Sila a rychlost by sa mala cvicit hlavne v ATP to je pravda ale napr pri fajtu ATP rychlo vycerpas ale na rad prichadza anaerobna glykoliza, ktoru pouzivame v podstate cely fajt... nieje preto vhodne tieto treningove intervaly trosku predlzovat? 25-30 sec ?
Pokud by se cvičení protáhlo na takovou dobu, už bychom právě tu maximální rychlost nerozvíjeli. To, že se část zápasu odehrává v anaerobní glykolýze je samozřejmě pravda, ale trénovat v takovém režimu už bych bral spíš jako rozvoj specifické vytrvalosti (třeba výbušná vytrvalostní síla). Podle mě je pro MMA vhodný trénink maximální síly (mám rád program Jima Wendlera 5-3-1) 2x v týdnu, 2-3x za týden nějaký HIIT (různé varianty, přiblížit MMA zápasu, pokud atlet zvládne tak třeba i poctivý Tabata workout) a k tomu třeba v rámci MMA tréninku na začátku program přímo na rychlost (rychlost úderu, kopu, sprawl atd. snažím se něco trefit, někam se přemístit rychleji než ostatní, třeba na signál apod.). Každý sportovec má ale jistě jiné potřeby a také záleží v jaké fázi přípravy je. Tohle je spíše obecné doporučení.
