Reklama:

Rozbor mrtvého tahu (I.)

Ronnie.cz > Powerlifting > Trénink

Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které čtenáři považují za kvalitní:
+10 hlasů CIZOPASNIK - Prave proto to tam pisu *1* Vetsina si totiz mysli, ze to ..
+2 hlasy Mira_kl - No tak tohle zrovna bezpecne cviky nejsou. Z multaku mne v..
+2 hlasy CIZOPASNIK - tak vzperacu je malo a do beznych fotek rozhodne moc casto..
+2 hlasy jari - Velmi pěkně a věcně napsaný článek. Škoda, že jsem takový ..
+2 hlasy Johncreasy - Mrtvý tah je super, ale poslední věc, která by měla být př..

Hodnocení: +1
Johncreasy
Vloženo: 16:00:49, 11.09.2010 | profil autora
Jenže ono je to špatné právě pro tu sílu.

Hodnocení: 0
rab6868
Vloženo: 10:52:14, 11.09.2010 | profil autora
no pain no gain teda

Hodnocení: -1
rab6868
Vloženo: 10:51:36, 11.09.2010 | profil autora
co by člověk pro sílu neudělal pain no gain

Hodnocení: +2
Johncreasy
Vloženo: 00:43:01, 11.09.2010 | profil autora
Mrtvý tah je super, ale poslední věc, která by měla být přínosná, je mít po každém tréningu 3a více dní rozsekaná záda.

Hodnocení: -2
rab6868
Vloženo: 22:29:44, 10.09.2010 | profil autora
Posiluju 8 měsíců chodím 3 krát týdně asi tak před měsícem sem se zaměřil na mrtvý tah speciálním cvikem vzal jsem stoličku stoupl jsem si na ní a vzal činku s 80 kg s napnutýma nohama jsem zvedl tuto činku 20 opakování a pak jsem jel ještě 2 serie. Toto vše jsem si dal na konec treninku zad. Velmi vyčerpáváající cvik po kterém bolí záda ještě 3 dny nejmín :D tak to zkuste 80kg x 20 opakování x 3 serie :D přeju hodně štěstí. :D

Hodnocení: +1
daveM
Vloženo: 21:46:31, 21.04.2009 | profil autora
ajaj koukam, ze tu nekdo pomlouva sumo dl :), to se mi nelibi :)..

Hodnocení: -1
Morcec
Vloženo: 17:43:04, 21.04.2009 | profil autora
a od teď bude u činky v každý posilce fronta, jak tam každej bude dávat mrtvosk:)

Hodnocení: 0
CIZOPASNIK
Vloženo: 16:20:47, 21.04.2009 | profil autora
To je individualni, jsou lide kteri zacnou s prazdnou tyckou a jsou i taci so zacnou se 150kg. Zalezi na tom jak dlouho cvicis, jak mas zpevneny stred teda, kolik vazis atd. presne cislo ti nikdo nerekne, zacni proste s vahou ktera bude lehka a nebude ti delat zadne problemy

Hodnocení: 0
mury
Vloženo: 16:14:08, 21.04.2009 | profil autora
a jak by se tak asi mělo s MT začínat?záleží na tom kolik vážím?nebo prostě začít např.: od 30kg?ještě jsem ho nezařadil do svého posilovacího času,takže tenhle článek určitě hodnotím jako moc kvalitní a přinášející

Hodnocení: 0
bikon
Vloženo: 21:22:08, 20.04.2009 | profil autora
.. mozna problem s plotynkama nebo jinej problem s nervama (predpokladam, problematiku moc neznam)

Hodnocení: 0
NEW_AGE
Vloženo: 15:01:33, 20.04.2009 | profil autora
... mŕtve ťahy cvičím tri krát týždenne, lebo vždy idem celé telo. P: 5 sérií po 4-5 opakovaní S: 3 série po 9-12 opakovaní Pi : 2 série po 20-25 opakovaní Striedam tri druhy mŕtvych ťahov - klasický, s vystretými nohami a sumo. Sumo zaraďujem najmenej, lebo cítim, že chrbát pri tom veľmi nepracuje. Ale zato ten postoj nôh aký sa robí pri mŕtvom ťahu sumo, nezanedbávam. Keď robím drepy, tak každý tretí týždeň zaraďujem `sumo drep` v multiprese, aby som udržal rovnováhu. Dobré je to aj na zadok ( viac ako obyčajný drep ), a keď máte široko nohy od seba ( nepreháňať ale príliš ), tak aj v hornej polohe sú viac napnuté ako pri klasickom drepe - je teda iné zaťaženie na svaly nôh a zadku. Kto chce, môže to skúsiť, bude to zmena. Snažte sa dodržiavať rozsah pohybu najlepšie tak, aby postoj bol naozaj ako sumo - aby stehná boli rovnobežne so zemou alebo nejaký ten cm vyššie.

Hodnocení: -2
rzl
Vloženo: 14:01:35, 20.04.2009 | profil autora
kdyz uz sme u toho DL, ma nekdo nejaky recept na zbaveni se vystrelovani zadku na zacatku cviku?

Hodnocení: -1
jupe84
Vloženo: 13:55:56, 20.04.2009 | profil autora
Pardon za spamming, ale zaujimal by ma vas nazor na mozne zranenie slabin pri mrtvom tahu, od posledna ked som skusal maximalku tak v oblasti slabin pocitujem miernu bolest obcas, niekedy v pravom boku a smerom s noham cez hamstring. Pri zohnuti sa alebo pri stlacani spominanych miest necitim bolest.

Hodnocení: -1
jupe84
Vloženo: 13:50:03, 20.04.2009 | profil autora
ja cvicim mrtvy tah VACSINOU systemom 4x8-12 / oboma rukami nadhmatom s trhackami

Hodnocení: 0
daymoon
Vloženo: 13:44:03, 20.04.2009 | profil autora
Pavol Tsatsouline píše: Tah by měl začínat svaly kolem kyčle a stehenními svaly a dokončen za asistence svalů spodních zad. Stabilizace a kontrola polohy těla závisí na trapézech, přitahovačích lopatek (doufám že to jsou scapulae retractors), látech, předloktích a přitahovačích stehen (hamstringy).

Hodnocení: +2
jari
Vloženo: 13:28:54, 20.04.2009 | profil autora
Velmi pěkně a věcně napsaný článek. Škoda, že jsem takový nečetl, když jsem s posilováním začínal. Právě díky neopodstaněnému strachu jsem MT prakticky 10 let necvičil a v celku vyvynutý hořejšek tlačící na zanedbaný spodek mě stál zranění, které se mi stalo při činnosti, která nemá s posilováním nic společného a díky kterému jsem přišel o spoustu svalů. Nyní se zotavuji a zatím jsem schopen zvednout na MT 50 KG, jsem za to rád, protože jdu postupně nahoru a lepší se to. Rozhodně se teď už mrtvého tahu nevzdám!! Rada všem: Udělejte z MT cvik číslo 1.

Hodnocení: 0
CIZOPASNIK
Vloženo: 13:27:28, 20.04.2009 | profil autora
Pritahy VC v predklonu je podle me druhy nejdulezitejsi cvik pro rozvoj zad (da se cvicit v mnoha variacich coz je fajn). Latissimy u mrtveho tahu pracuji (mely by pracovat) i kdyz pouze staticky... Vypada to ale, ze prave svaly zad - latissimy, trapezy a vzprimovace reaguji na staticke zatizeni mnohem lepe nez jine svalove skupiny.

Hodnocení: -1
Grill
Vloženo: 13:21:32, 20.04.2009 | profil autora
Super clanek. Jenom by me zajimal vztah `Dead lift Vs. Pritahu VČ v předklonu? Co se tyce ve srovnani zapojeni svalu. Mel jsem dojem ze DL-zapojuje pouze m. lumborum erector spinae narozdil od pritahu VČ, ktery zapoji krome zminovaneho svalu i m.latissmus dorsi/teres major i trapezius...

Hodnocení: +2
CIZOPASNIK
Vloženo: 13:13:43, 20.04.2009 | profil autora
tak vzperacu je malo a do beznych fotek rozhodne moc casto nezavitaji a z beznych treneru vetsina ani nevi co to silove premisteni je, takze tak nejak to bylo mysleno. Ja sam bych snad taky silove premisteni dokazal nekoho naucit, ale presto ze uz ho cvicim vic nez rok na nem porad mam hodne co zlepsovat :) vytahy a premisteni beru jako variace tahu, ucinek je bez diskuse super, ale problem je prave v tom, ze tyhle cviky jsou proste na nauceni ty nejtezsi vubec.

Hodnocení: 0
WildOrchid
Vloženo: 13:10:07, 20.04.2009 | profil autora
Tim, ze vysvetlit techniku dokaze jen malo lidi myslis ze je malo vzperacu, nebo ze i ze vzperacu to dokaze naucit malokdo? :) Ja vzpiram necely 2 roky, a myslim ze bych to naucit dokazala. Jinak, dost vzperacu mrtvy tah nedela, misto toho mame vytahy. Zase - zada zapojujeme pri skoro vsech cvicich v kazdem treninku, tak uz na konci stejne neni moc sila zvednout ze zeme vic, nez s cim bysme udelali vytahy nadhozovy(ted mluvim o tech, se kteryma vzpiram, ne obecne o vsech, tam netusim jak trenujou)

Hodnocení: -1
samorost
Vloženo: 13:08:37, 20.04.2009 | profil autora
Moc se mi líbí styl jakým píšeš, je to polopatické, informačně hodnotné a čtivé.

Hodnocení: 0
CIZOPASNIK
Vloženo: 12:51:30, 20.04.2009 | profil autora
Freimen ale opravdu nezobecnoval, to uz by spis mohla kritika mirit na me, protoze ja si opravdu myslim ze bez mrtveho tahu to nejde, nebo jde jen hodne obtizne a dokonce to v clanku pisu Ale v zadnym pripade mi nebude vadit kdyz nekdo napise, ze si mysli ze je to jinak, to by asi bylo zvlastni kdyby se vsichni na vsem vzdy shodli. A diky za pochvalu :)

Hodnocení: 0
e4
Vloženo: 12:46:41, 20.04.2009 | profil autora
At uz je tam `kazdy`, `vsichni`, `bez vyjimky` nebo `malokdo` - porad je to zobecnovani Timto koncim OT at uz napises cokoliv, a vsichni vime, ze ty neco vymyslis :o) cizo: dobrej clanek, jen tak dal

Hodnocení: +1
Boris Tiger
Vloženo: 12:45:07, 20.04.2009 | profil autora
Mrtví tah je základ silového tréninku pro každého (i jiné sportovce). Mimo to, že rozvíjí základní sílu, masu a hloubku zad, tak také výrazně zlepšuje prevenci zranění a stabilitu páteře u všech sportů. A to je základní předpoklad k efektivnímu sportování či tréninku.

Hodnocení: 0
Freimen
Vloženo: 12:26:45, 20.04.2009 | profil autora
zobecňování je smrt? Napsal jsem toto, ty rozumbrado : `opravdu málokdo bez zařazení mt do tréninku se může pochlubit širokým a hlubokým zádovým svalstvem` Je tam slovo `málokdo`, ne slovo `každý`, ani `všichni`, ani `bez výjimky`

Hodnocení: 0
e4
Vloženo: 12:26:11, 20.04.2009 | profil autora
Tak to tezko rict kde je chyba :o) Ja vygooglil tech fotek kde je zezadu minimalne 20 vcetne desitek videii, kde napr. Palumbo oznacil jeho zada za jednu z jeho nejlepsich partii, i nekolik rozhovoru do radia :o)

Hodnocení: 0
CIZOPASNIK
Vloženo: 12:16:02, 20.04.2009 | profil autora
Musim rict ze nez se mi na zaklade toho zkomoleneho jmena podarilo neco vygooglit tak mi to chvili trvalo :) bohuzel ze vsech jeho fotek jsem nasel jen jedinou kde stoji zady a tam ty zada vypadaji jako hodne vyrazna slabina... tezko rict, treba jen spatna fotka.

Hodnocení: 0
e4
Vloženo: 12:07:21, 20.04.2009 | profil autora
mysH: aby si me blbe nepochopil, pro me je MT cvik no.1 a vzdycky to tak bude, jen jsem se vyjadroval k freimenovi ze zobecnovani je smrt. cizo,mysh: ta fotka byla orientacni, proto jsem dal i jeho jmeno. Vygooglit jeho dalsich 1000 fotek z jakyhokoliv uhlu chcete je asi problem :o)

Hodnocení: 0
CIZOPASNIK
Vloženo: 12:04:43, 20.04.2009 | profil autora
Ale mrmza pokud se nepletu vzdy cvicil mrtvy tah spise sumo - stylem, ktery se preci jen od klasiky znacne lisi. Tam je prace zad dost omezena a pracuji vic nohy. Me osobne sumo nikdy nesedlo, zvladal jsem tak o nekolik desitek kilo min nez pri klasice, tak jsem ho jel jen nekolikrat jako doplnkovy cvik :)

Hodnocení: 0
daymoon
Vloženo: 12:01:54, 20.04.2009 | profil autora
Na druhou stranu mám v živé paměti kdy tuším mrmza otevřeně napsal, že MT cvičí víc než dost a sám sebe se ptal, kde má ty láty :-)

Hodnocení: 0
CIZOPASNIK
Vloženo: 11:53:18, 20.04.2009 | profil autora
Fotka pekna ale zada se z ni posoudit nedaji kdyz stoji celem tak zkus hodit jinou Jinak samozrejme ze se najdou lidi, kteri maji vynikajici zada i bez mrtvych tahu, ale ja osobne jsem jich teda zatim moc nepotkal, zato jsem potkal spoustu tech, kteri tahy nikdy necvicili a zada meli proste zaostavajici

Hodnocení: 0
mysH
Vloženo: 11:52:50, 20.04.2009 | profil autora
e4: ta fotka je tak famozni, ze je radsi zepredu, aby nahodou lidi neodradil cvicit tak nepotrebny cviky jako treba MT

Hodnocení: 0
daymoon
Vloženo: 11:52:25, 20.04.2009 | profil autora
Velmi mi to připomnělo staťe Pavla Tsatsoulina. On navíc přidává další důvody proč trénovat MT jakožto nejpřirozenější způsob zdvihu břemene (dip-grip-rip). Co si budeme povídat, lidé necvičí mrtvý tah také kvůli tomu, že to není žádná procházka růzovým sadem, ale pořádná makačka.

Hodnocení: -3
e4
Vloženo: 11:44:40, 20.04.2009 | profil autora
Cizo: Dobrej objektivni clanek, jen tak dal Frei: Zobecnovat se opravdu nevyplaci, lidi s famoznimy zad. svaly, kteri vzivote necvicili mrtvy tah neni zrovna malo. Jen tak pro zajimavost fotka Mika LIberatora, nynejsiho IFBB Pro. Mrtvy tah zacal cvicit az jako profesional. Tohle je starsi fotka jeho, jako amatera, ktery nikdy vzivote nejel MT. http://i25.photobucket.com/albums/c52/FlangMasterJ/_W5Q7449_ECHOPFLMYF-1.jpg Zatim pa

Hodnocení: +1
Freimen
Vloženo: 11:01:44, 20.04.2009 | profil autora
velmi povedený článek, s mrtvým tahem je to přesně tak, opravdu málokdo bez zařazení mt do tréninku se může pochlubit širokým a hlubokým zádovým svalstvem

Hodnocení: +10
CIZOPASNIK
Vloženo: 10:53:06, 20.04.2009 | profil autora
Prave proto to tam pisu Vetsina si totiz mysli, ze to bezpecne cviky jsou a cvici je kazdy druhy ve fitku a mrtvy tah necvici prakticky nikdo, protoze se vetsina lidi domniva, ze je proste nebezpecny.

Hodnocení: 0
Mira_kl
Vloženo: 10:49:18, 20.04.2009 | profil autora
Omluva. Ty nebezpecne cviky, bylo mysleno tahování kladky za hlavu, nebo třeba tlaky v multipressu

Hodnocení: +2
Mira_kl
Vloženo: 10:48:43, 20.04.2009 | profil autora
No tak tohle zrovna bezpecne cviky nejsou. Z multaku mne vzdy boleli ramena, ale s volnou vahou nikdy. A takovych lidi znam spoustu. A stahovani kladky za hlavu taky neni to pravy orechovy. Pred hlavu je to to same, pro tamena bezpecnjsi a da se nalozit a zvladnout vetsi vaha. Ale jinak dobrej clanek. Neni dobre jet porad naplno. Sice ty lehky dny moc nedavam, ale zas pouzivam strategicke zhorseni. Asi tak







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínKdo se bude prezentovat na EVLS Pragu...
DiamonD123 (21:55) • Ale akorát potvrzuješ, co jsem tu napsal. Ty lidi jsou potřeba úplně někde jinde než ta...
magazínKdo se bude prezentovat na EVLS Pragu...
Ronnie (21:49) • Pepo jablka a hrušky to zas tak moc nejsou, protože je dost rozdíl, pokud si na akci ja...
magazínKdo se bude prezentovat na EVLS Pragu...
DiamonD123 (21:36) • Jenomže tady srovnáváš jabka s hruškama. To MČR pokud vím končilo někde možná okolo nul...
magazínMr. Olympia 2017: výsledky a fotograf...
Mikuc (21:27) • Ať je Ramy velkej jak chce, nemá detaily, separaci a tím je řečeno vše! Sice Gifta nemu...
magazínProhlášení Jima Maniona: změní se svě...
Zodiak411 (21:26) • Je to (aspoň pro mě) poněkud zmatené. Jak to tedy budou mít absolutní vítězové MS a ME?



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údaje
Copyright © 2010-2017 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2017 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV NOVÉ  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra