Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které čtenáři považují za kvalitní:
jak jsem slibil, podelim se o par zkusenosti s tim jak na me podobny model treninku funguje :)
2-3x tydne trenuju `hrudnik, ramena, doplnky na ramena, biceps a triceps` a 2x tydne `nohy a zada`... unava je slusna ale diky tomu ze drzim na uzde treninkovou intenzitu nejsem pretrenovany, CNS je hezky svezi a na treninku nemam problem s unavou nebo nedostatkem energie
- diky velkemu mnozstvi doplnku a ruznych cviku ktere mam v ramci rozcvicky se mi objemove trochu zlepsily zadni delty a tricepsy a dokonce i trochu muj geneticky ne zrovna slavny hrdnik
- silove to vypada na hezkou formu na mych nejslabsich partiich (benc a tlaky na ramena), na drepu a tahu se musim diky jistym zdravotnim omezenim drzet pri zemi ale myslim ze i s timhle omezenim z toho bude hezka forma, minimalne na drep
trenink mi zabere pokazde 2 az 2,5 hodiny
Článek jsem nečet, není čas, ale jak tak koulám na ten trénink, tak už po rozcvičce by mně z posilky vynesli. Výborné... :-)
peknej clanek :)
dlouhej narocnej trenink na cca 70% intenzity je fakt asi to nejlepsi, zvlast z hlediska zraneni. koncim ted bear routine a nemel sem zadny problemy (a to me boli jinak porad neco
)
omlouvam se za chybnou interpretaci, je to tak, nicmene Siders drzi porad svetovy rekord v benci na `full meetu` kdezto Midote dal benc na bencove soutezi, takze Siders stale figuruje v tabulkach jako svetovy rekordman
Peknej clanek....akorat bych poopravil, ze nema absolutni rekord v benchi IPF -353,5 kg dal Daisuke Midote letos na Arnoldovi..
Pěkně napsané CIZO
ten bench je boží, jak ma v břiše trampolínu
Výborný článek Cizo.
přidám něco z vlastních zkušeností. Dříve jsem trénoval 6-7 dní v týdnu, cca 2-3 hodinové tréninky. Plus ranní aerobka. Většinou dva tréninky byly s nízkou intenzitou, ale dynamické, velký objem práce. Uregenorovat se to dá, při zachování ostatních podmínek jako strava, suplementace, spánek atd. Neměl jsem lepší výsledky ani silové ani objemové než v té době. Např. MT 185kg raw při TH 64kg.
Bohužel v současnosti mi zdraví (následky autonehody) neumožňují ve cvičení (tímto stylem) pokračovat.
Elrubio
Idealni trening vhodny pro kazdeho neexistuje. Kazdy by mel dlouhodobe vyzkouset vsechny zakladni pristupy a vybrat si ten ktery mu prinasi nejlepsi vysledky, ktery mu vyhovuje a kteremu veri. Ale trenovat 30 hodin tydne je opradu extrem a doufam ze to nenapadne nikoho aplikovat
...moc pěkný článek
výborný článek o výborném silákovi...
