Reklama:

Cesta k bench-pressu 352,5 kg:
drsné tréninky Briana Siderse

Ronnie.cz > Powerlifting > Trénink

Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které čtenáři považují za kvalitní:
+4 hlasy MalajskyTygr - Idealni trening vhodny pro kazdeho neexistuje. Kazdy by me..
+4 hlasy J.R. - ten bench je boží, jak ma v břiše trampolínu *1* *88*
+4 hlasy rumun deadlift - Peknej clanek....akorat bych poopravil, ze nema absolutni ..
+4 hlasy CIZOPASNIK - omlouvam se za chybnou interpretaci, je to tak, nicmene Si..
+4 hlasy total.science - peknej clanek :) dlouhej narocnej trenink na cca 70% in..

Hodnocení: +3
CIZOPASNIK
Vloženo: 18:38:16, 30.10.2008 | profil autora
jak jsem slibil, podelim se o par zkusenosti s tim jak na me podobny model treninku funguje :) 2-3x tydne trenuju `hrudnik, ramena, doplnky na ramena, biceps a triceps` a 2x tydne `nohy a zada`... unava je slusna ale diky tomu ze drzim na uzde treninkovou intenzitu nejsem pretrenovany, CNS je hezky svezi a na treninku nemam problem s unavou nebo nedostatkem energie - diky velkemu mnozstvi doplnku a ruznych cviku ktere mam v ramci rozcvicky se mi objemove trochu zlepsily zadni delty a tricepsy a dokonce i trochu muj geneticky ne zrovna slavny hrdnik - silove to vypada na hezkou formu na mych nejslabsich partiich (benc a tlaky na ramena), na drepu a tahu se musim diky jistym zdravotnim omezenim drzet pri zemi ale myslim ze i s timhle omezenim z toho bude hezka forma, minimalne na drep trenink mi zabere pokazde 2 az 2,5 hodiny

Hodnocení: -3
mirio
Vloženo: 11:18:20, 24.10.2008 | profil autora
Článek jsem nečet, není čas, ale jak tak koulám na ten trénink, tak už po rozcvičce by mně z posilky vynesli. Výborné... :-)

Hodnocení: +4
total.science
Vloženo: 22:28:21, 23.10.2008 | profil autora
peknej clanek :) dlouhej narocnej trenink na cca 70% intenzity je fakt asi to nejlepsi, zvlast z hlediska zraneni. koncim ted bear routine a nemel sem zadny problemy (a to me boli jinak porad neco )

Hodnocení: +4
CIZOPASNIK
Vloženo: 22:19:26, 23.10.2008 | profil autora
omlouvam se za chybnou interpretaci, je to tak, nicmene Siders drzi porad svetovy rekord v benci na `full meetu` kdezto Midote dal benc na bencove soutezi, takze Siders stale figuruje v tabulkach jako svetovy rekordman

Hodnocení: +4
rumun deadlift
Vloženo: 22:07:46, 23.10.2008 | profil autora
Peknej clanek....akorat bych poopravil, ze nema absolutni rekord v benchi IPF -353,5 kg dal Daisuke Midote letos na Arnoldovi..

Hodnocení: +3
Pavelcb
Vloženo: 18:04:41, 23.10.2008 | profil autora
Pěkně napsané CIZO

Hodnocení: +4
J.R.
Vloženo: 10:14:43, 23.10.2008 | profil autora
ten bench je boží, jak ma v břiše trampolínu

Hodnocení: +3
elrubio
Vloženo: 09:59:35, 23.10.2008 | profil autora
Výborný článek Cizo. přidám něco z vlastních zkušeností. Dříve jsem trénoval 6-7 dní v týdnu, cca 2-3 hodinové tréninky. Plus ranní aerobka. Většinou dva tréninky byly s nízkou intenzitou, ale dynamické, velký objem práce. Uregenorovat se to dá, při zachování ostatních podmínek jako strava, suplementace, spánek atd. Neměl jsem lepší výsledky ani silové ani objemové než v té době. Např. MT 185kg raw při TH 64kg. Bohužel v současnosti mi zdraví (následky autonehody) neumožňují ve cvičení (tímto stylem) pokračovat. Elrubio

Hodnocení: +4
MalajskyTygr
Vloženo: 09:32:25, 23.10.2008 | profil autora
Idealni trening vhodny pro kazdeho neexistuje. Kazdy by mel dlouhodobe vyzkouset vsechny zakladni pristupy a vybrat si ten ktery mu prinasi nejlepsi vysledky, ktery mu vyhovuje a kteremu veri. Ale trenovat 30 hodin tydne je opradu extrem a doufam ze to nenapadne nikoho aplikovat

Hodnocení: +2
daymoon
Vloženo: 07:08:08, 23.10.2008 | profil autora
...moc pěkný článek

Hodnocení: +3
holu
Vloženo: 06:31:11, 23.10.2008 | profil autora
výborný článek o výborném silákovi...







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínOsmačtyřicetiletý Kim Jun Ho 4 dny př...
amoresPE (12:40) • Slusna forma...zaujimat ma vsak budu hlavne Tabaciar, co ukaze pri svojom debute a Mozo...
magazínMistrovství světa v RAW silovém trojb...
LaFontaine (08:59) • Díky za postřeh, už je to opraveno.
magazínMistrovství světa v RAW silovém trojb...
imtheman (08:24) • Muži do 83kg, na 3 a 4 místě jsou nějací borci co benchli skoro 300, to asi bude nějaký...
magazínVěra Mikulcová: "Za dva roky jsem nab...
Milan A. (07:15) • ironfighter a proč si myslíš že tvůj vkus by měl rozhodovat? nikdo od tebe nečeká, že b...
magazínVěra Mikulcová: "Za dva roky jsem nab...
Paulie02 (00:30) • Přeji hodně štěstí a dobrý výsledek :) Ano je nasypaná, ale kdo si myslí, že ženy v...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údaje
Copyright © 2010-2017 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2017 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV NOVÉ  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra