Reklama:

Tréninkový videolog:
Michal Širůčka (02/2012)

Ronnie.cz > Powerlifting > Strongman

Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
+7 hlasů ajgl - Super *1* Jen pro redakce: ztište prosím u všech videologů..
+7 hlasů CIZOPASNIK - Seva98: Snídaně? Obvykle 2 velký corny tyčinky, půllitr ml..
+6 hlasů Pažout - Koukám, že Cizo ordinuje svěřencům push pressy. Přitom ten..
+5 hlasů chmelar616 - mrtvý tah-paráda,jen by blog mohl bývat častěji
+4 hlasy Randal93 - Vždy si myslím, jak už mám propracovanou techniku, a jak v..

Hodnocení: +1
RIP
Vloženo: 22:30:04, 07.04.2012 | profil autora
Nezvednes vic (tedy myslena max. vaha na 1 opacko), ale asi das vic opakovani se stejnou vahou, preci jen to odrazeni Ti to dost ulehci...Ale rozhodne bych to nepouzival u tezkych vah, tedy ja to nedelam od 200kg nahoru, pri odrazeni neni telo zpevnene tak jak ma od zacatku a je daleko pravdepodobnejsi, ze se zranis

Jinak moc pekne, Cizo castecne odpovedel na otazku z minuleho logu, kolik dava v jake discipline, u tahu mam uz predstavu, velmi pekna prace

Hodnocení: 0
Darkkiller
Vloženo: 11:36:26, 07.04.2012 | profil autora
Mám ještě jeden dotaz ohledně Dead liftu. Všiml jsem si, že tu činku úplně položíš a každé opakování jedeš `úplně od znova`. Můžeš mi vysvětlit, proč to tak děláš, v čem je to lepší :) ? Já zatim vždycky jezdil `touch and go`. Mám pravdu, že při `touch and go` zvedneš víc ? Dík za radu

Hodnocení: -2
barnes
Vloženo: 21:24:37, 05.04.2012 | profil autora
ok, tak som to nepochopil, vychadzal som z toho, co bolo napisane, a nie co a ako to kto mysli

, a nemaj obavy, ja si nad tym a ani nad tebou nelamem hlavu, a tiez sa velmi mylis, tu nejde o moj nazor, ale o vedecke poznatky, ktore preferuju iny kulturisticky treneri a odbornici, ako ty, alebo ja

good luck, aby ti ten strecing naozaj pomahal

Hodnocení: 0
Marcon
Vloženo: 20:24:09, 05.04.2012 | profil autora
Edit: Goodlift.cz (dcerka poletuje kolem )

Jinak bych Michale ještě přivítal, kdybys mohl uvést, zda a příp. jak protahuješ krční svaly, resp. trapézy. Já bych bez toho vůbec nemohl fungovat a to zvedám o mnoho nižší váhy.

Hodnocení: 0
Marcon
Vloženo: 19:54:12, 05.04.2012 | profil autora
Super postřehy a rady. Sám jsem se natrápil s 210 (vážím 85 kg) a když vidím tohle video mám náladu se do toho hned vrhnout... Jinak mám dotaz do fóra k těm botkám na dřepy. Našel jsem jediný slušný odkaz na goddlift.cz, víte o něčem lepším?

Hodnocení: 0
88332
Vloženo: 17:14:45, 05.04.2012 | profil autora
Napsal jsem smál, NE vysmíval. V tom vidim velkej rozdíl. Navíc jsem to skutečně nemyslel nijak zle, naopak.

Hodnocení: +3
CIZOPASNIK
Vloženo: 14:49:15, 05.04.2012 | profil autora
barnes: On to chlapec v prvním videu myslel trochu jinak a já se s ním osobně znám, takže si s tím opravdu lámeš hlavu zbytečně :)

Co se týká strečinku, evidentně se neshodneme. Nevadí, já se budu držet svého, ty máš jiný názor, respektuju to.

Hodnocení: 0
barnes
Vloženo: 14:41:54, 05.04.2012 | profil autora
, necakam, ze si priznas, ze sa mozes mylit , tak ako ti pri tvojom prvom videu pisal chlapec, ze si sa mu vysmieval, ze dviha hlavu pri tlakoch, a ty sam to robis, cakal som, ze sa ospravedlnis, ale...

Dynamicky strecing ma vyznam pri bojovych sportoch, ale s mierou

Hodnocení: 0
Vokr
Vloženo: 12:54:45, 05.04.2012 | profil autora
Skvělý . a díky za inspiraci

Hodnocení: 0
Rainier Wolfcastle
Vloženo: 12:15:26, 05.04.2012 | profil autora
nechces napsat jake euplementy ted pouzivas?

Hodnocení: -2
Luke156
Vloženo: 12:00:16, 05.04.2012 | profil autora
tak to bych si nechal líbit tolik výživy to bych byl zachvilec monstrum :D

Hodnocení: +1
CrazyLom
Vloženo: 11:06:35, 05.04.2012 | profil autora
Kdybys udělal nějaká instruktážní videjka, co se týče přímo rozehřívání, strečinku atd, to by určitě spoustě lidem tady spravilo zdraví :-) jinak skvělej log!

Hodnocení: 0
mysH
Vloženo: 10:22:34, 05.04.2012 | profil autora
sparing byl, svyho casu tahal +/- stejne jako cizo .. bohuzel z rodinnych a jinych duvodu je nejspis silovy treninky game over :/ a je fakt, ze by si nakyho sparinga zaslouzil, ve dvou se taha vazne lip

Hodnocení: +1
CIZOPASNIK
Vloženo: 10:14:25, 05.04.2012 | profil autora
Strabo: no jasně že bych bral sparinga, ten se hodí vždycky, tak se domluvíme po PM.

Maiklfisher: Díky. Super sparinga jsem měl, ale bohužel je nyní (snad jen dočasně) tak trochu mimo provoz. Na benč taky dojde, ale víš jak já tom s tím benčem jsem :)

barnes: Omyl, dynamický strečink před tréninkem je to nejlepší co můžeš udělat. Zahřeješ svaly a probudíš tím nervový systém. Statický strečink po tréninku už je na diskusi, ale osobně prostě tenzi z některých svalových skupin po tréninku odstranit musím, to mám velice dobře vyzkoušené.

Další povídání si nechám na příští videolog, děkuju za všechny komentáře!

Hodnocení: -1
JoeC
Vloženo: 09:56:57, 05.04.2012 | profil autora
???

:DDD

Hodnocení: 0
barnes
Vloženo: 01:56:51, 05.04.2012 | profil autora
strecing dynamicky, alebo staticky, aktivny, ci pasivny, v silovom sporte pred treningom znizuje nasledovne silove vykony, a po treningu, nema vyznam, ked telo je uz precvicene, skor naopak.Pri silových cvičeniach vznikajú na svale mikrotrhliny. Prostredníctvom ich regenerácie sa sval stáva silnejším a rastie. Strečing na záver tréningu môže tieto mikrotrhliny zväčšiť a spôsobiť vážne zdravotné problémy. Preto je strečing na záver tréningu obzvlášť nežiadúci.

Strecing sa ma precvicovat v samostatne dni, kedy nie je zaradeny silovy trening.

Hodnocení: 0
maikrausz
Vloženo: 00:54:51, 05.04.2012 | profil autora
Zdravím, tento log se mi líbí. Také používám suplementaci od firmy Reflex Nutrition a jsem s ní velmi spokojen . Jen nevím kde sehnat originální tričko od této firmy . Pomožte mi, Děkuji. Jinak přeji co nejlepší výsledky a žádné zranění .

Hodnocení: 0
Maiklfisher
Vloženo: 23:38:05, 04.04.2012 | profil autora
Zdar Maikle,po delší době jsem to tady proletěl a shlédl kde se něco děje,musim uznat že tento log je docela dobře udělaný a stojí za pozornost.Jenom té reklamy je trochu moc,ale koho chleba jíš......toho výrobky protlač,,o.k.Mrtvolu máš fakt dobrou a celkově trénink zad je podle mě dobrý.Jenom mě u toho hrudníku chybí tlak,,počesku benč,,frckat se s jednoručkama není pořádný trénink.A chybí mě tam nějaký pořádný sparing,nějaká MAŠINA co pořádně tahá,,on tebe ty jeho,, a 2-3 hodiny tréninku,silového,je o.k.Jinak at se daří a stálé zdraví Draku.

Hodnocení: +3
Joudic
Vloženo: 22:51:21, 04.04.2012 | profil autora
`pri poradnym treninku se ma poslouchat rock a metal`

+1

Hodnocení: +4
Randal93
Vloženo: 22:04:33, 04.04.2012 | profil autora
Vždy si myslím, jak už mám propracovanou techniku, a jak všechno znám, a tak .. .a stačí jedno video, či článek od Širůčka, a zase se mám co učit ... :) Výborné video ... Nejen, že se dozvím hodně nových věcí, ale hlavně je to velká motivace .. .A přeju hodně úspěchu ...:)

Hodnocení: +1
Turakam
Vloženo: 21:37:30, 04.04.2012 | profil autora
skvelé video, moc sa mi páčilo, aj úroveň komentárov k cvikom, suplementácii atd.

Hodnocení: 0
strabo
Vloženo: 21:20:02, 04.04.2012 | profil autora
Ahoj Michale, jedeš pěkně. Dej bacha na zranění, znáš to jak vypadá příprava strongmanských disciplín. Nebudeš zase dělat pozvánku na sparring? Máš u mě pořád toho mekáče.

Hodnocení: +2
furyglove
Vloženo: 21:19:19, 04.04.2012 | profil autora
Jen víc takových! Logů, cvičenců i trenérů.

K těm holením u mrtvého tahu.. minulý týden jsem byl byl v posilovně, kde trenér cvičenci vedle mě doporučoval u mrtvého tahu `minimálně 10 cm mezeru mezi holení a činkou`. To jen tak pro porovnání úrovně služeb.

Hodnocení: 0
heavyBEE
Vloženo: 21:08:55, 04.04.2012 | profil autora
Dan na výrazovým tlaku ještě lepší. Jeď, ty mašťáku pražskej!

Hodnocení: +6
Pažout
Vloženo: 20:07:17, 04.04.2012 | profil autora
Koukám, že Cizo ordinuje svěřencům push pressy. Přitom tenhle cvik vídám někoho cvičit tak jednou do roka. Takový trenéry do posiloven, ne si jen protáhnout ramena tlakama na stroji!

Hodnocení: +2
rasteroner1
Vloženo: 19:53:03, 04.04.2012 | profil autora
Kde je Rando? :-D Jinak blog naprosto parádní! :-)

Hodnocení: +1
courtak
Vloženo: 19:36:06, 04.04.2012 | profil autora
super! hlavně se mi líbilo prokládání treninku s radama/poučkama. Diky

Hodnocení: +1
Douglas
Vloženo: 19:35:26, 04.04.2012 | profil autora
Me se to libilo a hodne me zaujaly ty Rehband bandy na kolena, vypada to, ze to skoro neomezuje v pohybu, neskrti kolena a pocitam, ze jinak to drzi jak Fucik slovo, no mozna si je poridim na svy stary kolena.

BTW: Smetak rulezz!

Hodnocení: 0
Mablung
Vloženo: 19:00:09, 04.04.2012 | profil autora
Je pravda že já takové problémy nemám

Hodnocení: +1
Velmen
Vloženo: 18:55:38, 04.04.2012 | profil autora
Kámo klobouk dolu..jsi vážně bojovník..držim ti pěsti a příště ať už máš aspoň 120kg!

Ps: Holá hlava s image slušňáka ti sluší .

Hodnocení: +1
Darkkiller
Vloženo: 18:21:00, 04.04.2012 | profil autora
Pěkný pěkný, je vidět, že s váhou jde i síla nahoru. Držim palce a přeju úspěšnou sezónu, snad ti to letos vyjde Cizo. Videology super nápad, pro mě parádní motivace před treninkem a občas se dozvím i užitečné věci .

Hodnocení: +1
Lunreal
Vloženo: 18:12:45, 04.04.2012 | profil autora
Priste bys mohl ukazat zas nejaky dalsi cvik na bricho, treba neco na sikme brisaky?

Hodnocení: +3
CIZOPASNIK
Vloženo: 18:05:02, 04.04.2012 | profil autora
matejkorvin: Boty co mám běžecké nejsou, jsou to spíš takové pevné sálovky. Podpatek mají maličký, na dřepy nicmoc, na tahy pro mě ideální.

Mablung: kdybych si dal 25tky, tak se bojím, že by to podlaha dlouho nevydržela, protože by celá váha padala na malou plochu. A taky by mě štvalo, že to tahám z větší výšky a ulehčuju si to :)

Hodnocení: 0
sferone
Vloženo: 17:59:00, 04.04.2012 | profil autora
Tomu hrozně usnadní.Moc fajn vieo, má to hlavu a patu, jde ti to..

Hodnocení: 0
Lunreal
Vloženo: 17:57:57, 04.04.2012 | profil autora
Mel ty kotouce podlozene 2,5kg kotouckama, takze s tim asi problem nebyl.

Hodnocení: -1
Mablung
Vloženo: 17:39:45, 04.04.2012 | profil autora
Když jsem viděl jak se sereš s nandaváním a sundaváním těch kotoučů při MT, pokud ti mohu poradit, dej si hned na začátku 25 kg kotouče (pokud ve fitku jsou).

Jinak, dobré a poučné video.

Hodnocení: 0
matejkorvin
Vloženo: 17:38:18, 04.04.2012 | profil autora
Obycajne bezecke tenisky vadia na drepy a nevadia na mrtve tahy? Predsa len je tam pata vyssie o nejaky centimeter ako spicka a celkovo to potom tahas z deficitu cca 2cm (vyska podrazky)

Hodnocení: +1
patRAW
Vloženo: 17:36:24, 04.04.2012 | profil autora
Videolog: promyšlený trénink, záhřátí, suplementace. Nic víc než .

Hodnocení: +7
CIZOPASNIK
Vloženo: 17:21:36, 04.04.2012 | profil autora
Seva98: Snídaně? Obvykle 2 velký corny tyčinky, půllitr mléka, ovesná kaše, pár lžic arašídového másla a džus. K tomu hrst komplexních aminokyselin a bcaa, omega3, multivitamín.

Draper: Zadýchávám se trochu víc, ale jen u některých cviků, pomalu si zvykám a myslím že až se ta váha ustálí, tak už to problém nebude.

Arnold Strong: Zvedám tak, abych zvedl co nejvíc a nic mě nebolelo, což je přesně takhle.

growler: Vidíš, můj chrbát mě už roky nebolí. Nikoho moji techniku tahu nenutím napodobovat, je to opravdu silně přizpůsobené mé tělesné stavbě a silovému poměru jednotlivých svalů.

Jinak co se týče hlasitosti hudby na začátku a v úvodu, ještě to poladíme.

Hodnocení: -8
growler
Vloženo: 17:14:04, 04.04.2012 | profil autora
Příspěvek nasbíral příliš mnoho negativních hodnocení od ostatních čtenářů a jako takový byl systémem automaticky skryt.

Hodnocení: +7
ajgl
Vloženo: 17:02:23, 04.04.2012 | profil autora
Super Jen pro redakce: ztište prosím u všech videologů tu muziku v úvodu. Když si to člověk pustí, nepotřebuje hned ohluchnout. Taky bych někdy rád slyšel o čem se ve videu mluví.

Hodnocení: 0
Arnold Strong
Vloženo: 16:58:54, 04.04.2012 | profil autora
hele cizo neni lepší do tý mrtvoly zapojovat víc nohy rozjíždět to více nohama,aby se hned neunavili vzpřimovače -no u těch předních dřpu musí bej kurva těžký udržet rovný záda dole uffff

Hodnocení: 0
kidacekfull
Vloženo: 16:49:30, 04.04.2012 | profil autora
Super ! Moc naučnej videolog .

Hodnocení: +1
Seva98
Vloženo: 16:37:06, 04.04.2012 | profil autora
Perfektni trening a perfektni strih videa .

Ale mam jednu otazku, mohl bys tu napsat jak treba vypada nejaka ze tvych snidani? Protoze snist za den 4-5k kcal jen ze 3 jidel (+ par koktejlu), to musi byt porce jak pro mamuta

Hodnocení: +1
RavenStalker
Vloženo: 16:00:34, 04.04.2012 | profil autora
Jen tak dál, jsem rád že i potápěči chodí do fitka ;)

Dělám si prdel, fakt dobrý. Sledovat někoho kdo používá při cvičení hlavně mozek. Zahřátí, rozcvičení, strečink, HSS, pěkně v teple, rozsah... super video . . .

S tou krví, jednou jsem si vzal nějaký NO a dal nejdřív hyperextenze o vysokém počtu op a měl jsem záda dole tak těsný že se MT nedalo jet.

Hodnocení: +2
Arnie_one
Vloženo: 15:40:42, 04.04.2012 | profil autora
...`tahle hudba se poslouchat neda, u pořádnýho tréniku se dá poslouchat JEN Rock a Metal` ... .

Jak si pložil JR, tak si udělal vadu materiálu, že ses tam koukal :)

je to hůř ozvučený, nebo se mě to zdá ?

Hodnocení: 0
Draper
Vloženo: 15:37:04, 04.04.2012 | profil autora
Ale je videt, ze u toho cviceni opravdu pouzivas hlavu a nic neojebavas, coz te asi naucily ruzna zraneni, co jsi drive mel . Jinak kdyz jsi ted takhle pribral / nabral, co na to fyzicka? Projevuje se to nejak u treninku (vice se zadychavas, vice se potis atd ) ?

Hodnocení: 0
eSko
Vloženo: 15:35:32, 04.04.2012 | profil autora
Ty čelní dřepy jsou masakr! .

Hodnocení: 0
CIZOPASNIK
Vloženo: 15:24:16, 04.04.2012 | profil autora
Díky! :)

Reiben: dřepy na boso snad s nějakou menší vahou a jen pokud máš dobrou klenbu nohy. Moc si ale neumím představit zvedat maximálky bez bot, osobně bych do toho nešel.

Hodnocení: 0
guruhonza
Vloženo: 15:24:08, 04.04.2012 | profil autora
K obsahu fakt není moc co psát. Snad jen velký DÍKY

Hodnocení: 0
Draper
Vloženo: 15:23:13, 04.04.2012 | profil autora
To se ani nedivim, ze ti to s timhle arzenalem doplnku od Reflexu tak pekne roste

Hodnocení: 0
Reiben
Vloženo: 15:19:27, 04.04.2012 | profil autora
super video.. těším se na další .. Jinak Cizo, co říkáš dřepům naboso?

Hodnocení: 0
ešák
Vloženo: 15:18:33, 04.04.2012 | profil autora
Supr trénink a chválím výběr značky suplementů! Díky aji za těch pár postřehů ohledně mrtvého tahu. Ten problém zařazení dřepů a MT do jednoho týdne řeším taky, momentálně tak, že jsem u MT slevil z intenzity.

.

Hodnocení: +1
No_pain
Vloženo: 15:10:23, 04.04.2012 | profil autora
Jsem rád že jsi zpět!!! hodně štěstí do sezóny :)

Hodnocení: 0
Johncreasy
Vloženo: 15:09:53, 04.04.2012 | profil autora
Ale jo. Líbilo.

Hodnocení: 0
papaya
Vloženo: 15:06:46, 04.04.2012 | profil autora
Já ho neznám a proto komentuju: Super! Už se těším na další díl! .

Hodnocení: +5
chmelar616
Vloženo: 15:05:29, 04.04.2012 | profil autora
mrtvý tah-paráda,jen by blog mohl bývat častěji

Hodnocení: 0
mysH
Vloženo: 15:01:29, 04.04.2012 | profil autora
obsah nekomentuju, na to znam Michala roky nazivo .. kazdopadne chvalim kameramana, dobra prace.







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJan Kareš - kulturistika na hrazdách
Turakam (21:27) • Kareša mám rád, ale na videe skôr len vypočuť, lebo sa naň dívalo veľmi ťažko, kmital t...
magazínJan Kareš - kulturistika na hrazdách
th.0th (14:18) • Asi první video na tomto webu, které jsem skouknul celé bez přeskakování...*79*
magazínJak to bude s letošním EVLS Prague Pr...
hary97 (00:16) • Já bych v tom neviděl problém. Stačí, když budou závodníci v rouškách a dodržovat 2m ro...
magazínTréninkový videolog: Věra Mikulcová (...
reveira (18:30) • Zdravím Věrku a přeji ať se daří ve všem co dělá,a že toho není málo,jinak nohy pěkný,i...
magazínTréninkový videolog: Věra Mikulcová (...
Paulie02 (14:51) • Je to dříč!!! ...jen se narodila ve špatném těle...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2020 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2020 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra