si myslí že sprint je vytrvalostní sport, že mrtvý tah je zbytečný a nebezpečný cvik po kterém nerostou záda a pro kterého je přítah jednoručky v kleče na lavici nejtěžší cvik na světě :)
A jak trénuješ popshoite? Ale to přece víme, dřepy neděláš, protože máš špatný kolena, tahy neděláš, protože jsi z nich dostal zánět do předloktí a neumíš techniku, ale zato jsi nám předvedl moc krásný cvik s jednoručkami (bohužel doted nikdo nedokázal ten cvik identifikovat). Ty musíš mít hrozně tvrdé tréninky poslyš...
Hele, ber ty BCAA zkratka jako fakt, ktery ma ozkouseno X lidi. Mne uz davno nezajima nejaky svalovy rozvoj atd. V treninku mi jde jen o max.silu a prave s vetsimi davkami BCAA citim, ze telo podstatne lepe regeneruje.
Navic si myslim, ze to bude opravdu lepsi nez snist denne 1 kg masa, protoze co si budeme rikat maso je sice fajn, ale stravit tolik masa da telu dost zbrat, ostatne proc si myslis, ze v den zavodu se lidi neprecpavaj masem?
Kdo se srovnává..Dělám jiný sport..
Sváteční cvičenec...Můžeš si se mnou jít zacvičit a ukážu jak vypadá můj `sváteční` trénink..
S informacemi je ten problém že každý říká něco jiného a musíme si vybrat nebo si udělat vlastní názor...
Já říkám že záleží pro koho, kdy a co....
BCAA je zbytečně drahý zdroj energie po tréninku (kde je většina lidí suplementuje)
Zaujalo mě toto: `pro osoby s nedostatečným příjmem bílkovin`..To je opravdu příklad silového sportovce.
Při doporučeném dávkování to téměř neudělá rozdíl...Při velkém dávkování je to relativně drahé a pro člověka co sní kilo masa denně nepodstatné...
Mám velice špatný ping..doufám že to tu nebude 2x..
Kdo se srovnává..Dělám jiný sport..
Sváteční cvičenec...Můžeš si se mnou jít zacvičit a ukážu jak vypadá můj `sváteční` trénink..
S informacemi je ten problém že každý říká něco jiného a musíme si vybrat nebo si udělat vlastní názor...
Já říkám že záleží pro koho, kdy a co....
BCAA je zbytečně drahý zdroj energie po tréninku (kde je většina lidí suplementuje)
Zaujalo mě toto: `pro osoby s nedostatečným příjmem bílkovin`..To je opravdu příklad silového sportovce.
Při doporučeném dávkování to téměř neudělá rozdíl...Při velkém dávkování je to relativně drahé a pro člověka co sní kilo masa denně nepodstatné...
pope, kulisek jeste jako junior byla na vykonostni urovni, kde ty nejspis nikdy nebudes. tvoje snaha srovnavani se s ni nema v tomto smeru vyznam. na rozdil od tebe neni `svatecni` cvicenec. predpokladam, ze vis kam cili svou pripravu, tak si jenom uvedom, co davas dohromady. s tim de i to, co do sebe oba cpete ... kdyz za tebou sou lidi znaly, je to vetsinou vic, nez spousta `nejakych` informaci posbiranych z netu. kuliska to taky bavi a ty informace ma ..
Informace beru všude kde se dá...Protože mě to baví..Myslím že komplexní informace ani nikde dát nemůžou..
Informace beru všude kde se dá...Protože mě to baví..Myslím že komplexní informace ani nikde dát nemůžou..
A stále si mi neodpověděl, kde bereš ty informace...
Vlastně je mi tě líto... sám proti celému světu...
Já si myslím to samé, že můj trénink je pro tebe těžko představitelný...Asi hlavně protože si mě nikdy neviděla a ni pořádně nevíš co trénuji...
Tak ve tvém `supernáročném` tréninku bych přijímal energii opravdu jinak než z BCAA..
BCAA ani protein podaný po tréninku se jen složitě přemění na energii nebo glykogen a přeměna je energeticky zbytečně moc náročná..
Protein před spaním...Dlouhodobě podávaný udělá hodně dobře tvým střevům...
Většina lidí si ho koupí do objemu, kde skutečně spíše nabírají do tuku...
Při dietě na něj snad nikdo ani nepomyslí...
Tekutá strava není taky příliš dobrá. Ano proteinový koktejl jako svačinka je dobrá věc..Ale rozhodně to není rozhodující část jídelníčku...
Ale BCAA - vyhozené peníze..
Tatranka a čokoláda vůbec se použí na rychlé doplnění energie (třeba v armádě). Tam je samozřejmě nezajímá štíhlá linie, ale jen jaký podají výkon...
Tak za prvé... můj trenér byl svého času jeden z nejlepších na světě. Má na kontě olympijského vítěze a mnoho medailí z ME a MS... Myslím, že ví naprosto přesně, co dělá...
Za druhé... BCAA si nedávám ke svačině, ale psala jsem to jako alternativu, tedy nejhorší variantu, když jsem třeba ve škole a měla bych dlouhé pauzy mezi jídly a nestíhám.. (myslím, že to všichni krom tebe pochopili...)
Do tvého tréninku opravdu nevidím a ani mě to nezajímá...
K jednomu cíli je vždy více cest..
To že ti tvůj trenér naplánuje něco co bych nikdy nepoužil znamená že se `hodně vyznám`.. potom ano....
Nebudu se s tebou hádat kdo trénuje tvrději, očividně větší šílenec si tu ty s tím rozpisem...
Každopádně BCAA a `něco ke svačince...To je opravdu kvalitní strava..
a vůbec... já tu nechci řešit svůj trénink... myslím, že pro tebe je to stejně opravdu těžko představitelné (těžko srovnávat izolované přítahy s vícekloubovými cviky)...
Mě by spíše zajímalo, jak si přišel na to, že tatranka je lepší, než BCAA a že se po proteinu `tloustne do tuků` jak si tu napsal....
před závody samozřejmě chodím na technice do max (někdy i nad max:-D)... Intenzita se směrem k závodům samozřejmě zvyšuje a zárověň se snižuje tonáž... ale délky tréninků se moc nemění..
Za týden umím i 70 tun... a ta kila se počítají jen od 70% intenzity výš (v objemu od 60%)... Je vidět, že se hodně vyznáš...
Kdy konecne pochopis ze tady nejsi kvuli svym nesmyslnym recem vitan ? Dejte mu nekdo ban uz konecne, on proste jenom provokuje.
Neřekla si nic o intenzitě a tvrdosti jednoho tréninku..
Mluvíš pořád jen o náročnosti a tvého rozpisu....
Jak dlouho?...Záleží v jaké to děláš intenzitě...Jestli je to do selhání..A taky kolik svalové hmoty máš a jak moc to tělo unaví...
10x týdně 2 hodiny silový trénink zní spíše jako devastace svalové hmoty nebo jako příprava na maraton.
Logicky to nejde odcvičit v maximální intenzitě...S malými vahami kondičně ano..
Jestli mi řekneš že to jedeš s vahami nad 80% tak se tě rovnou zeptám co sypeš?
Hej... tak to je fakt prdel...
Pope, ty si megaexot...
Trénuju i 10x týdně, jeden trénink nebývá pod 2 hodiny, nedělám izolovaně přítahy, ale komplexní cviky (trh, nadhoz a jejich varianty, dřepy, tahy...) Jak dlouho myslíš, že jde tohle vydržet načisto bez kvalitní stravy a suple (velkých dávek BCAA mimochodem....)
hele pope , uzavreme to a se vsemi se zhodnem na jednom
- nejsi lifter ani kulturista protoze :
1. nemas svaly
2. nemas silu
- jsi debil protoze :
1. vis hovno
2. radis vsem megahovna
- mel bys drzet hubu protoze :
1. ses hnusnej
2. nikdo te tu neposloucha
Je zvlastni ze vsichni krom Popa maji minusove hodnoceni. Ze on ma vic uctu a jako spravny psychopat s rozdvojenou osobnosti si sam dava palce hore ?
Hodnocení: +1
ygg To pop ... hele, přiznej se, že tě Ronnie platí jako šaška fóra, to jinak není možný
Závodím jen sám se sebou...Vrcholově...
Pokud tvrdíš že netrénuji dost tvrdě, není problém se domluvit a jít si zacvičit v rámci Prahy. Teď trénuji přímo v ronnie fitness....
Hovoříš o vyvážené stravě a potom svačíš BCAA s nějakou hovadinou?
taky bych to tak delal,a le potreboval bych sponzoring
muzes mi poslat pmkem jake pouzivas?
Tak to je přesně ta situace... Jsem ve škole, nemám nic moc sebou, tak vytahnu 10-15g BCAA a pak si k tomu můžu dát nějakou hovadinu...i když tatranky prostě nerada
jak rika klasik, kdyz je hlad je i kureci stejk(tatranka) dobra
Já za celý život snědla tak dvě tatranky... mě ty sušenky s náplní moc nejedou... Jo takhle kvalitní čokoláda, to je jiná...
zavidis, v tom to je
jsem jeden z mala kdo do sebe tu tatranku narve celou najednou
ale neves hlavu, az bude soutez v cokolade, je bedna tvoje
promiň, moc se omlouvám... nechtěla jsem se Tě nějak dotknout...
ted jsi me ranila
co se tyce pojidani tatranek na cas, tak jsem de facto mistr moravy
Ne... je to o tom, že na rozdíl od tebe vím, co je opravdu těžký a náročný trénink... K tomu, aby si dosahl maximálních výsledků musíš mít optimální stravu, suplementaci, regeneraci i celkově denní režim...
Závodi si někdy v nějakém sportu? (cvrnkání kuliček a pojídání tatranek na čas se nepočítá...:))
A jako protiklad k A,B,C a D tu máme anonymního neznámého borce se zablokovaným profilem, říkejme mu třeba `Y`, který osvícen náhlým zábleskem nekonečného uvědomění protupujícího skrze čas i prostor prohlásí, že je to přesně naopak.
Tak sorry, ale mě jsi, borče, nepřesvědčil ani náhodou.
Pokud budes u BCAA dodrzovat davkovani na krabicce (tzn. par tablet denne), tak rozdil nejspis opravdu nepoznas. Ten efekt je videt pri vyssim davkovani. Bohuzel smutny fakt je, ze pak se nedoplatis.
Algoritmus trošku upravíme...
Článek A napíše o produktu B, kulturista C se pod něho podepíše, věrohodní `strécové co to zkoumali v laboratoři` D řeknou že je to `safe`.
Výsledek je že si to jdeš koupit..
Ano BCAA jsou v pohodě, ale několik kg svalů nebo 10 kg na finálním výkonu ti to opravdu nepřidá...Rozdíl bude spíš v rámci placebo efektu..
Hodnocení: +4
ygg Pop mi tu chyběl, kde je on, tam je rázem veselo ....
.
Tak jestli jsi ani tohle nepochopil tak to pak už nemám co dodat
Ano asi jsem ze zvláštní ŠKOLI.....
Ne, ja pockam az mi to schvali nakej noname odbornik typu popshoit tady na serveru/foru a az pak se odhodlam.
Kluku ty jsi snad ze zvláštný školi, ne? Než něco sežeru, tak si zjistim co to je, k čemu to je, jak to funguje, případně si zjistím co o tom píšou chytří strécové co to zkoumali v laboratoři a pak to teprve vyzkouším a podle toho jak to funguje se rozhodnu, jestli to pro mě má smysl, nebo nemá. Ale ty tady píšeš že protein je nanic a že se z něj tloustne a děláš tu chytrýho na holku co nejspíš zvedá víc než ty. Dej si facku, jó?
Tedy když ti článek X napíše o výrobku Y a kulturista Z se pod něj podepíše...Hned si ho půjdeš koupit?
Moc ti to nemyslí koukám... já si zajdu do řeznictví a dám si i ty BCAA, takže asi budeš muset zvednout prdel a jít pracovat, abys měl taky na obojí, borče
Dříve se říkalo že to nejde bez AS...
Teď že to nejde bez BCAA..
Takže když místo BCAA navštívim řeznictví tak asi nebudu mít velké a silné svaly?
Chasníku, jestli nevíš jak vypadá činka, tak ti budou BCAA k prdu, to je jasný, tak je nech radši těm co narozdíl od tebe opravdu něco dělají a tvrdě trénují. Zajímalo by mě jak vypadáš a co zvedáš, ale hádám, že to asi žádná hitparáda nebude podle těch mouder co tu třepeš a s liftérem máš asi tolik společnýho co já s primabalerínou.
Proboha, DRZ HUBU!
(btw to si ty lidi platis aby ti davali plus hlasy i kdyz pises totalni pi*oviny?)
Kulíšku tebe sponzoruje nějaký výrobce?
Pro lidi co si přečtou článek je tu jistý placebo efekt a určitě se i něco prodá..
Když má někdo špatný jídelníček je jasné že suplementy tohoto typu pomohou..Ale jinak je to bezvýznamný doplněk...
Tak ze by byly BCAA vyhozeny penize si nemyslim. Zrovna BCAA s Creatinem povazuju ze nej doplnky.
Nerozčiluj se, to nemá cenu... Každému, kdo si přečte jakýkoli z jeho postů musí být hned jasné, že je chlapec poněkud mimo...:))
Tatranky ano, BCAA a protein ne... (Já bych bez BCAA byla dávno pod drnem:-D To, že to neumíš používat ještě neznamená, že to nefunguje...)
Ty nejsi zadnej lifter, jsi obycejnej noob z fitka kterej se snazi o silovy trenink, tak si nedovoluj nazyvat sam sebe lifterem. Az te uvidime na nejaky soutezi tak teprv potom mluv ;)
Hodnocení: 0
Ari Zajímavý článek k zamyšlení. Pro ty co tu křičí o tom, že bez tuků a zhubnuvší ztratí sílů, Mám jeden příklad. Je jím náš dlouholetý reprezentant Wolf Zimmermann který se v 67 letech rozhodl, že zhubne ze 100 kg na 75 při snaze zachovat si původní výkonost. Samozřejmě první co začal bylo drastický omezení stravy. Omezil svoji stravu na příjem těchto surovin: Jablka, pomeranče, banány, piškoty, tvaroh, bílej jogurt. Žádný maso, žádný proteinový nápoje, prostě nic. Normální člověk bych hlady chcípnul, nicméně on ještě v tomhle pokročilým věku dře těžký váhy 5-6x týdně. Bylo mi jasný, že nelze ztratit 25% tělesný hmotnosti a udržet si výkonost nicméně průběžně jsem ho sledoval a můžu říct, že ještě při 10-15% úbytku hmoty se silově držel na původních výkonech! Pak ale začaly jeho výkony strmě padat dolu. Při dosažení váhy 75 kilogramů dopadl takto: dřep -25%, benč - 15%, pozved -10%. Nutno poznamenat, že je mu teď skoro 70 takže tenhle úbytek síly je potřeba taky přičíst na vrub jeho stáří. Shrnuto a podtrženo, myslím, že by si každý lifter, který s sebou tahá na závody i velkej pupek, měl zvážit zda jeho námitky, že když zhubne tak ztratí strašně sílu, nejsou jen výmluvou a nechutí se trošku zamyslet nad skladbou svého jídelníčku. Je jasný, že lifter nemůže být tak ohavně vyrýsovaný jako nějaký kulturista v den závodu, ale tahat s sebou 10-20 kilo v pupku prostě není nutný.
Hodnocení: 0
rzl tak kdo teda jsi?
Pokud říkáš lifterům tlustá prasata...
Kdyby mi to řekl kulturista, tak mu řeknu že je slabý kuře..Ale hádám že ty nejsi ani jedno...
DAYMOONE on nie je ani jedno ani druhé, to si si nevšimol, je tlsté prasa a to myslím no offense, proste fakt.
Kdyz pises o vlastni zkusenosti. Ty jsi lifter nebo kulturista?
Pokud není deficitní strava..Lidi si to většinou koupí do objemovky a přeženou to..A v rýsování se to všeobecně nedoporučuje.
Je to jen nepříliš významný doplněk...Za vynaložené peníze bych radši navštívil dobré řeznictví.Můj názor..
Pro liftera, který chce maximální výkon mají vysoko glykemické sacharidy své místo. Výrazné omezování k čistě kulturistické stravě bez těchto potravin a doplňků delší dobu by mohlo vést ke snížení výkonosti. Teoreticky se mi to lidi jako Freimen budou snažit vyvrátit. Ale prakticky je to vlastní zkušenost..
Dobrej článek k zamyšlení.... Doufám že se brzo bude nějakej další
btw- pope nezaboudil jsi náhodou? já myslel že teď šéfuješ na facebooku.
vysokoglykemicke sacahridy v inu dobu ako po treningu? naco, prosimta
po proteinovych pripravcich se pribira na tuku? ok :)
1. Ve článku je napsáno: `Je prokázáno, že některé „zdravé“ tuky podporují produkci testosteronu.`
1. Je to tak že nejen ty zdravé, ale i ty nasycené, přesněji nějaký poměr...
Tím že se lifter začne vyhýbat tukům akorát zeslábne...
2. Jíst pouze bílky, to mě doslova šokuje..Bez bílku je vajíčko doslova znehodnocené a cholesterol se opravdu sportujícímu zdravému jedinci nezvedne....
3. BCAA opravdu není nic zázračného, téměř vyhozené peníze..Po proteinových přípravcích dost lidí spíše přibírá na tuku...
4. Vysoko glykemické sacharidy..Ano v nějaké vhodnější formě, ale určitě ne jen kolem tréninků..
Tuk začneme shazovat pokud je energetický příjem nižší než výdej a příliš nezáleží na tom co přesně jíme...
Diety se striktním jídlem by měli být určeny spíše jen kulturistům...
Na 2.stranu jsem si hned vzpomněl na rozhovor s Michalem Švecem, který teď na policejním poháru zatlačil 250 kg raw v benchpressu při tělesné váze 138 kg. Používá jen BCAA a zbytek řeší pouze stravou. Snaží se jíst a to maximálně, jak sám říká `k prasknutí`.
Výňatek z rozhovoru:
`Tak to se máme na co těšit, myslím že s Tvým výkonem můžeš pomýšlet na nejvyšší příčky i na mistrovství Evropy. Jaké používáš suplementy?
Beru BCAA, ale hlavně se snažím hodně jíst. K prasknutí.
Můžeš nám popsat Tvůj jídelníček?
Ráno si dám kakao s rohlíky, svačinu moc nestíhám, ale oběd si dám vydatný v naší jídelně. Jím maximálně. No a večer to samý, zase se pořádně nacpu.
Máš oblíbené jídlo?
Jo, mám rád hovězí, zrovna včera jsem si ho udělal. Ale dám si i kuře nebo roštěnky.`
K celkové stravě a suplementaci powerliftera jen dodám, že vše není pouze o anabolizaci, kreatinu a proteinu. Ale také hlavně o katabolizaci, eliminace oxidace, prodloužení 4.fáze non-REM spánku, REM fáze spánku, vlastních hormonech jako je serotonin, melatonin - které jsou zodpovědné za mnohé s tím související. Což není právě jednoduché a neřeší to nejen 99% lifterů, ale 99% sportovců obecně..a jen podotknu, že neřeším to, zda jde o liftera či sportovce ON či OFF.
Tak to je delší téma. Je na mém webu, dá se postnout do logu.
Souhlasím s Tebou, článek k zamyšlení mi přišel právě vhod..
Jestli můžu z vlastních zkušeností- síla mi při hubnutí nešla dolů, pokud to tempo shazování bylo pomalé, u mě asi 2kg/ měsíc. Jinak jak víš, nemám nějaký velký problém co se síly a běhání týče. Dokonce mi ani nějak nevadilo běhání na lačno. Akorát to omezit ten týden před závody. S těma 10 op. a pod docela souhlasím, to je na sílu na prd.
Moc dobrý téma o kterym se toho moc nedozvíte,celkem pěkný fotky,ale obsah slabší.Nazval bych to spíš základní zásady výživy.
Napsat kvalitní článek na tohle téma by bylo super.Rád bych se jakožto trojbojař,kterej se snaží si stravu v mezích hlídat,jaký zařadit jídelníček,jakou suplementaci jaký držet přimy a jaký trénink,abych schodil trochu tuku,zkvalitnil svalstvo a zůstalo co nejvíce síly.Moje zkušenosti když jsem se o tohle snažil nebyly pro sílu vůbec příznivý.
zajímalo by mě jaký zařadit kardio a jestli vůbec nějaký.Protože když jsem běhal nebo jezdil delší tratě na kole rapidně odcházely dřepy.Jakmila nasadím třeba desítky na benči ikdyž s rezervou síla jde dolů.
Paradí někdo?Nebo to prostě a jednoduše nejde?
Já naprosto s redaktorem souhlasím,akorát,že si mohl tento článek doplňit jinýma fotografiema než-li jsou ty vypasení buřtíci:
,jelikož to pak není dosti objetivní,oba totiž víme,že trojboj je sice o síle ,tudíž estetika těla jde stranou,ale i mezi náma lifterama a dokonce i lifterkama se najdou příklady ,kteří se za své tělo tedy vůbec stydět nemusí
stačí příklad jako je třeba Jakub Sedláček nebo Danka Matějová
Víte, že...
Hledá se sparing partner
