Reklama:

Čtyřtýdenní řešení
pro maximální sílu (II.)

Ronnie.cz > Powerlifting > Trénink

Uživatelské jméno:
Heslo:
Nadpis:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které čtenáři považují za kvalitní:
+2 hlasy Rachela - Diky Cizo. Trening presne podla mojho gusta! Uz viem, co p..
+2 hlasy Rachela - Manek: Trh silou :) Pripadne si myslim, ze vhodnou zcasti ..

Hodnocení: 0
Lakros: atletika
Vloženo: 16:15:36, 18.01.2015 | profil autora
Je v pohode k tomuto treninku delat jeste atleticky trenink v nedeli ? Nebo ho radeji vypustit ?

Hodnocení: 0
protein: podobný princip
Vloženo: 21:31:48, 13.12.2012 | profil autora
Jedu teď 5/3/1 od Wendlera a když jsem si četl jeho knížku, tak jsem si vzpoměl na tenhle článek. Je to velmi podobný systém tréninku. Akorát jsem už zjistil, že opravdu nevyplácí jít každý den na max v hlavním cviku, ale je lepší si první týden, dva nechat rezervu a až třetí tomu dát čočku.

Hodnocení: +1
Ondra.kr: Trenink
Vloženo: 13:15:17, 27.10.2012 | profil autora
Tenhle trenink mi hodne pomohl..doporučuju! Ale i diky težkejm dřepum jsem si odrovnal koleno

Hodnocení: 0
Dick24: dotaz
Vloženo: 20:17:55, 01.10.2012 | profil autora
Dobrý den, lze použít místo třítýdenního cyklu šestitýdenní? Že bych nedal čtvrtý týden volno a pátý týden znovu pod 3RM (5RM) atd.. ale navyšoval až do šestého týdne a sedmý týden volno? Děkuji

Hodnocení: 0
šmajdy: ?
Vloženo: 22:49:52, 10.08.2012 | profil autora
Michale měl bych otázku jakož to začátečník v silových trénincích,když se uvádí příklad třeba u těžkého dřepu 6-10serií po 3 opak. intenzita do 3RM..jestli to chápu dobře ty série jsou pracovní a měly by byt odjety s tou nejviší intenzitou pro ty 3 daná opakování takže asi 85-90% pro 1RM,a pře tím zahřívací série.A nebo se tam řadí všechny série i s menší váhou ? díky za odpověd

Hodnocení: +1
g3rtrud: ...
Vloženo: 21:02:30, 25.06.2012 | profil autora
Má tento tréning zmysel aj pri mojich chabých silových výkonoch? drep 140, bench 100, mrtvy ťah 150

Hodnocení: -1
ivan Hlavsa: to Cizo
Vloženo: 23:53:31, 17.09.2011 | profil autora
V prvním dnu, kdy je v rozpisu výrazový tlak je lepší brát činku ze země nebo ze stojanu? Osobně u tohoto cviku radši beru činku ze země, ale s ohledem na druhý den, kdy je tah a dřep nevím jestli je to vhodné..

Hodnocení: 0
Douglas: ..
Vloženo: 10:35:06, 04.09.2011 | profil autora
Libilo se mne to, poskocil jsem nejspis i o nejake to kilo u zakladnich cviku, ale asi i v kombinaci s teplotami a klimou v praci jsem ted po tom jednom cyklu nemocny. :-/

Hodnocení: 0
CIZOPASNIK: ...
Vloženo: 15:57:56, 18.08.2011 | profil autora
Peter Ustinov: Ano, podobná systém, ale chtěl jsem trochu vysvětlit `proč` a `jak`, proto samostatný článek. Henry Rollins 2: Určitě ne pouze jeden cyklus, má to smysl právě v tom dlouhodobějším horizontu. klidně 4 tyhle cykly za sebou, než si dá člověk zas nějakou změnu.

Hodnocení: 0
Henry Rollins 2: ...
Vloženo: 15:51:05, 18.08.2011 | profil autora
Není mi příliš jasné jestli tento trénink by se měl absolvovat jen jednou za delší období kdy je potřeba vyladit maximální síla, nebo zda je možné tenhle cyklus opakovat i několikrát za sebou, což vzhledem k regeneraci by nemusel být problém díky tomu týdnu naprostého volna..

Hodnocení: 0
Peter Ustinov: zdani
Vloženo: 15:47:46, 18.08.2011 | profil autora
zda se mi to nebo je to podobnej trening jako jsi doporucoval pro zacinajici strongmany?

Hodnocení: +1
CIZOPASNIK: ...
Vloženo: 13:11:13, 18.08.2011 | profil autora
spekounP: Teoreticky taky možné, ale to zatížení stejných svalových skupin v každém dni (jednou přemístění, dvakrát dřep + tah) unaví hodně rychle. Zkusil bych to jen pokud regeneruješ opravdu excelentně. Manek49: Jak říká Rachela, zkus nějakou variaci trhu, nebo jen nadhozové výtahy. Fungovaly by i dynamické goodmorning do výponu.

Hodnocení: +2
Rachela: ..
Vloženo: 12:44:08, 18.08.2011 | profil autora
Manek: Trh silou :) Pripadne si myslim, ze vhodnou zcasti nahradou by boli rozne nadhodove vytahy

Hodnocení: 0
Manek49: Náhrada
Vloženo: 12:23:24, 18.08.2011 | profil autora
Doporučte mi prosím někdo čím nahradit silové přemístění, kvůli omezené rotaci předloktí po úrazu ho bohužel nedovedu, díky.

Hodnocení: +2
Rachela: ...
Vloženo: 18:43:16, 17.08.2011 | profil autora
Diky Cizo. Trening presne podla mojho gusta! Uz viem, co pojdem, ked sa vratim z dovolenky v BG :)

Hodnocení: +1
RavenStalker: Pěkný
Vloženo: 17:14:49, 17.08.2011 | profil autora
Fajn článek, jsem rád že to není přeplácaný přesnýma procentama jako to s oblibou dělá Waterbury nebo Thib.

Hodnocení: +1
HaToRi: korte
Vloženo: 17:14:41, 17.08.2011 | profil autora
nejlepsi silovy trenink je Korte. me i sparingovy trenink Korte pridal za dva mesice 55kg v trojboji bez suplementace,nake extra hlidane stravy a bez sypacky!

Hodnocení: 0
spekounP: Drobny dotaz ke schematu
Vloženo: 16:23:25, 17.08.2011 | profil autora
Zdravim peknej clanek chtel bych se neco zeptat: Predpokladam, ze ten rozpis je postaveny na schema 2+1,2+2 Myslis si, ze by to mohlo jit sestavit jen na tri dny v tydnu: napada me osobne varianta- pondeli - premisteni + vyrazovy tlak dohromady streda - drep lehky + mrtvola patek - drep tezky + bench

Hodnocení: -6
cutlerjakstehno: ***
Vloženo: 15:58:50, 17.08.2011 | profil autora
Příspěvek nasbíral příliš mnoho negativních hodnocení od ostatních čtenářů a jako takový byl systémem automaticky skryt.







Jméno: pamatovat
Heslo:



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údaje
Copyright © 2010-2017 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2017 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV NOVÉ  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra