Reklama:

Přihoďte kotouče aneb silový
trénink pro začátečníky

Ronnie.cz > Powerlifting > Trénink

Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které čtenáři považují za kvalitní:
+4 hlasy Spazik - To je trenink pro začátečníky, tedy pro lidi co třeba cvič..

Hodnocení: -1
malypaja
Vloženo: 21:23:56, 20.05.2010 | profil autora
Je možné tento trening zařadit po-st-pa nebo to musí být 1+2? Děkuji za odpověď

Hodnocení: 0
renso
Vloženo: 23:45:43, 02.10.2014 | profil autora
Jasně, že je to možné.., proč by nebylo?? Je možné to cvičit každý den a třeba i dvakrát denně... Je to jen otázka vlastních dispozic a schopnosti regenerace... Myslím, že v článku uvedený systém je tak akorát, aby se člověk stihl dát dohromady, když to odjede fakt poctivě a nadoraz...

Hodnocení: +1
alesek
Vloženo: 22:22:30, 07.02.2010 | profil autora
Při výrazovém tlaku ji zvedneš ze země jen poprvé a pak provádíš tlaky z ramen nad hlavu, jak říkáš.

Hodnocení: -4
Maximus-22
Vloženo: 13:29:14, 07.02.2010 | profil autora
ahoj,jen se chci zeptat u toho výrazového tlaku se činka při každém opakování přesouvá znova k zemi nebo ji zvednu na začátku a pak provadím jen zdvih z ramen nad hlavu?dík

Hodnocení: -1
popshoit
Vloženo: 21:55:21, 06.02.2010 | profil autora
Tak třeba dnes jsem cvičil trénink na sílu.. 3 opakování rychle kolem 75-80%, pausy kolem minuty a trvalo mi to 45 minut než sem cítil únavu a svaly,čili pouze bench sem jel 45 minut...Svaly byly paradoxně více cítit než po kulturistickém tréninku. čili kde bereš 20 minut?? Tímhle zpusobem se dává více sérií

Hodnocení: +4
Spazik
Vloženo: 19:37:26, 06.02.2010 | profil autora
To je trenink pro začátečníky, tedy pro lidi co třeba cvičí bench a dřep s 30-50kg atd. A podle mě je pitomost pro začátečníka s tak lehkou vahou cvičit 1-3 opakování v serii, to by popsaný trenink byl odjetý za 20min a ani by ten člověk nevěděl, že v nějaké posilovně byl...

Hodnocení: 0
popshoit
Vloženo: 15:42:17, 06.02.2010 | profil autora
Trénink popsaný v článku je spíše kulturistický než silový, u ryze silového tréninku je to většinou 1-3 opakování, a to ne nutně s maximální vahou. čistě na sílu provádět pohyb co nejrychleji ke stimulaci nervového systému, tedy žádné pomalé pohyby jak si mnozí myslí že jinak cvičit nelze...Velice mě zaujal například třeba trénink 16ti letých děvčat na maximální výkon v olympijském liftu v USA, většina z nich téměř začátečnice.S minimální svalovou hmotou, mají trénink na maximální sílu a přesto nedochází k téměř žádným zraněním. Velice by mě zajímala struktura jejich tréninku. Myslím že lidé, kteří cvičí výhradně na sílu by se měli co naučit. Podle mého názoru se lidé příliš řídí tréninkem profesionálních kulturistů, kteří jsou z pravidla slabší než sportovci v silových sportech.

Hodnocení: 0
timian123
Vloženo: 15:15:08, 06.02.2010 | profil autora
tak na začátek úplnej určitě okolo těch 10 opáček a až se udělá nějaký ten zdravý svalový základ, korzet okolo páteře za nějaký ten čas, což je velice individuální... ty opakování snížit a intenzitu zvedat... nic víc níc mín, ale chápu jak to myslíš

Hodnocení: +1
Lunreal
Vloženo: 09:25:45, 06.02.2010 | profil autora
S tim podseknutim i pridavanim souhlasim, ale i tak se ten zacatecnik dostane do bodu kdy bude tahat,drepovat nebo benchovat kolem 90%1RM a tam uz spatna technika muze napachat skody...

Hodnocení: -1
timian123
Vloženo: 08:36:55, 06.02.2010 | profil autora
u silových tréninků těch 3 reps.... to neznamená že si tam dá váhu pro svoje dosažitelná 3 reps... váha se musí dostatečně podseknout aby šla udělat v poho a hlavně aby šlo ten minimálně měsíc furt přihazovat po pár kilech

Hodnocení: 0
timian123
Vloženo: 08:35:47, 06.02.2010 | profil autora
podle mě autor napsal jen, které cviky jsou doporučené pro zařazení do silového tréninku, já silovky co jsem pár zkusil, tak je zařazuju jak do diety s nízkým objemem práce tak i do objemu s tím velkým a

Hodnocení: +1
Lunreal
Vloženo: 16:51:14, 05.02.2010 | profil autora
Ano to je sice pravda, ale aby se zacatecnik kroutil pod cinkou a zkousel 1-3 reps a tahal to buhvi cim.. to radsi at jezdi sice zakladni cviky, ale tak aby ty cviky mely opravdu prinos(tj. s rozumnou technikou, sila prijde). Osobne mam nejradsi kolem 5 reps na zakladni cviky(bench,mt,drep) a 5-10 u zdvihu,pritahu,legpressu,pushpressu apod.

Hodnocení: 0
DAVEE
Vloženo: 16:49:38, 05.02.2010 | profil autora
pekny clanek, shrnuti zakladnich bodu, clovek se stale uci

Hodnocení: 0
Daredevil
Vloženo: 16:48:09, 05.02.2010 | profil autora
...bicepsový zdvih a potom až přítahy na záda? Radši bych ten biceps vynechal úplně.

Hodnocení: 0
ZkaZZa
Vloženo: 15:48:45, 05.02.2010 | profil autora
pěkný článek akorat sem nekde četl že pro rozvoj sily by mělo být 1 - 5 opakování co je na tom pravdy ?

Hodnocení: -1
arginineman
Vloženo: 15:05:51, 05.02.2010 | profil autora
a tak to má byt:)

Hodnocení: 0
Michael Müller
Vloženo: 14:49:10, 05.02.2010 | profil autora
Já bych se určitě přimlouval za víc podobných článků. Být začínajícím není nikdy ostuda, i když to tak může vypadat. Je to období, kdy se dá nasekat nejvíc chyb, které pak jen brzdí. V posilovnách pořád vládne ego a pýcha některých začátečníků je neúnosná-hlavně pro ně samotné. Při tom jde paradoxně o jejich zdraví. Ze zkušenosti ženy a dívky z toho vycházejí mnohem líp.

Hodnocení: -2
timian123
Vloženo: 14:29:50, 05.02.2010 | profil autora







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínOsmačtyřicetiletý Kim Jun Ho 4 dny př...
amoresPE (12:40) • Slusna forma...zaujimat ma vsak budu hlavne Tabaciar, co ukaze pri svojom debute a Mozo...
magazínMistrovství světa v RAW silovém trojb...
LaFontaine (08:59) • Díky za postřeh, už je to opraveno.
magazínMistrovství světa v RAW silovém trojb...
imtheman (08:24) • Muži do 83kg, na 3 a 4 místě jsou nějací borci co benchli skoro 300, to asi bude nějaký...
magazínVěra Mikulcová: "Za dva roky jsem nab...
Milan A. (07:15) • ironfighter a proč si myslíš že tvůj vkus by měl rozhodovat? nikdo od tebe nečeká, že b...
magazínVěra Mikulcová: "Za dva roky jsem nab...
Paulie02 (00:30) • Přeji hodně štěstí a dobrý výsledek :) Ano je nasypaná, ale kdo si myslí, že ženy v...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údaje
Copyright © 2010-2017 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2017 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV NOVÉ  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra