Reklama:

Když se řekne 5x5

Ronnie.cz > Powerlifting > Trénink

Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které čtenáři považují za kvalitní:
+4 hlasy Peter Ustinov - drzim palce at to tak jde i dal
+3 hlasy g_dgrim - Tak toto je tazko nepochopene 5x5. Cele 5x5 by sa dalo..
+3 hlasy Míra Pavlíček - raw jezdim jen mrtvolu,Sokolov 2007 mam 235,obracenou mrtv..
+3 hlasy Míra Pavlíček - je mi 47,cinku vezmes ze stojanu a ze stoje polozis cinku ..
+3 hlasy Míra Pavlíček - ...svaly jsou v predpeti,me to dela 20 kilo navic.

Hodnocení: +3
Míra Pavlíček
Vloženo: 19:16:00, 11.12.2010 | profil autora
...svaly jsou v predpeti,me to dela 20 kilo navic.

Hodnocení: 0
daveM
Vloženo: 16:52:07, 01.12.2010 | profil autora
nu jasne, pac s tim flakne o zem a cinka se odrazi :). to mas jako s opakovanima, kdyz ji zastavis dole a rozjizdis znova, tak to je stejne.. nekdo ji ale odrazi od zeme.

Hodnocení: 0
bikon
Vloženo: 10:57:04, 01.12.2010 | profil autora
kamos cvici prakticky porad, ze odebere cinku ze stojanu a dole si s tim klepne. ma potom pekny tahy, je u toho vcelku aji pekne srovnanej. kdyz ale ma jit ze zeme, tak ma problem s cinkou vubec zacit pohyb. je u toho potom dost rozhozenej. celkove nezvlada zapojit ty svaly stejne, jako kdyz uz je `pripravnej`, kdyz uz predtim ma tu negativni fazi

Hodnocení: 0
CIZOPASNIK
Vloženo: 10:48:51, 01.12.2010 | profil autora
Držel bych se spíš klasiky, sílu určitě vybuduješ i obráceným tahem, ale kdybys pak zkoušel maxko od podlahy, tak bys byl asi nepříjemně překvapený tím rozdílem ve výkonu, který by nejspíš dělal mnohem víc než nějakých 5 - 10 kilo.

Hodnocení: 0
dunnoWayne
Vloženo: 10:29:57, 01.12.2010 | profil autora
Pokud je teda jasný že prakticky každej přidá na obracený MT nějaký to kilo. Myslíš že funguje obrácenej MT stejně i naopak? Tím myslím jestli se dá trénovat a dojít uplně stejně daleko akorát s tím že zase nějaký to kilo budu muset pro originál MT ubrat?

Hodnocení: 0
CIZOPASNIK
Vloženo: 10:20:06, 01.12.2010 | profil autora
Jak říkám, osobně bych na tenhle cvik moc nesázel, ale zase proč to nevyzkoušet... Problém je, když už máš maximálku třeba 300, to už se s tím od toho stojanu asi nebude moc dobře chodit :)

Hodnocení: 0
dunnoWayne
Vloženo: 10:15:21, 01.12.2010 | profil autora
No já to myslel tak že když máš třeba 300 a obráceně zvladneš třeba 305 protože je to o něco lehčí jak říkáš tak je stejně tak lehčí přidat i sem dalších 5 kg a udělat více práce...například to vzít ze stojanu, položit/2 fáze/ zvednout a navíc zase položit/tady třetí/...... to přece u normálního MT nezvládneš.Tam by si měl pozitivní fáze minimálně dvě a to už by nebyla ale maximálka.

Hodnocení: 0
CIZOPASNIK
Vloženo: 10:00:32, 01.12.2010 | profil autora
Právě že ne, protože nevybuduješ tu sílu odspodu, kterou potřebuješ na rozjetí činky při maximálce. Spíš to bude takový doplňkový cvik, ale nějaký velký význam bych mu nepřikládal.

Hodnocení: 0
dunnoWayne
Vloženo: 09:57:30, 01.12.2010 | profil autora
..uplně jasný mi to nebylo. Takže se dá říct že se takhle dá cvičit pro další a větší výkon pro MT?

Hodnocení: 0
CIZOPASNIK
Vloženo: 09:50:40, 01.12.2010 | profil autora
To je přeci jasné, když taháš opačně, využiješ tenzi ve svalech a jejich elasticitu, prakticky každý takhle zatáhne víc než když zvedá činku ze země.

Hodnocení: 0
dunnoWayne
Vloženo: 09:38:06, 01.12.2010 | profil autora
Jaká je charakteristika toho rozdílu ve smyslu....u MT děláš nejdřív tu těžší část a u obrácenýho MT tu lehčí. Přemýšlím že když jde o to nejtěžší jedno opakování je lepší mít ten zdvih za sebou jako první. Ty píšeš že si na tom naopak. Proč myslíš že to tak je?

Hodnocení: 0
arkan
Vloženo: 07:21:55, 01.12.2010 | profil autora
Podle mých zkušeností, izolované cviky nemají negativní účinek na sílu ,ale ani zásadně pozitivní.

Hodnocení: 0
lifter4
Vloženo: 23:32:09, 30.11.2010 | profil autora
ked som si hodil bench do percent, tak mi vyslo 10 opakovani 76 percent. ale ajtak mam otazku. ked som cvicil piramidu na bench a po nej este doplnkove cviky, s kazdym treningom som sa citil slabsi, myslite ze izolovane cviky maju negativny ucinok na silu? pls poradte

Hodnocení: +4
Peter Ustinov
Vloženo: 21:25:11, 22.07.2010 | profil autora
drzim palce at to tak jde i dal

Hodnocení: +3
Míra Pavlíček
Vloženo: 21:13:19, 22.07.2010 | profil autora
je mi 47,cinku vezmes ze stojanu a ze stoje polozis cinku na zem a zvedas zpet do pasu,pote odlozis do stojanu.V dresu mam benc 170, drep 250.Mam artrozu v loktech ,tak jako jediny nosim na zavody potvrzeni od ortopeda,nedopnu hlavne pr. loket,ale cinku mam porad rovne.Aby byla rovne pri mrtvole,posunuji pravou ruku o 5 cm vic ke stredu,tak ti co nevi obcas volaji, at si dam ruce stejne. Jsem rad,ze vubec muzu zavodit.

Hodnocení: +1
Peter Ustinov
Vloženo: 20:52:06, 22.07.2010 | profil autora
no pri te vaze to zase tak moc neni, to cvicis bench jenom se svou vahou ale zase na ty roky dobry kolik ti je? a co je obracena mrtvola?

Hodnocení: +3
Míra Pavlíček
Vloženo: 19:53:06, 22.07.2010 | profil autora
raw jezdim jen mrtvolu,Sokolov 2007 mam 235,obracenou mrtvolu 240 mam z letoska na facebooku.raw benc soutezni na VC Klatov 2003 mam 155.Drep jsem na soutezi raw nikdy nesel,minuly tyden jen s mekkyma bandama 212.Vahu na soutezich mezi 113 a 138.A 2x po sobe jsem byl na M-Cech nejstarsi. Ale co...jo a diky,me se tu ty joudove spis smejou.

Hodnocení: +1
Peter Ustinov
Vloženo: 17:03:05, 22.07.2010 | profil autora
peken vykony, ty ze zavodu jsou raw? kolik vazis?

Hodnocení: +2
Míra Pavlíček
Vloženo: 15:37:51, 18.06.2010 | profil autora
...pro ma letosni maxima v drepu-232,5kg,benci-165kg a m.tahu-222,5kg mi staci v bandazich kolen drepnout 5x167kg na vrcholu po rozcviceni 3x72,122.Bencnu v top forme pred zavodem 3x130,jinak vetsinou do 120kg 3-5x.Potahnu jednou za 1-3 tydny 3x72,122,162,202-to vyjimecne!Drep 1x tydne,benc az 2x.Velice casto vynecham i nekolik mesicu trenink.Navrat do formy je otazkou par tydnu,stravu neresim,jen dbam na super techniku v plnem rozsahu!Mam nazor,ze zabavnejsi ,nez kopirovat i proverene veci,je snazit se o maxi efekt s minimalnim usilim!Muj spolucvicenec se naopak vzdy znici superobjemnym treninkem,protoze to zase ma za cil on.Sportu zdar!

Hodnocení: -1
daveM
Vloženo: 03:16:15, 18.06.2010 | profil autora
takze to je naprd podle mne dle tohoto rozpisu. celkem 5x5 funguje, ale treba podstrel neni upresnen.. mas 200 na dl, tak to zacnes jet na 140 5x5, priste das klidne o 5kg vic atd. ale valit to neprilis dlouho.

Hodnocení: 0
daveM
Vloženo: 03:13:45, 18.06.2010 | profil autora
se mi zda, ze to je trochu opsane .. ale ono se tam nic neda vymyslet. jen ten trening rozpis bych opravdu dal jinak..todle spis radsi ani ne...

Hodnocení: 0
Firefighter
Vloženo: 17:46:49, 13.06.2010 | profil autora
To Aleš: Ahoj, šlo by sem hodit nějaký kontakt třeba mail na tebe? Rád bych se zeptal na nějaké info o světových hrách hasičů :) Díky

Hodnocení: 0
pepek55
Vloženo: 16:10:06, 11.06.2010 | profil autora
a kdy zařadit dotlak a uzký uchop? když jedu jednou těžky bench a jednou zlehka, tak moc prostoru neni

Hodnocení: +3
g_dgrim
Vloženo: 15:47:04, 11.06.2010 | profil autora
Tak toto je tazko nepochopene 5x5. Cele 5x5 by sa dalo v jednoduchosti zhrnut ako Korte s variabilitou cvikov. Robit z toho split je podla mna degradacia toho systemu. Ale proti gustu...

Hodnocení: -1
alesek
Vloženo: 14:19:53, 11.06.2010 | profil autora
Možná to není pro úplné začátečníky ale zase kolik bys toho chtěl v tréninku odcvičit- 50 sérií? Když odjedeš mrtvolu 5x5 s pořádnou vahou už se Ti ani nebude chtít cvičit dál. Podobné je to se dřepem. Nejde o to tělo zmordovat do mrtva ale jen dostatečně zatížit. S poznámkou o volném česu souhlasím- také bych ho potřeboval nejen na cvičení trochu víc

Hodnocení: 0
Reichenberk
Vloženo: 12:16:44, 11.06.2010 | profil autora
Je to pěkné, dává to smysl, ale pokud je tu řeč i o začátečnících tak mě přijde že ten rozpis je v jednotlivých dnech na cviky dost skromný. Hnát začátečníka čtyřikrát týdně do posilovny jen aby první a druhý den odcvičil v podstatě jen dřep a bench-press je časově náročné, tohle je spíš pro lidi co mají hodně volného času.

Hodnocení: 0
daymoon
Vloženo: 11:44:09, 11.06.2010 | profil autora
Nejen trojbojářům, ale pokud vím, systém 5x5 hodně proslavil Reg Park. Což je jedna z legend nejlegendovatějších.

Hodnocení: 0
Matej J.
Vloženo: 11:21:22, 11.06.2010 | profil autora
Od pondelka urcite zkusim tento trenink chce to zmenu zase :) .... doufam ze naberu xD :) ....







Jméno: pamatovat
Heslo:
Víte, že...
...poslední objednávka v obchodě
Ronnie.cz byla před 34 sekundami?
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínOsmačtyřicetiletý Kim Jun Ho 4 dny př...
amoresPE (12:40) • Slusna forma...zaujimat ma vsak budu hlavne Tabaciar, co ukaze pri svojom debute a Mozo...
magazínMistrovství světa v RAW silovém trojb...
LaFontaine (08:59) • Díky za postřeh, už je to opraveno.
magazínMistrovství světa v RAW silovém trojb...
imtheman (08:24) • Muži do 83kg, na 3 a 4 místě jsou nějací borci co benchli skoro 300, to asi bude nějaký...
magazínVěra Mikulcová: "Za dva roky jsem nab...
Milan A. (07:15) • ironfighter a proč si myslíš že tvůj vkus by měl rozhodovat? nikdo od tebe nečeká, že b...
magazínVěra Mikulcová: "Za dva roky jsem nab...
Paulie02 (00:30) • Přeji hodně štěstí a dobrý výsledek :) Ano je nasypaná, ale kdo si myslí, že ženy v...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údaje
Copyright © 2010-2017 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2017 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV NOVÉ  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra