Reklama:

Andy Bolton a 5 základních chyb mrtvého tahu

Ronnie.cz > Powerlifting > Trénink

Od koho jiného si nechat poradit, jakým způsobem provádět mrtvý tah, než od někoho, kdo má na svém kontě překonaných 457,5 kilogramů bez trhaček? Každý ví, že Andy Bolton je živou legendou světa powerliftingu. Současně ale, navzdory svým brutálním a nelidským silovým výkonům, je to zároveň i velice příjemný, milý a přátelský chlapík, jak se o tom nedávno mohli přesvědčit návštěvníci jeho tréninkového semináře v Praze. Andymu nedělá problém poradit a předat své zkušenosti, jak uvidíte sami v následujícím videu. Jeho obsahem je komentář pěti základních chyb v provádění mrtvého tahu, pojďme si je jednotlivě projít.

1. Při podřepu dolů k čince nesmějí jít Vaše kolena přes osu činky. V takovém případě totiž nebudete tahat osu kolmo nahoru, ale vychýlíte ji z optimální dráhy.

2. Pozor na kontrakci paží při střídavém úchopu. Paže mají sloužit jen jako háky pro činku, čím silnější kontrakci v nich budete držet, tím je větší riziko, že si natrhnete biceps, samozřejmě že mnohem pravděpodobněji u ruky, která osu drží podhmatem.

3. Pozice hlavy. Spousta lidí se dívá pod sebe do země, nebo nahoru do stropu. Oboje není optimální, pozice hlavy silně ovlivňuje držení zad. Ideální je se dívat na zem nějaký ten metr nebo dva před sebe a v průběhu zdvihu pohled posouvat přirozeně s tělem.

4. Pozice boků. Boky nesmí jít příliš dolů, tam nebudete mít sílu. Podívejte se na nejsilnější deadliftery a sledujte, v jaké pozici jejich boků se začne odlepovat činka od země. Tam je největší záběr jak zad, tak i nohou a optimální hloubka.

5. Na poslední, pátý bod se podívejte sami ve videu. Možná si budete připadat podvedeni stejně jako já, on totiž žádný není. Ale to nic nemění na přínosnosti Andyho povídání.


Andy Bolton a jeho 5 tajemství mrtvého tahu



Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho na Facebook. Děkujeme.

Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínKdo se bude prezentovat na IFBB Engli...
Blaster (09:45) • Arnold Strong : ach jaj.... Zodiak : Zas neprehanaj, cvicit pol roka alebo rok na zavo...
magazínKdo se bude prezentovat na IFBB Engli...
Zodiak411 (09:39) • A víš proč? Protože k tomu, aby jsi mezi Physique mohl odstartovat ti stačí podstatně k...
magazínKdo se bude prezentovat na IFBB Engli...
Arnold Strong (00:35) • Ale pořád je mens physique nejpopulárnější kategorie mezi závodníky
magazínKdo se bude prezentovat na IFBB Engli...
Zodiak411 (01:17) • Podívej se na fotky a hned uvidíš. Ten rozdíl je stejný jako mezi Physique a Classic Ph...
magazínKdo se bude prezentovat na IFBB Engli...
Arnold Strong (14:32) • A jaky je rozdil mezi muscular physique a classic physique?
NOVÉ INZERÁTYbazar Schody Life Fitness
Prodám schody značky Life Fitness, ktere jsou používané 12 měsíců. Schody jsou plně funkční a ve...
bazar Gainer 7kg
Ahoj, prodám za 500Kč gainer, 7kg, otevřen 11. 6., odsypány 3 dávky, pro mě špatná volba příchutě...
práce Recepční / osobní trenér
Hledám pracovní uplatnění jako recepční nebo osobní trenér (možno i kombinovaně). Zkušenosti s r...
práce (Sportovní) recepční fitness
Staňte se členem fitness týmu Health & Leisure Clubu Park Holiday. Hledáme kolegy na pozici: (Sportovní) recepční fitness Hledáme: Mladé muže a ženy, kteří chtějí pracovat ve sportovním prostředí, hledají rozmanitou práci, v příjemném a v mladém kolektivu.
práce Vedení skupinových lekcí Fitko V...
Hledáme šikovného lektora/ku skupinových cvičení do Fitka Václavák.



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2019 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2019 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra