Reklama:

Korteho 3 x 3 aneb trénink
pro ortodoxní liftery (I.)

Ronnie.cz > Powerlifting > Trénink

Uživatelské jméno:
Heslo:
Nadpis:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které čtenáři považují za kvalitní:
+12 hlasů mysH - Intenzita 58-64% se neda uregenerovat? Tak to pak bude chy..
+10 hlasů Ronnie - Ondřeji možná Váš oddíl funguje 40 let, ale to neznamená, ..
+7 hlasů CIZOPASNIK - Korteho jsem jel, tahy 3x tydne mi nedelaly problem. Dnesk..
+5 hlasů CIZOPASNIK - Jel jsem to naturalne a znam dost dalsich lidi co to taky ..
+5 hlasů Poman - Ze svých zkušeností mohu říct,že to lze.Nevidím v tom žádn..

Hodnocení: 0
Matheus: for Pecinger
Vloženo: 23:41:09, 17.05.2013 | profil autora
a čeho chceš dosáhnout tímto konceptem?!? korte + 8 hodin kardia vede jen k přetrénování. Objemově silová rutina a běh nejde moc dohromady, doporučuji přehodnotit trenink a čas v posilovně využít smysluplněji.

Hodnocení: -1
Pecinger: Strava
Vloženo: 09:31:57, 17.05.2013 | profil autora
Zdravím, rád bych se zeptal, zda-li je můj jídelníček v pohodě, když jedu korte 3x týdně, 2x týdně běh celkově (2 hodiny) a 2x týdně bojové sporty ( celkově 4 hodiny). Na den mám příjem okolo 220g bílkovin, 320 g sacharidů a 100g tuku. Doplňky mám protein, gainer a creatin. Co se týče výsledku- chtěl bych nabrat něco na síle, svalech a trochu shodit ale vím, že to nejde moc do sebe. Co vy na to? Co by jste mi doporučili změnit? U připbrání či diety v tomto co jsem psal?

Hodnocení: -2
lifter4: cakal som ovela viac
Vloženo: 17:33:13, 11.04.2011 | profil autora
ja som to cvicil a cakal som, ze sa zlepsim omoc viac. Prave som na zaciatku 7. tyzdna a necitim saa silnejsi, naopak hned ako som presiel na 2x2 bench mi klesol, ledva som zatlacil 2x90%, mrtvola tiez klesla 2x85% som dal len horko tazko, ajked tento tyzden som si dal pyramidu az k maximu. Zlepsenie ... z 200 na 210kg, ale nikde by mi taky pokus neuznali. A drep, v 4. tyzdni som si poranil koleno, slachy to nevydrzali. Cely korte hodnotim zle, stereotipne strasne nudny trenings so slabim vysledkom, ani nezacnem 8. tyzden

Hodnocení: +3
Ari: korte je nic
Vloženo: 10:25:03, 24.05.2010 | profil autora
No tak jsem si tento tréning vyzkoušel a po 14 dnech vzdal. Respektive vzdali to záda asi sem sračka, ale o tom psát nechci. Chtěl jsem tu napsat tréning, který cvičí jeden náš světoznámý svěřenec. Přišlo mi divný, že kdykoliv přijdu cvičit, tak tam on tahá železo taky. Nedalo mi to a zaznamenal jsem si co a jak cvičí. Pro rejpali - nesype. pondělí - pozvedy úterý - benč středa - dřep čtvrtek - pozved pátek - volno sobota - pozved neděle - benč + dřep Přesný rozpis sérií a opakování nemám k dispozici, ale nejezdí víc než 3 opakování. Sérií tak 5-6. Takhle to rumpluje už od února. Já bych to nevydržel ani tejden. Tomu se říká rasovina. Co nějakej Korte

Hodnocení: +1
maxpoint97: blabol.kv
Vloženo: 13:43:23, 26.04.2010 | profil autora
32 kg svalů???...jdi trénovat Hilla, potřebuje je jako sůl

Hodnocení: 0
Ari: blabol.kv
Vloženo: 11:20:15, 26.04.2010 | profil autora
No kdyby si ten svůj příspěvek ukončil o větu dřív, tak by si nevypadal teď jako osel, který neví o čem mluví. Přibrat 32 kilo se sice takhle rychle dá, ale rozhodně ne 32 kilo svalů. Počítám, že v tom bylo MINIMÁLNĚ 25 kilo tuku. Už radši nic nepiš.

Hodnocení: +3
reveira: Hoši,hoši
Vloženo: 14:28:25, 24.04.2010 | profil autora
To co tady nazýváte KORTE,jsme cvičili,když většina z vás chodila ve školce po obědě spát.Akorát jsme tomu říkali ruská trojka,můžu jen říci,že nás bylo šest a každý byl zrasovaný z něčeho jiného.Jeden ze dřepů, další z benche a jiný z mrtvého tahu. A doplňky?Nic než tvaroh,vařený hovězí zadní,vejce,dršťky atd.Tím,ale neříkám,že teď doplˇmky neberu,právě naopak a díky bohu a dovozcům za ně.Méně plkat více makat a to nejen co se cvičení týká.

Hodnocení: +2
Lunreal: ..
Vloženo: 13:30:43, 24.04.2010 | profil autora
No to vis ze ti budeme vsichni verit 32kg svalů za 10 mesicu

Hodnocení: -3
blabol.kv: 30kg pche
Vloženo: 13:27:21, 24.04.2010 | profil autora
Já nabral za 10 měsíců 32kg!! z 61 na 93kg. Výška 190cm 22let. Používal jsem protein, gainer, kreatin a k tomu jsem se pořád cpal tvarohem a banánama. PS: Pro rejpali těch 32kg je svalová hmota

Hodnocení: +1
protein: nastavení
Vloženo: 07:10:40, 13.04.2010 | profil autora
Ahoj, zajímalo by mě z jakejch vah jste tu intenzitu počítali? Má se to zvýšit o nějakej plánovanej přírůstek ale zároveň to má bejt max ve vybavení, nicméně v době kdy ten trénink vznikl vybavení nedávalo jako teď, takže o kolik to nadhodnotit?

Hodnocení: 0
CIZOPASNIK: polondr
Vloženo: 09:29:04, 16.03.2010 | profil autora
30 kg je peknych. Taky mam na nabirani spatny metabolismus, v prvaku jsem mel na vysku 185 cm vahu 55 kg a maturoval jsem s vahou 95 kg - pokrok dosazeny naturalne. Vykony mas pekne, tak se snaz i chovat na urovni a nebudeme mit v diskusi zadny problem.

Hodnocení: +3
Ari: polondr
Vloženo: 09:16:44, 16.03.2010 | profil autora
Možná by si měl ještě dodat, že si nabral 30 kilo ale žádný tuk. Jak se tu ptal Bazil ohledně těch přestávek mezi jednotlivýma sériema, to je docela dobrá otázka. 60 sec bude ale možná málo na 8 sérií nebo to může být individuální jak se kdo cítí.

Hodnocení: +1
polondr: bikon,mysH
Vloženo: 20:54:35, 15.03.2010 | profil autora
bikon : Já mám špatnou štítnou žlázu která mi zabranuje nabrat,takže každý kilo je hodně a hodně přejídání plus hodně dřiny v posilovně takže mi třicet nepřipadá až zas tak málo. mysH :mémo bratro vi je 25 let takže by každý řekl že už je vyvinutý a važí okolo 65,možná u tebe to tak je ale u mě ne.

Hodnocení: 0
Bazil: Pauzy
Vloženo: 20:44:49, 15.03.2010 | profil autora
Ahoj chtěl bych se zeptat,(Především těch co tenhle trénink už zksuili). Nikde jsem nemohl najít jak dlouhé mají být pauzy mezi sériemi. Jelikož se zde psalo že to má být intenzivní trénink s velkým objemem(Mluvím o I. části). Jenže intenzita 58%-64% je relativně nízká takže je vhodná pauza okolo 60sec? Díky za odpověď.

Hodnocení: 0
AriesBertik: mysH
Vloženo: 20:20:59, 15.03.2010 | profil autora
Tak to je samozřejmě také otázka genetiky nemyslíš??? Je najivní si myslet, že každý od 16 do 21ti let určitě nabere 30kg čisté hmoty bez tuku a s kostkama na břiše!!!Ondra pokud by necvičil, tak má podle mě tak max. 65Kg i s pivnim rancem, tu genetiku fakt nezdědil, takže se samozřejmé nadře daleko víc na každé kilo své váhy!

Hodnocení: 0
mysH: polondr
Vloženo: 16:46:53, 15.03.2010 | profil autora
akorat jsi zapomnel dodat, ze tech poslednich 5let je od 16 do 21ti .. to znamena davno pred dospenim a dosazenim normalni vahy .. a za tehle okolnosti prirustek 30kg neznamena nic .. na tohle clovek nemusi ani nejak extra cvicit ;)

Hodnocení: 0
bikon: polondr
Vloženo: 16:46:32, 15.03.2010 | profil autora
predpokladam, je ti 20 (21) a ze ted budes vazit kolem 85 (pokud ses nedrzel ve vahovce a meno, co zminil cizo odpovida). 30 je urcite pekny, ale z 55. za danych okolnosti je to pokrok kazdyho druhyho (snad i tech, co necvici) .. kdo by ciste nenabral na 85 ?

Hodnocení: +1
polondr: CIZOPASNIK
Vloženo: 16:44:45, 15.03.2010 | profil autora
Pokid vím zabanovat by se mělo za VULGARYSMUS a ty já rozhodně nepoužívám,tajže pokud seš férovej tak mi můžeš maximálně tak oponovat

Hodnocení: 0
CIZOPASNIK: polondr
Vloženo: 16:34:05, 15.03.2010 | profil autora
Neco jineho je nazor a neco jineho napadani ostatnich a urazky. Evidentne ti chybi rozlisovaci schopnosti, abys tohle vubec dokazal vnimat. Treba uzivatel drlift zavodil uz v dobe, kdy ty jsi jeste cumlal dudlik. Zkusenosti ma urcite vic nez ty, jeho vysledky jsou taky uplne na jine urovni nez ty tve a tak kdyz napise `tenhle trenink se odjet da`, tak mi od tebe pripada trochu drze tvrdit, ze je to blbost a ze se to da odjet jen na bobulich a ze vsichni co to jeli sypou. Takze prezentace nazoru ano, ale slusnou formou, jinak budes mit smulu ty, nikoliv ja

Hodnocení: -1
polondr: Cizopasník
Vloženo: 16:23:31, 15.03.2010 | profil autora
já se rozhodně jako mistr světa nepřipadám,za pět let co cvičím sem nabral čistě přes 30 kg takže nemyslím si že nejsem začátečník KLOUČKU .A jestli se ti nelíbí moje názory tak to máš MÍŠO prostě smůlu

Hodnocení: +1
CIZOPASNIK: Ari
Vloženo: 15:51:07, 15.03.2010 | profil autora
Ano, my vime ze Ondrej Polak zavodi v trojboji a ma i docela slusne vysledky, ale na to aby se tady prezentoval jako mistr sveta co vsechno videl, vsechno zna a vsechny tady obvinoval ze sypou, na to je to porad jeste trochu malej klucik.

Hodnocení: +3
polondr: Ari
Vloženo: 15:47:17, 15.03.2010 | profil autora
Ari máš pravdu

Hodnocení: +2
Ari: to polondr
Vloženo: 15:43:19, 15.03.2010 | profil autora
Hele ty, Ondřeji. Neraď tu furt ostatním. Oni tomu přeci musí rozumět víc než ty. Ty si NIKDY na žádnejch závodech nebyl, NIKDY si nic nevyhrál a lift pořádně netrénuješ. Všichni jsou tu mnohem zkušenější než ty, tak je nech a nešiř tu svoje názory

Hodnocení: 0
drlift_: polondr
Vloženo: 09:29:29, 01.03.2010 | profil autora
Neprijde mi, ze by zrovna tenhle trenink byl nejak obzvlast narocny. Odtrenovat tahy 3x tydne naplno je samozrejme scifi, ale pokud se podivas na intenzitu treninku a spocitas si vahy, nejspis dojdes k tomu, ze se to v pohode da. Trenink od Fomina mi prijde treba jako podstatne vetsi rasovina, zminovat brutality typu Sheiko asi nema ani smysl a presto tyhle treninky lidi jedou a uregeneruji to....

Hodnocení: 0
daveM: ee
Vloženo: 00:43:26, 01.03.2010 | profil autora
fomin je taky šx tejdne sq, dl a bp. navic je fajn tam rvat pwclean ... a da se to, horsi je ,kdyz se clovek dostane k maxkum, to je hukot, ale jde to tak nejak.jinak je fajn jako odpocinek si pak dat trebas bp 5-6x8, sq 4x4 treba s lehouckou a dalsi den dl do nejakych 3-5 op, naky serky a tezsi drep. pak den, dva pauza a zase ,jen tezsi bp trebas 5x5, sq stejnej a dalsi den je dobry si dat lehci dl a nakej pw clean trebas ci trh...

Hodnocení: 0
pepa z depa: jj
Vloženo: 22:29:54, 28.02.2010 | profil autora
koukam, tady je to jen dobry sportovec, ktery pres sve mladi vi co a jak a ma rad na rozdavani, pekne pekne pekne

Hodnocení: -1
Spazik: Polondr
Vloženo: 20:07:29, 28.02.2010 | profil autora
polondr co to plácáš za nesmysly. Korteho jsem jel, je mi 23 a používám maximálně proteiny a gainery a problémy s regenerací jsme teda rozhodně neměl. Cvičí se přeci pouze se 60% maxka!! Dokonce mi to přišlo nejdříve docela lehké, takže jsem měl tendence si dávat i větší váhu - možná až 65-70% maxka.

Hodnocení: -1
g_dgrim: objem
Vloženo: 20:03:02, 28.02.2010 | profil autora
telo vydrzi aj 2x tolko ako neakeho korteho, je to len o strave a spanku.

Hodnocení: -1
Diesel Vin: ..
Vloženo: 18:39:37, 28.02.2010 | profil autora
pokud odcvičeno má, tak se s váhou 60% akorát tak rozcvičuje. Proto nechápu, jak můžu říct, že se z tak lehké váhy nemůže člověk zregenerovat.

Hodnocení: -1
mysH: ..
Vloženo: 18:16:23, 28.02.2010 | profil autora
Tak praveze je vtipny, ze Polondr zavodi a nema zase tak spatny vykony .. sice je mladej, ale neco odcviceno ma. Proto mi nejak unika, ze tohle muze napsat ..

Hodnocení: -1
Diesel Vin: polondr
Vloženo: 17:31:38, 28.02.2010 | profil autora
hele, šéfe, ten trénink se cvičí s váhou kolem 60 procent z maxima, kolik jsi tak lehkých tréninků v životě odcvičil, že soudíš?

Hodnocení: -1
marraw: ...
Vloženo: 16:54:34, 28.02.2010 | profil autora
V tomto treningu taky nevidim problem. Jel jsem ho jednou a vysledky byly skvele. Regenerace byla v pohode. Jel jsem to jen s proteinem a maltou

Hodnocení: 0
Matheus: polondr
Vloženo: 15:58:18, 28.02.2010 | profil autora
ježiš tady je někdo zabedněnej... asi bys to měl zkusit než začneš potit tyhle kravoviny. Tenhle trenink šlape v objemovce jako hodinky vod švýcarů i u hobíků

Hodnocení: +1
Apofis: Korte
Vloženo: 15:12:07, 28.02.2010 | profil autora
Korteho jsem jel já i další kamarádi naprosto bez problémů jen s proteinem. Výsledek: výborný objem, nácvik základních cviků a větší síla. Všichni pod 20 let. Jde jen o to si pořádně přečíst o co tam jde a umět trochu počítat s procenty, ta intenzita je na regeneraci v pořádku. Člověk by měl zkoušet `nové` věci, ale prostě každej má svoji pravdu (třeba už 20 let).

Hodnocení: +1
miggel: Super korte
Vloženo: 15:10:02, 28.02.2010 | profil autora
Korte je bomba trénink. Teď jsem ho dojel. Na benchpressu jsem si maximálku zlepšil ze 118 na 138 kg a přibral sem tři kila. Z doplňků jsem měl krealkalin a protein.

Hodnocení: +1
Big Muscle: Korte
Vloženo: 14:23:21, 28.02.2010 | profil autora
Korte byl můj první fullbody trénink po těch pitomejch splitech partie 1x týdně. Jel jsem ho 2x za sebou (pouze 1. fázi) - napoprvé jsem MT nahradil přítahy v předklonu. Na podruhé už jsem MT cvičil. A šla nahoru hlavně síla (např bench se mi zlepšil z 6x 80 kg na 12x 80 kg). Z doplňků jsem měl pouze protein s glukopurem :-)

Hodnocení: -1
Ronnie: ...
Vloženo: 13:48:10, 28.02.2010 | profil autora
Ten nově založený nick a reakce na něj jsem smáznul.

Hodnocení: 0
Michael Müller: Korteho....
Vloženo: 13:14:24, 28.02.2010 | profil autora
Mně se ten trenink zamlouvá. Začínal jsem u vzpěračů v Brně-Malhostovicích, zdá se mi to dost podobné. Mimo záv. sezonu je to i zpestření pro kulturistu, který je jinak ortodoxní v treninku. Nevím, proč je pořád problém s těmi anaboliky, je to každého věc. Přít se o to, jsetli to někdo užívá v tr. a proč, mi připadá dost ujeté. S anaboliky můžu trenovat cokoliv kdykoliv, stejně jako bez nich. Ti, co je užívají k tomu mají úplně jiný dlůvod, než je způsob treninku. Ten tomu spíš přizpůsobují intenzitou, nasazením, stavem regenerace, fází, ve které se nacházejí, apod.

Hodnocení: 0
Thiery: to polondr
Vloženo: 13:08:56, 28.02.2010 | profil autora
tak ty budes teda expert..:D:D:D dobre sem se pobavil..

Hodnocení: -1
dirknow: polondr
Vloženo: 13:06:18, 28.02.2010 | profil autora
Korteho trénink jsem odjel tvrdě, poctivě a suplementem mi byl pouze gainer dvakrát denně.

Hodnocení: 0
setny: polondr
Vloženo: 12:49:34, 28.02.2010 | profil autora
Tvrdíš tedy, že každý kdo cvičil korteho a zaznamenal progress byl pod vlivem zakázaných látek?

Hodnocení: +5
ShawnRay: polondr
Vloženo: 12:47:49, 28.02.2010 | profil autora
nema

Hodnocení: +1
polondr: ,,,
Vloženo: 12:43:38, 28.02.2010 | profil autora
né fakt to nemá smysl

Hodnocení: +1
Ronnie: ...
Vloženo: 12:24:46, 28.02.2010 | profil autora
Zatím jsi psal z cesty, ale slušně, tak k tomu není důvod. Jistě se tu dokážeš znemožnit sám .

Hodnocení: 0
polondr: CIZOPASNIK
Vloženo: 12:22:17, 28.02.2010 | profil autora
Jo? zabanuješ mě ?

Hodnocení: +1
total.science: bear
Vloženo: 12:16:08, 28.02.2010 | profil autora
tak ja ho taky zkousel. ze zkusenosti vim, ze jsou lidi, kterym naturalne funguje vyborne jak na narust sily, tak na narust hmoty. ale kazdej je jinej, korte sem cvicil 6 tydnu a nic sem neziskal ani jsem o nic neprisel. pro lidi, ktery by mi chteli tvrdit, ze jsem spatne jedl bych jenom pripomnel, ze kdyz jsem jel bear routine, tak jsem pribral za 6 tydnu 5kg (strava byla podobna jako u toho korteho a u me jako vzdycky vsechno naturalne ). takze pro nekoho je to super trenink a neci telo proste reaguje na neco jinyho.

Hodnocení: +1
CIZOPASNIK: polondr
Vloženo: 12:15:27, 28.02.2010 | profil autora
Napsal jsem ti ze tenhle trenink jsem jel naturalne a napsalo ti nekolik dalsich uzivatelu, kteri ho jeli naturalne taky. Pokud trvas na svem a vsechny tady obvinujes z toho, ze si vypomahaji nedovolenyma latkama, tak se poustis na pomerne tenky led. Tohle si totiz od tebe nikdo nemusi nechat libit.

Hodnocení: -6
polondr: ***
Vloženo: 12:11:21, 28.02.2010 | profil autora
Příspěvek nasbíral příliš mnoho negativních hodnocení od ostatních čtenářů a jako takový byl systémem automaticky skryt.

Hodnocení: +1
mysH: ..
Vloženo: 12:03:22, 28.02.2010 | profil autora
bazzyk: Ale tady vubec nejde o to, jestli je maximum 100, 200 nebo 300. Porad jsou to % tvyho vykonu, tzn ze pro tebe je to porad stejne tezky, jako pro jinyho uplne jina vaha. polondr: pokud ty zada neznicis, coz pri tyhle intenzite tezko, tak nevidim jediny duvod proc by to neslo regenerovat nebo proc by me melo druhy den neco bolet. Jel jsem to 2x, prvni tyden jsem k tomu mel stejnou neduveru, ze je toho moc .. ale neni, zdani klame.

Hodnocení: 0
dunnoWayne: Kadd
Vloženo: 11:58:40, 28.02.2010 | profil autora
..přesně tak.Závěry jestli a co funguje si musí udělat každej sám a nejlíp 2 protože věřím tomu že na podruhé,na potřetí se tělo časem líp připraví a zase-Jak kdo:-) Každopádně kdo přidá víc masa a spánku přece musí poskočit ne?Asi to vyzkouším.

Hodnocení: -1
Kadd: :-*
Vloženo: 11:51:41, 28.02.2010 | profil autora
Ale lze ... jen to chce trochu chytře trénovat a podpořit v tomto období regeneraci třeba tím že přidáš hodinu spánku třeba během odpoledne, po tréninku použiješ kombinaci ledové a teplé sprchy a při náznaku stuhlosti si následující den po tréninku zajdeš na masáž. A 5 týdnu 3x týdně dřep benč mrtvola jde hezky odjet. A jasně musíš dobře jíst a mít vychytaný jídelníček a protein celkem bodne. Ale to je tak max co z té odsuzované výživy potřebuješ :P je to hlavně o přístupu a věnovaném čase...

Hodnocení: 0
Bazzyk: ...
Vloženo: 11:47:00, 28.02.2010 | profil autora
já teda nevim, ale jel sem ho jednou (teda jen první fázy)a pomohlo mi to hodně s regenerací sem problém neměl a žádný suplementy sem nikdy nebral. Moje maxima teda nejsou nic moc (v porovnání s ostatními cvičenci tady na foru) bench 140 drep 150 a mrtvola 170 před kortem sem je měl opravdu o +- 10 kg menší

Hodnocení: +10
Ronnie: to: Polondr
Vloženo: 11:46:37, 28.02.2010 | profil autora
Ondřeji možná Váš oddíl funguje 40 let, ale to neznamená, že ty ve svém věku můžeš jako jediný ze všech lidí zde v diskusi s naprostou jistotou vědět, jaký trénink může a jaký nemůže za těch či oněch podmínek fungovat. Prezentuj svůj názor, ale zkus to dělat takovým způsobem, který připustí, že i na názorech ostatních může být něco pravdy.

Hodnocení: -7
polondr: ***
Vloženo: 11:44:40, 28.02.2010 | profil autora
Příspěvek nasbíral příliš mnoho negativních hodnocení od ostatních čtenářů a jako takový byl systémem automaticky skryt.

Hodnocení: 0
dunnoWayne: pro Ronnie
Vloženo: 11:44:20, 28.02.2010 | profil autora
..vidíš,ted sem se zamyslel nad článkem o /1 cvik na partii,ktery by to byl?/ Tam se zdá mě že ty kecy jsou MIMO a řeší se jen tlak na ramena jestli dobry nebo ne než aby se lidi vyjadřili z čeho se dá dál čerpat,no nic...jen na okraj. Tady mě zajímá,je tu někdo z kulturistu kdo zkoušel tento trénink jako variantu silovo-objemovyho tréninku?Myslím tím záměrně se zbavit na pár týdnu svého obvyklýho plánu,odcvičit Korteho a pak se vrátit ke klasickému tréninku?díky

Hodnocení: +12
mysH: polondr
Vloženo: 11:38:15, 28.02.2010 | profil autora
Intenzita 58-64% se neda uregenerovat? Tak to pak bude chyba asi v tobe a ne v treninku. Doporucuju si koupit LEGO a stavet aspon tohle, na cviceni zapomen.

Hodnocení: -9
polondr: ***
Vloženo: 11:36:36, 28.02.2010 | profil autora
Příspěvek nasbíral příliš mnoho negativních hodnocení od ostatních čtenářů a jako takový byl systémem automaticky skryt.

Hodnocení: +5
Poman: polondr
Vloženo: 11:32:20, 28.02.2010 | profil autora
Ze svých zkušeností mohu říct,že to lze.Nevidím v tom žádnej problém

Hodnocení: +1
bikon: ...
Vloženo: 11:25:31, 28.02.2010 | profil autora
jinak na velky vykony neni (minimalne zakladni cast v tomto clanku). dalsi cast korteho sem nejel. a jednou za tyden (nebo 10 dni) je pro tezky tahy asi lepsi (jak pises)

Hodnocení: +1
rzl: polondr
Vloženo: 11:24:59, 28.02.2010 | profil autora
ty vole zabavnejsi nedelni rano jsem dlouho nemel :D

Hodnocení: 0
bikon: polondr
Vloženo: 11:24:10, 28.02.2010 | profil autora
cvicil sem to taky podle rozpisu, co je v clanku. taky sem proto musel vyzrat lekarnu ?? je to o celkovym nastaveni. pokud toho nejses schopnej, tak si nehoj bolistky na dalsich

Hodnocení: -8
polondr: ***
Vloženo: 11:19:49, 28.02.2010 | profil autora
Příspěvek nasbíral příliš mnoho negativních hodnocení od ostatních čtenářů a jako takový byl systémem automaticky skryt.

Hodnocení: +5
CIZOPASNIK: polondr
Vloženo: 11:02:16, 28.02.2010 | profil autora
Jel jsem to naturalne a znam dost dalsich lidi co to taky jeli naturalne a zlepsili se na tom, takze doufam, ze ti to jako odpoved bude stacit.

Hodnocení: -7
polondr: ***
Vloženo: 10:54:44, 28.02.2010 | profil autora
Příspěvek nasbíral příliš mnoho negativních hodnocení od ostatních čtenářů a jako takový byl systémem automaticky skryt.

Hodnocení: 0
CIZOPASNIK: polondr
Vloženo: 10:36:51, 28.02.2010 | profil autora
O cem to svedci smim-li se zeptat? Asi bys mel taky brat v uvahu takove nepodstatne faktory jako treba vek, to je taky celkem dulezity rekl bych.

Hodnocení: 0
polondr: CIZOPASNIK
Vloženo: 10:16:10, 28.02.2010 | profil autora
Jestli ti to vyhovovalo tak to o něčem svědčí,sice sem tenhle trénink nikdy nezkoušel ale mám ho možnost vidět u našeho zvičence Wolfa (viz http://powerlifting.ronnie.cz/c-6467-wolfgang-zimmermann-kratky-rozhovor.html )a mohu tedy pozorovat přesný opak razantní snížení výkonu z přetrénování

Hodnocení: +7
CIZOPASNIK: ...
Vloženo: 10:07:05, 28.02.2010 | profil autora
Korteho jsem jel, tahy 3x tydne mi nedelaly problem. Dneska uz bych zvolil jinej trenink, ale tenkrat jsem byl spokojenej a slapalo to dobre. Diky slusnymu objemu treninku na sebe clovek, ktery neni zvykly na na podobne treninkove rozpisy nabali nejaky ty svaly a zlepsi techniku. Po nejaky treninkovy pauze nebo vypadku formy myslim dobra volba.

Hodnocení: -3
polondr: Trénink
Vloženo: 09:57:45, 28.02.2010 | profil autora
Jo třikrát tejdně pozved,to bych chtěl vidět kdo by to čistě utrénoval,já sám podle sebe vim že pozved se více jak 1x týdně cvičit nedá a kolikrát je to moc,záda by se měli jezdit tak 1x za 10dní aby si záda dostatečne odpočinuli a výkony proto mohli růst.Takže podobné tréninkové metody závodníků kteří to mají z \\` T V A R O H U \\` mě moc nezajmají.

Hodnocení: +1
Diesel Vin: .-)
Vloženo: 07:42:36, 28.02.2010 | profil autora
Ten zdroj `yahoo.com` ten je dobrej

Hodnocení: +1
kulíšek: Korte
Vloženo: 22:56:14, 27.02.2010 | profil autora
Neznám moc lifterů, co tohle jezdí, kor tu první část. Ono samo o sobě dát jednou za čas takový objem je fajn, ale já osobně nesnáším mrtvolu a dřep v jednom tréninku a obecně většině lifterů nedělá dobře pozved více, než jednou týdně. Je to těžké uregenerovat i na malých vahách. Pro mě jsou jednoznačně nejlepší tréninky ala Sheiko:) Ale je fajn, že se tu něco takového objevuje.

Hodnocení: 0
ShawnRay: .
Vloženo: 22:55:41, 27.02.2010 | profil autora
Dobrej clanek

Hodnocení: +3
rzl: hmm
Vloženo: 21:40:16, 27.02.2010 | profil autora
me nikdy tenhle trenink nikdy nic nedal krom velkyho zadku a nepodstatnych par kg v totalu







Jméno: pamatovat
Heslo:



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údaje
Copyright © 2010-2017 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2017 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV NOVÉ  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra