Reklama:
Hydro od Smartlabsu 2000 g + 908 g ZDARMA
Nejrychleji stravitelný legendární protein nyní v extrémní akci! Více zde.

Jiří Orság
- trénink nohou a hrudníku

Ronnie.cz > Powerlifting > Vzpírání

Po menší odmlce jsem pro Vás zpracoval video z tréninku českého vzpěrače Jiřího Orsága, s nímž jste si mohli minulý rok přečíst rozhovor, ve kterém se kromě tréninku bavil i o trestu za pozitivní dopingový nález, za nějž dostal dvouletou stopku až do 23. srpna 2015.

Ani tato nepříjemnost však nadějného vzpěrače nezastavila, a proto se stále usilovně věnuje své přípravě. I přesto, že to dle Jirky záleží na spoustě faktorů, rád by se v nadcházejícím roce kvalifikoval na olympiádu v Riu, která je naplánována na 5. - 21. srpna 2016. Doufejme, že mu nic nebude stát v cestě za zúročením veškeré dřiny na prknech brazilského Ria de Janeira.

Zpět k tréninkovému videu. Jirka se v době našeho natáčení nacházel ve fázi, kdy se zaměřoval na zvýšení maximální síly. Jeho tréninkový program Sheiko není zaměřený na vzpírání, ale na silový trojboj. Říká Vám něco pojem ATG? Pokud ne, znamená to "Ass To Grass", tedy "zadkem až na zem". Takto jsou označovány opravdu ty nejhlubší dřepy z nejhlubších. S těmi Jirka začal a hned po prvních pár sériích už se mu na čince houpalo bezmála čtvrt tuny! Ve druhé části Vás Jirka vezme do vedlejší místnosti, kde ulehne na benčovou lavici a ukáže nějaké tlaky a rozpažky. Čtvrtý cvik, který pojede, budou dřepy… Nejspíš jste si právě položili set těchto otázek: "Cože? Dřepy? Vždyť ty už jel, ne?" Jirkovo dřepování je dvoufázové, takže si kromě "lehčího" vzpírání úplně na závěr videa ještě střihnul šest sérií dalších těžkých dřepů! Užijte si video a nebojte se okomentovat Jirkovu techniku na bench-pressu. :)


Jiří Orság - trénink nohou a hrudníku



Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho na Facebook. Děkujeme.

Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

27.02.22:36leinweber - Není to kvůli zádům. Je to proto, protože je to pak snazší..
27.02.12:57Xaphan69 - Já už viděl týpka tak 80 kg, cvičit s 40 a ještě do uhlu j..
27.02.12:55Xaphan69 - Jsem na legpressu jel, rikam si, zkusim 250, jak to pujde,..
27.02.09:57RIP - Skvely video, Jirkovi jsem vzdycky fandil a fandit budu, j..
27.02.09:54Spashett - krasna technika drepu a bench-press. Ty stehinka jsou taky..
26.02.18:16Study - Takový to pohoupnutí dole - dává víc špičky dopředu, je, h..
26.02.17:39Liny - Jirka má naprosto výstavní techniku dřepu i benche.Myslím..
26.02.14:20ALKAPONE - Pekne! Snad vsechno vyjde jak ma :) Jen jeste otazka.. by..
26.02.13:24bob79 - ..i když jedu v kulturistice tak supr tr. dřepy- benche, d..+1
26.02.11:15micki - Každý by se měl dívat povinně..Už jenom kvůli těm dřepům....+6
26.02.08:04doktorand - Máš pravdu. Treba asi občas aj čítať info k videu :-). Ale..-2
25.02.23:53LaFontaine - Z článku: `Zpět k tréninkovému videu. Jirka se v době naše..+1
25.02.23:18doktorand - Krásny tréning. Nie som síce vzpierač ani aktívne trojbojá..-2
25.02.20:49KillerQueen - Super sila, krásne a silné nohy :-) aj benche skvelé :-) j..
25.02.19:45darkseid1 - Díky moc :)
25.02.19:37Tifosi - Vůbec toho týpka osobně neznám, (pouze jeho sportovní úspě..
25.02.19:36helplesk - Výborný sportovec a dřepy až na paty ! *79* *79* *79* *79*
25.02.19:18Cedra - gramo rokkaz - smerujeme do pekla, DJ Wich & Rasco (The ..
25.02.18:57darkseid1 - Ahoj nevíte někdo jména písniček co jim hráli v posilovně ..
25.02.18:34Jenda26 - záměna kotoučů se mi taky povedla, na čelních dřepech, jin..+1
25.02.18:23Royi - TO mi připomnělo jak kdysi někdo na fóru místo `Ass to gra..+7
25.02.17:59Chadzi - Pecka!
25.02.17:44daymoon - Ten bench byl krásnej :-)
25.02.16:46mroZoZrout - no možná v příštím životě budu dřepovat podobně. Zatím můž..+1
25.02.16:41kubejk - na ty dřepy je radost pohledět*1* +3
25.02.16:28CharlesWood - Jirka velikej sympatak...drzim palce!!!*79* doufám, že pří..+5
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
Víte, že...
...poslední objednávka v obchodě
Ronnie.cz byla před 76 sekundami?
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJak to vypadalo před dvaceti lety v z...
Zodiak411 (13:16) • Hodně vše ovlivňuje sentiment. Jsem si jistý, že za dvacet let, když se budu nostalgick...
magazínJak to vypadalo před dvaceti lety v z...
Noremorsedan (12:45) • Naprosto s Tebou souhlasím. To byly zlaté časy bodybuildingu. Coleman, Wheeler, Ruhl, L...
magazínJak to vypadalo před dvaceti lety v z...
pemac (12:39) • To byla osobnost, vedle osobnosti... Pěkné závody...
magazínJana Jeřábková - trénink před Arnold...
Noremorsedan (12:36) • Jeee! Moje milovaná Janička! No konečně jste tu dali taky něco s ní! Janička je prostě...
magazínJak to vypadalo před dvaceti lety v z...
th.0th (12:14) • Asi ze mě mluví sentiment, ale podle mě tehdy měli vyšší úroveň...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2019 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2019 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra