Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Jeho jméno je Roger Estep
Nekecejte tady a poďte si mrtvolu vyzkoušet rovnou do posilky.
Tak na blbou osu se vymlouvat nemůžu na tah tam máme dvě vzpěračský a ty drží v ruce parádně. Většinou se snažim jet co nejdýl bez trhaček, ale od 190ti už mám problem. Dík za rady vyzkoušim co říká CIZO i sergeras a třeba jednou začnu tahat jako chlap bez trhaček
me hodne pomohlo kdyz sem si v kleci dal cinku dule a dal tam urcitou zatez zhruba s jakou cvicim mrtvy tah nebo pozdeji vic a nadzvedl to a jen se soustredil na uchop, postupem casu me posilil a nemel sem skoro potrebu trhacek. Vzdy to drzet aspon 20-30 sec tu vahu.
rumun deadlift: Taky me to zajimalo, hledal jsem ale jmena jsem se bohuzel nedopatral, docela ukaz to je :)
SethX:
Pravda je ze nekde jsou tak naprd osy ze i s magnezkem je to porod. Pokud se nepletu tak tahas 200+, to uz je treba v pripade ty spatny osy a jeste malejch dlani a kratkejch prstu docela problem, ale vzdycky se to da o trochu zlepsit. Zkusil bych to alespon ob trenink dat bez trhacek a uvidis jestli to pujde trochu nahoru.
Já používám u větších vah trhačky, protože mi pak začne vyklouzávat činka i s magnezkem a nesoustředim se pak na tah, ale na úchop. A pro větší sílu úchopu mrtvolu ncvičim. Mám hodně krátký prsty a tak i když budu mít úchop sebesilnější tak tu osu těžko udržim.
používám háky a po přečtění článku si připadám jak ty babky co choděj s kosmodiskem
Suprovej článek.
pěkný a užitečný clánek
....btw. neznáš jméno toho liftera na předposledním obrázku?
