Reklama:
Skladem opět všechny příchutě!
100 % Whey Protein v akci 1+1
Náš nejprodávanější protein. Více zde.

Cíl Milana Špingla na MS 2012:
1100 kg v trojboji

Ronnie.cz > Powerlifting > Osobnosti

[Text: Daniel Pavlis] V neděli ho čeká vrchol letošní sezóny - 4. listopadu bude Milan Špingl na mistrovství světa v silovém trojboji útočit na nejvyšší příčky a zároveň se rvát o nominaci na Světové hry. A jednatřicetiletý člen Aminostar Profi Teamu cítí před šampionátem konaným v Portoriku velkou formu. „Jsem moc spokojený, všechno vychází nad očekávání. Snad to dojede a bude to ještě lepší,“ říkal během EVL´s Prague Pro, kde se objevil v rámci Expa. Slovo „lepší“ by v jeho případě znamenalo pokoření magické hranice nazvedaných 1100 kilogramů v součtu (dřep, bench-press, mrtvý tah). „V podstatě jsem to v tréninku už nazvedal, ale teď jde o to, abych spojil vše v jeden den,“ usmívá se nejlepší český trojbojař závodící v nejtěžší kategorii nad 120 kilogramů.


Milane, tvoje tréninkové videology na Ronnie.cz (01/2012 - 02/2012 - 03/2012 - 04/2012) vypadaly výborně, váhy byly fantastické. Jak jsi sám spokojený s aktuální formou?

Spokojený jsem moc, zatím to vychází až nad očekávání, protože já jsem vlastně nikdy takhle úplně do maxima na trénincích nechodil. Nicméně trénink je takhle napsaný, tak uvidíme… Po tom nejtěžším tréninku jsem měl 14 dní na to, abych se dal do kupy. Teď už zbývá jen pár dní, takže snad to dojede a bude to ještě lepší.

Co se vlastně dá ještě dělat v posledním týdnu těsně před startem v soutěži? Je to spíše odpočinek, nebo ještě dotažení formy?

Teď vlastně ještě dojížděl týden, kdy tréninky byly středně těžké. Já jsem ještě ladil boty, které jsem si nechával dělat, a podobné věci. Tréninky byly v minulém týdnu na takových sedmdesát procent, akorát bench-press jsem zkoušel ještě doladit, což mi také vyšlo, takže jsem spokojený. Ten úplně poslední týden před soutěží už je opravdu takový odpočinkový. Řeším regeneraci, zařazuji alespoň dvakrát masáže a hlavně odpočinek. Tréninky jsou už jenom o tom, že člověk to opravdu jakoby napumpuje - jak říkají Rusáci: „Už jenom tonizírovat.“ - no a pak už se uvidí!

Ty jsi podle jednoho Rusa jel i trénink. Bylo to nakonec tak, jak sis to podle Ivanova napsal, nebo jsi udělal nějaké změny?

Snažil jsem se to dodržovat, ale spíš než že bych to fyzicky nezvládal, tak jsem to spíš nestíhal časově, protože mám spoustu práce a jiných aktivit, například pro svaz. Někdy mě tak čas tlačil a nebylo možné odjet úplně všechno. Nebo mě pro změnu někde občas něco zabolelo, tak jsem prostě povolil a něco vynechal. Třeba se mi stalo, že jsem v těžkém tréninku dřepů vynechal lehké mrtvoly, protože jsem věděl, že stejně v tom týdnu půjdu znovu ještě těžký trénink mrtvého tahu. Takže jsem se spíš snažil vynechávat méně důležité věci a ty důležité vždycky dodržet.

Na jaké váhy ses při tréninku dostal? Říkáš, že nechodíš do maxima, ale tady jsi šel. Bylo to opravdu úplné maximum?

To nikdo neví... Těžko říct, protože když jsem měl těch 450 kilogramů na zádech (dřep), tak jsem ani nevěděl, kde je svět! Nahoru to šlo docela dobře, pro mě to jde vždycky hůř dolů. Nějaká malinká rezervička by tam snad ještě měla být, těžko říct… Nicméně určitě je rezerva v mrtvém tahu, o tom vím. V tréninku jsem se dostal asi na 340 kilogramů a fakt lehce. Bench-press jsem zkoušel ještě minulý týden a 305 kilo jsem zvedl také lehce, takže si myslím, že rezervičky jsou. Ve dřepu těžko říct, tam už bude znát každé kilo.

Když to teď rychle přepočítávám a sumarizuji v hlavě, tak se dostáváme k té magické hranici 1100 kilogramů. To je pořád cíl, který máš pro mistrovství?

To je hlavní cíl - pokořit tu jedenáctistovku. Já ji v podstatě už nazvedal, protože jsem dal 450, 305 a potom těch 340 opravdu lehce. To je dohromady 1095 kilogramů, takže můžu klidně říct, že jedenáct set jsem už dohromady dal. Úkolem teď je spojit vše v jeden den.

Ve videolozích bylo vidět, že ani trojbojař se nešidí, co se sportovní výživy týče. Co všechno je potřeba k takovému tréninku?

V mojí kategorii je třeba asi hlavně hodně jíst. Neříkám prasit se, to je úplně zbytečné, ale snažit se jíst kvalitní věci. Člověk se nemusí omezovat, nemusí koukat úplně na každý gram tuku, to rozhodně ne. V otázce sportovní výživy spoléhám na Aminostar. Pro regeneraci užívám hodně aminokyseliny BCAA. Zvykl jsem si na to a beru jich vážně dost - teď před závodem přidávám až na 40 - 50 gramů denně, to je základ. Dříve jsem brával i L-Glutamine. Snažím se k tomu odpočívat, hodně spát. Ještě jsem vyřešil problém spojený se srdcem, dostal jsem speciální přístroj, který v noci potlačuje spánkovou apnoe (pozn. red.: porucha, při níž člověk během spánku přestane na pár vteřin dýchat), takže teď v noci spím a regeneruji na sto procent, protože se okysličuji, což jsem vlastně tři čtvrtě tréninku neměl. Začínám se tak cítit dobře i po noci. V tréninku se mi také docela osvědčil kyslík, který používám jen při tréninku, ne mimo. I to je hodně znát. Snažím se zkrátka využít všechny tyhle věci na regeneraci a odpočívat.

A co se týče síly? Protože tu máš jako kůň a zvedané váhy jsou neuvěřitelné!

Síla se hodně spojuje s testosteronem. Tím, že v podstatě není nic jiného než přírodní stimulanty, které procházejí dopingovými kontrolami, jsem se spolehl na tribulus. Dobrá směs se mi osvědčila i v podobě Anabolic Boosteru, také od Aminostaru - zkombinoval jsem tak arginin, ornitin a tribulus.




Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

02.11.17:21xXxXander - Good luck...
02.11.16:31ALKAPONE - Milane hafec ti fandim a moc ti to preju tak doufam ze ti ..+2
02.11.14:05Sheriff - Tak to je vážně dost dobrá váha!!! Držím všechny palce. Sn..+1
02.11.10:26Tom.K. - držím palce ať to vyjde. Teď už to chce jen to pověstný št..+1
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
Mikuc (19:55) • Všechno špatný k něčemu dobrý! Poskočí nohy, vršek do roka dožene a bude zas jinde! A k...
magazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
havlic (14:43) • ...no ono to ještě vyleze!bude mě zajímat srovnání s Milanem Šádkem ty 2-3 týdny před s...
magazínSedmdesátiny Jana Smejkala: Můj život...
mirous (13:10) • Super článek! Takového čtení by mělo být víc. Miluji tyto retro pohledy do minulosti ku...
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Amanda (09:01) • Prima fotky. Těším se na ty soutěžní. *79*
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Ondra Hájek (19:57) • Soutěže v Kutné Hoře nemůžou zklamat, tenhle tým pořadatelů to má fakt zmáknutý. Co je...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie