Po menší odmlce jsem pro Vás zpracoval video z tréninku českého vzpěrače Jiřího Orsága, s nímž jste si mohli minulý rok přečíst rozhovor, ve kterém se kromě tréninku bavil i o trestu za pozitivní dopingový nález, za nějž dostal dvouletou stopku až do 23. srpna 2015.
Ani tato nepříjemnost však nadějného vzpěrače nezastavila, a proto se stále usilovně věnuje své přípravě. I přesto, že to dle Jirky záleží na spoustě faktorů, rád by se v nadcházejícím roce kvalifikoval na olympiádu v Riu, která je naplánována na 5. - 21. srpna 2016. Doufejme, že mu nic nebude stát v cestě za zúročením veškeré dřiny na prknech brazilského Ria de Janeira.
Zpět k tréninkovému videu. Jirka se v době našeho natáčení nacházel ve fázi, kdy se zaměřoval na zvýšení maximální síly. Jeho tréninkový program Sheiko není zaměřený na vzpírání, ale na silový trojboj. Říká Vám něco pojem ATG? Pokud ne, znamená to "Ass To Grass", tedy "zadkem až na zem". Takto jsou označovány opravdu ty nejhlubší dřepy z nejhlubších. S těmi Jirka začal a hned po prvních pár sériích už se mu na čince houpalo bezmála čtvrt tuny! Ve druhé části Vás Jirka vezme do vedlejší místnosti, kde ulehne na benčovou lavici a ukáže nějaké tlaky a rozpažky. Čtvrtý cvik, který pojede, budou dřepy… Nejspíš jste si právě položili set těchto otázek: "Cože? Dřepy? Vždyť ty už jel, ne?" Jirkovo dřepování je dvoufázové, takže si kromě "lehčího" vzpírání úplně na závěr videa ještě střihnul šest sérií dalších těžkých dřepů! Užijte si video a nebojte se okomentovat Jirkovu techniku na bench-pressu. :)
Jiří Orság - trénink nohou a hrudníku
Víte, že...
